Пайда мен кеңестер
Массаж терапиясының түрі, терең мата массажы бұлшықеттер мен фассияның тереңді қабаттарына жету үшін қатты қысым мен баяу соққыларды пайдаланады (бұлшық етті байланыстыратын тін). Ол созылмалы ауырсыну мен ауырсыну және қатаң мойын және жоғарғы арқа, төменгі арқа ауруы, аяқтың бұлшықетінің тығыздығы және ауыр жарақат сияқты аудандарда қолданылады.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Кейбір соққылар Швед массаж терапиясында қолданылатын нәрселермен бірдей сезінсе де, терең мата массажы терең қысымы бар тұрақты массажға ұқсас емес.
Скала матасын бұзу үшін және бұлшықеттердің «түйіндері» немесе адгезиясы (ауыр, қатаң тканьдер) бұзылып, ауырсынуды, қозғалыстың шектелуін және қабынуын тудыруы мүмкін.
Массаждың басында, бұлшықеттерді жылытуға және дайындыққа жеңіл жеңілдік қолданылады. Содан кейін арнайы әдістемелер қолданылады. Ең жиі қолданылатын әдістер:
Кесу : Бұлшық ет талшықтарының ұзындығы бойынша сырғу, сырғу, білек, білезіктер және саусақтар
Қылқалам: Бұлшықет дәні арқылы адгезияны және тіндік талшықтарды босату үшін қысым жасалады
Артықшылықтары
Терең мата массажы, әдетте, созылмалы бұлшықет ауруы, жарақаттануды қалпына келтіру және келесі жағдайлар сияқты белгілі бір мәселеге ерекше назар аударады:
- Артқы ауырсыну
- Ұтқырлық шектеулі
- Жарақаттанудан қалпына келтіру (мысалы, қопсыту, құлау)
- Карпальды туннель синдромы сияқты қайталанған кернеу зақымы
- Постуральдық мәселелер
- Бөртпелерде, глуттарда, АТ-диапазонында, аяқтарда, квадрицепс, ромбоидтерде, артқы жағындағы бұлшықет кернеуі
- Остеоартрит ауыруы
- Сіатика
- Спорттық мәселелер (жүгірушілер, спортшылар)
- Piriformis синдромы
- Теннис локтері
- Фибромиалгия
- Жоғарғы немесе мойны ауыруы
Consumer Reports журналы деректері бойынша, 34 мың адам физиотерапия, жаттығу, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, широпротика, акупунктура, диета, глюкозамин және есірткіге қарсы дәрі-дәрмектерге қарағанда остеоартриттің ауырсынуын жеңілдету үшін терең мата массажын аса тиімді деп бағалады.
Терең мата массажы сонымен қатар фибромиалгияның ауырсынуына арналған жоғарғы рангқа ие болды. Адамдар терең мата массажынан кейін бірден қозғалыс жылдамдығын байқайды.
Ол зақым келтіре ме?
Массаж кезінде белгілі бір нүктелерде сіз массаж терапевтінің адгезиясы немесе шрамы бар маталар бар жерлерде жұмыс істегендіктен кейбір ыңғайсыздықтар немесе тіпті ауырсыну сезінесіз.
Массаж кезінде ауырсынуды сезсеңіз, массаж терапевтіне хабарласыңыз. Терапевт беткей бұлшықеттер кернеулі болса, матаны немесе матаны алдын-ала дайындауға болады.
Ауыруы міндетті емес, бұл міндетті түрде массаж жұмыс істейтін белгі емес. Шын мәнінде, сіздің денеңіздің ауырсынуына байланысты кернеуі болуы мүмкін, бұл терапевт үшін терең бұлшықетке жетуді қиындатады.
Мен не күте аламын?
Массаж терапевтері терең мата массажы кезінде қолдың саусақтары, тырнақшалары, қолдары, біліктері және білектері болуы мүмкін. Массаж-терапевт кернеулі жерлерде жұмыс істегендіктен, дем алуды сұрай аласыз.
Массаждан кейін сіз біршама қаттылық пен ауырсыну сезінесіз, бірақ ол бір күн ішінде немесе одан азайып кетуі мүмкін. Массаж жасағаннан кейін ауырғандығыңызды немесе массаж жасағаннан кейін массаж терапевтіне хабарласыңыз.
Массажтан кейін ауыз су метаболизмді қалдықтарды матадан тазартуға көмектесуі мүмкін.
Ескертулер мен сақтық шаралары
Терең мата массажы олар қан жиналатын адамдар үшін қауіпсіз болмауы мүмкін (мысалы, тромбофлебит немесе терең вена тромбозы). Егер сізде қан ұйығы бар немесе қан жинау қаупі бар болса, алдымен дәрігермен кеңесу керек.
Егер сіз жақында хирургиялық операцияны, химиотерапияны, радиацияны немесе кез-келген басқа медициналық процедураны қолдансаңыз, массаж терапиясын бастамас бұрын дәрігеріңізбен тексеріңіз. Остеопорозбен ауыратын кейбір адамдар осы массаждың терең қысымынан аулақ болу керек.
Уқалау тікелей мылжыңдарға, қабынған немесе жұқтырған терілерге, терінің бөртпелеріне, сауықтырылмаған немесе ашық жараларға, ісіктерге, іш қатуына, нәзік сүйектерге немесе жақындағы сынықтарға тікелей жасалмауы керек.
Егер сізде кез-келген жағдай болса, олар қандай ұсыныс түрін білу үшін алдын-ала күтім жасаушыға алдын ала кеңес беру маңызды. Мысалы, анкилозды спондилит сияқты белгілі бір жағдайларға ие адамдар терең мата массажының ауырсынуына жол бермеуі мүмкін.
Жүкті адамдар өздерінің дәрігерлерімен алдын-ала хабар ала отырып, тексеру керек. Жүкті кезінде терең мата массажын (немесе кез келген күшті қысым) болдырмау керек, бірақ сіздің дәрігеріңіз жүктілік массажында дайындалған массаж терапевтін ұсынуы мүмкін.
Мүмкін болатын жағымсыз әсерлер
Терең мата массажы мазасыздануға әкелуі мүмкін. Іс бойынша есептерде веноздық тромбоэмболия, жұлындық көмекші нейропатия, бауыр гематомасы және терең мата массажынан кейінгі аралық синдром туралы хабарланды.
Сөзден шыққан сөз
Терең мата массажы терең қысыммен массаждан гөрі ғана емес. Мақсаттары мен әдістері әртүрлі. Бұл белгілі бір жағдайларға көмектесуі мүмкін, бірақ массажды ең көп алу үшін сіздің массаж терапевтімен сөйлесуді ұмытпаңыз.
> Көздер:
Денсаулық мақсаттары үшін массаж терапиясы. Қосымша және интегративті денсаулық сақтау ұлттық орталығы. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
Романовский М., Романссака Дж, Грзецковияк М. Массаж және массаждың созылмалы арқадағы ауырсынуына терапевтік массаж әсерін салыстыру. Денсаулықты сақтау технологиясы туралы ақпарат . 2012 ж.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.