Abdominal семіздік іш аймағында артық майдың болуын білдіреді. Ішіңіз - сіздің денеңіздің бөлігі - кеуде және жамбастың арасындағы. «Алма тәрізді» адамдар асқазан мен ішіне айналатын артық майды сақтайды. Abdominal семіздік жиі «ішек майы» деп аталады.
Сондай-ақ, белгілі: ішек майлары, орталық семіздік, орталық майлану, ішілік ішек майлары
Мысал: Абдоминальды семіздік бірнеше типті қант диабеті, гипертония және жүрек ауруын қоса алғанда, кейбір денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін.
Abdominal Obezity дегеніміз не?
Дәрігерлік кеңседе немесе медициналық шоуда «ішек семіруі» немесе «орталық майлану» терминін естіген боларсыз. Терминдер өте күрделі, бірақ олар іштің майын сипаттаудың әртүрлі әдісі болып табылады. Егер ішіңіздің айналасында тым көп майлар болса, сізде іштің семіздігі бар.
Неге абдоминалдық семіздік маңызды? Сіздің ортаңыздағы тым көп май сіздің жамбас немесе бөксеңіздің артық майлылығына қарағанда сізді белгілі бір медициналық жағдайларға қауіп төндіруі мүмкін. Ішіңіздегі май кейде висцеральды май деп аталады және маңызды органдарды қоршайды. Іштің артық майлары сізді жүрек-тамыр ауруларына (жүрек ауруына) төндіреді.
Қалай өлшеуге болады
Құрсақ майын өлшеуге және бағалауға арналған әртүрлі тәсілдер бар. Abdominal семіздік дәрігердің кеңсесінде өлшенуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз майдың майдың қай жерде орналасқанын көру үшін қымбат сканерлеу жабдықтарын пайдалана алады. Бірақ бұл сынақтар қымбат болуы мүмкін және қолайсыз болуы мүмкін.
Іш ішілік семіздікті өлшеудің жеңіл жолдары бар. Əрбір əдіс икемді таспа шарасын (тігу үшін қолданылатын сияқты) талап етеді жəне бірнеше минутқа созылады.
Абоненттік айналдыра. Бұл әдіс сізден ішіңіздің өлшемін өлшеуді талап етеді. Нөмірді алу үшін асқазанның ең үлкен бөлігіне, ішке арналған түйме арқылы таспа шарасын ораңыз. Таспа шарасы теріңізге нәзік тұруы керек. Таспа шарасы дұрыс орналастырылғаннан кейін, тыныс алу үшін, содан кейін дем алу кезінде өлшеуді қабылдаңыз.
Енді сіздің нөміріңізді төмендегі өлшеулерге салыстыра отырып, ішектің майлы әсерін көрсетіңіз. Ерлер мен әйелдер үшін әртүрлі сандар бар.
- Еркектер: Белдеудің өлшемі 40 дюймден асады
- Әйелдер: Белдіктің өлшемі 35 дюймден асады
Хип қатынасы үшін белдеу. Аурудың өлшеуі сіздің жамбас өлшеулеріңізбен салыстырады - бұл жүрек ауруына байланысты тәуекелді бағалаудың тағы бір тәсілі. Беліңіздің жамбас коэффициентін есептеу үшін сіз іш аймағыңызды (жоғарыда) өлшеп бастаңыз. Содан кейін жамбастың ең үлкен бөлігін өлшеңіз. Енді беліңіздің жамбас мөлшеріне қарай беліңізді бөліп алыңыз.
Егер сіз ер адам болсаңыз, жүрек-қан тамырлары мен инсульттарыңыздың зардап шегу ықтималдығы 0,95-тен асып кетеді. Әйелдер үшін тәуекел 0,85 көтерген кезде көтеріледі.
Мен оны өзгерте аламын ба?
Іштің семіздік деңгейін төмендетудің ең жақсы жолы - салмақ жоғалту. Әрине, сіз аздап төмендеген сайын, дене салмағының жоғалуы қай жерде пайда болатынын таңдай алмайсыз.
Сондықтан сіз аяқтарыңызда немесе қалыңдағыңыздан салмақ жоғалтуыңыз мүмкін және әлі күнге дейін ішек майын ұстап қалуыңыз мүмкін. Бірақ іштің салмағының төмендеуі жүрек ауруына қауіпті болуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңізбен денсаулығыңызды жақсарту үшін қанша салмақ жоғалту керектігі туралы сөйлесіңіз. Содан кейін дұрыс диетаны жеу, жаттығу, стресті төмендету және әл-ауқатыңызды жақсарту үшін өмір бойы өзгерістер жасау үшін кішкене қадамдар жасаңыз.
* Бұл мақаланы Салмағы бойынша сарапшы Малия Фрей өңдеген