Сіздің шкафыңыз - Сіздің денсаулығыңыздың қауіп-қатерлерін өлшеу
Сіздің горшок, сыра ішек, қосалқы доңғалақ - бұл сіз қоңырау шалуды таңдасаңыз да, жеңіл алуға болмайды. Беліңіздің айналдыру өлшемі - бұл 2-ші типті қант диабеті болған кезде немесе оның даму қаупі бар екенін білудің өте маңызды саны. Сіздің белеңіздің айналасын басқарыңыз, және сізде қант диабеті және басқа аурулар мен жағдайлардың қаупі төмендейді.
Зерттеулер көрсеткендей, белдікті өлшеу дене салмағының индексі (BMI) сияқты аурудың алдын-алу және жалпы денсаулық жағдайы туралы маңызды болуы мүмкін. Тіпті ауыр салмақтағы адамдарда 2-ші типті диабетті дамытатын жоғары тәуекелге ие екендігі анықталды - салмақ дәрежесі жоғары және BMI-нің деңгейі жоғары адамдар.
BMI - салмақтың биіктікке қатынасы және семіздікті көрсете алады, бірақ ол организмдегі майдың организмге қалай таралатыны туралы анық көрініс бермейді. Дегенмен, талдың айналдыра өлшеуі дене майының жоғары қауіпті іштің ішіндегі аймағында сақталуын неғұрлым нақты анықтауы мүмкін.
Жоғары белдеудің айналуы дегеніміз не?
Жоғарғы талияның айналасында абдоминальды май бар. Ішектің іші ішек ішіндегі висцеральды маймен жиі туындайды. Висцеральды май - ішкі органдар арасында және айналасында пайда болатын май. Майдың бұл түрі тері астына отыратын және қысылып қалуы мүмкін «тұрақты» майдан ерекшеленеді.
Бұл май іштің ішіндегі тереңдікте және өте жоғары қауіп деп саналады.
Жатырдың жасушалары тек энергияны сақтау үшін ғана ойлаған. Алайда, олар да гормондарды шығаратыны белгілі. Олар инфекцияға, қабыну мен жарақатқа жауап ретінде қатысады, басқалармен қатар. Олар сондай-ақ қабынуға қарсы және қабынуға қарсы заттардың екеуін де жасырады.
Қабыну диабеттің құрамдас бөлігі немесе себебі болуы мүмкін. Диабетпен ауыратын адамдарға ерекше қызығушылық тудыратын май жасушалары адипонектинді, инсулин сезімталдығын жақсартатын және атеросклероз және қант диабеті үшін қауіпті төмендететін белок гормонын босатады. Алайда, майлы жасушалар көбейген сайын, аз мөлшерде адипонектин шығарылады.
Егер сіз физикалық, психикалық немесе эмоционалды түрде стреске тап болсаңыз, стресс гормонының кортизол деңгейінің жоғары болуы мүмкін. Хроникалық жоғары деңгейлер сізде ағзаңызда іші ағзадағы көбірек майы болуы мүмкін.
Талапты өлшеу бойынша ұсынымдар - белдемді қалай өлшеуге болады?
Американдық жүрек қауымдастығының қазіргі ұсынысы BMI 25 және одан жоғары адамдарда емделуге арналған талия шеңберіне арналған. Дегенмен, ең болмағанда бір зерттеу ҚДС-нің даму қаупі BMI төмен болатын, бірақ жоғары талдың айналдыра болған адамдар үшін күшті екендігін көрсетті.
18,5 төмен BMI төмен салмағы деп саналады, 18,5 - 24,9 арасындағы оңтайлы, 25 - 29,9 артық салмақ және 30-дан астам семіздік. Міне, сіздің BMI табуға арналған BMI диаграммасы .
Ерлердің ұзындығы 40 дюйм немесе одан кем, ал әйелдерде 35 немесе одан да көп айналдыра болуы ұсынылады.
Үлкен Талшықты айналымға байланысты диабетке байланысты қатерлердің артуы
- 2 типті қант диабеті
- Жүрек - қан тамырлары ауруы
- Жоғарғы қан қысымы
- Инсулинге төзімділік пен гиперинсулинемия
- Глюкозаның төзімсіздігі
- Қанның майдың бұзылуы
Басқа да қатерлер
- Деммения
- Ауырсыну функциясы бұзылған
- Қатерлі ісік түрлері
- Өлім
Талдың айналмалы және метаболикалық синдромы
Метаболикалық синдром - бұл бір мезгілде кездесетін және қант диабеті, жүрек ақауы және инсульт үшін қауіпті факторлардың бірі. Эндокринді немесе орталық семіздік пен инсулинге төзімділік маңызды факторлар болып табылады.
Бел шәкірттерін қалай өлшеуге болады
Тұрақты және демалуға тырысыңыз. Әдеттегідей қуаныш. Жұлын сүйектеріңізді тауып, таспаның өлшемін денеңіздің үстіне қойыңыз.
Жақсы орын сізде жамбас сүйек пен ең төмен қабырға арасындағы жартысы. Таспа өлшемі сіздің денеңізге тегіс және еденге параллель екенін тексеріңіз. Таспа шарасы теріңізге төзімді болуы керек, бірақ тым қатты емес. Бұл нүкте шамамен сіздің қарыншығыңызбен бір деңгейде болуы керек, бірақ кейбір адамдарда өзгеруі мүмкін. Олай болмаған жағдайда, таспаны өлшеп, ішке қоюға болмайды.
Белеңіздің айналасын қалай азайтуға болады
- Өмір салтын өзгерту (сау диета және тұрақты жаттығу)
- Шылым шегетін болсаңыз, шығыңыз
- Егер сізде 2 типті диабет болса, метформин және тиазолидиндион дәрі-дәрмек басқа емделушілердің қант диабетімен емдеуге артықшылықтарын бере алады.
Көздер:
Дене құрамы сынақтары. Америка жүрек қауымдастығы. Қол жетімділік: 2012 жылғы 10 сәуір.
Феллер, S; Boeing, H; Пишон, Т. «Дене массасы индексі, белдік айналымы және 2 типті қант диабеті қаупі бар: күнделікті клиникалық практикаға әсер ету». Dtsch Arztebl Int Шілде 2010 107 (26): 470-6
Салауатты салмақ жоғалту. Американдық қант диабеті қауымдастығы. Қолжетімді: 2012 жылдың 04 сәуірінде.
Окаучи М.Д., Юкиоши; т.б. «Сарысудағы адипонектин концентрациясының өзгеруі орта жастағы жалпы халықтың BMI, бел аймағындағы өзгерістер және висцеральды майдың өзгеруімен байланысты». Қант диабетімен ауыратын науқастарға көмек көрсету 2002 жылғы қазан 32 (10): e122
Салмақ және белдікті өлшеу: ересектерге арналған құралдар. Салмақпен басқару ақпараттық желісі. Қолжетімді: 2012 жылдың 04 сәуірінде.