Не күтуге болады және сұрақ қою
Сізге фибромиалгия (FMS) немесе созылмалы шаршау синдромы (CFS немесе ME / CFS ) үшін ұйқы зерттеу керек пе? Ұйқының бұзылуы көбінесе осы жағдайлармен бірге келеді, ал зерттеулер нашар ұйқының ауыр симптомдармен, әсіресе, ФМС ауырсынуымен байланысты екенін көрсетті. Көптеген дәрігерлер фибромиалгия немесе созылмалы шаршау синдромының науқастары үшін ұйқы зерттеуін ұсынады.
Егер сізде ұйқының бұзылуы (немесе бірнеше) болса, сіз өзіңіздің белгілеріңіз туралы докторыңызбен сөйлесуіңіз керек.
Ол сізге ұйқы туралы зерттеуден өтуді сұрауы мүмкін, сондықтан сарапшы сіздің ұйқы үлгілеріңізді тексеріп, диагноз қоюы мүмкін.
Ұйқы бойынша зерттеу дегеніміз не?
Ұйқының бұзылуы, соның ішінде ұйқы апноты , ұйқысыздық және тыныссыз аяқтың синдромы (RLS) диагноздарын қою үшін ұйқы зерттеу жүргізіледі. Мидың толқындарын, тыныс алуын және қозғалуын қадағалайтын электродтармен арнайы зертханада ұйықтауды талап етеді. Техник электродтардан кірісті қарап, сізді камерамен көреді.
Егер сізде ұйықтап жатса, жиі ұйықтаса немесе ұйқы апноэ, RLS белгілері немесе басқа ұйқының бұзылуы болса, сіздің дәрігеріңіз ұйқыға баруыңызды қалауы мүмкін.
Ұйықтамаңыздың алдында сұрақ қою
Қалай болғанда да, бізде FMS және ME / CFS бірге ұйқы зерттеуге барар алдында кейбір қосымша нәрселер туралы ойлау керек. Мұнда кірместен бұрын сұрағыңыз келген кейбір ұсынылған сұрақтар:
- Нысанда душ бар ма? Ванна бөлмелері жеке болып табылады ма?
Жуынатын бөлме болса, зерттеуге келмес бұрын сіздің бетіңізді жуып, тісіңізді тазалаңыз және т.б. болуы мүмкін.
- Бөлмелерде теледидар бар ма? Кітап әкелу дұрыс па?
Әдетте теледидарды көрсеңіз немесе ұйықтап қалуға көмектесу үшін оқыған болсаңыз, мұны жаңа ортада демалуға көмектеседі. - Сіз өзіңіздің төсек-орынды аласыз ба?
Ауруханалық төсектерді күтіп, скретчевые парақтармен және бөренелермен толтырыңыз. Егер сен мен сияқты болсаң, онда парақтар құм қағазға ұқсайды!
- Олар қандай желім пайдаланылады?
Аллергиялық немесе сезімтал медициналық лента немесе желімдеуге сезімтал болсаңыз, ол сіздің денеңіздің бірнеше бөлігіне электродтарды бекіту үшін қолданылады.
Ұйқы күйін зерттеу барысында не күтуге болады?
Көп кешікпей, төсекке жатқанда, сіз кешке кешікпей тексеруді сұрайсың. Сізді бөлмеге алып, сіздің симптомдарыңыз бен медициналық тарихыңыз туралы сөйлескеннен кейін, техник сіздің электродтарыңызды қосады. Оларды сіздің басыңызда және бетіңізде, кеудеде, іште және аяқтарыңызда күтіңіз (RLS және кезеңдік қолдың қозғалысы бұзылуы сияқты қозғалыс бұзылуын тексеру үшін).
Барлық осы электродтар бір-бірімен жұқа кабельдермен байланысқан болуы мүмкін және сізге тыныс алуыңыздың мониторингі үшін көкіректің және ішіңіздің айналасында белдіктер керек.
Бұл дайындық аяқталғаннан кейін төсекке барасыз. Сізге қадағалау камерасы көрсетіледі, ал сіздің ми толқындарыңыз және басқа ақпаратыңыз басқа бөлмеден бақыланады.
Таңертең сіз оятуға болады және нәтижелерге қол жеткізу үшін дәрігермен кездесу алдында душ қабылдауға уақытыңыз болады.
Ұйқы ұйқы зерттеуі ыңғайсыз болған кезде (кім ұйықтап жатқанда, не ұзын сыммен байланған болса), бұл тек бір түн, және бұл сізге жақсы сезінуге және функционалды болуға көмектесетін нәрсе.
Қолайсыздықтардан қорқудан бас тартпаңыз және ұйқы бойынша зерттеу туралы ақпарат ұйқы проблемаларын емдеуге болатын болуы мүмкін әлеуетке назар аударыңыз.
Ұйқы ұйығышын зерттеуге арналған жинақ
Тіс щеткасынан басқа, пижамалар және киім ауыстырудан басқа, сіз ең аз қолайсыздықты сезіну арқылы түнде өтуге көмектесетін бірнеше заттарды әкелгіңіз келуі мүмкін:
- Кем дегенде бір жастық, және одан да көп, сіз бірнеше пайдаланасыз; түнде ыңғайлы болуға көмектесетін кез келген нәрсе
- Барлық дәрі-дәрмектер, сіз әдетте төсек алдында және сізге қажет басқа да дәрі-дәрмектер. Егер сізде жиі тірек-қимыл аппараты ауырса, ауырсынуды немесе патчтарды алуға болады - төсек өте ыңғайсыз болуы мүмкін.
- Түнгі ортаға тұру керек болған жағдайда, жатын бөлмесіне арналған тәпішке немесе шұлықтарға
- Таңғы асқа, сондай-ақ кез-келген дәрі-дәрмектерге таңертең алуға болатын нәрсе. Нысан кофе немесе шырын беруі мүмкін, бірақ ештеңе күтпейді.
- Оқу материалдарын немесе не істеу қажет болса, дәрігерді көрмес бұрын ұзақ күте тұрыңыз.
Ұйықтау - жақсы денсаулықтың негізі. Ұйқы зерттеуі ұйқыңызды жақсартуға көмектесетін кез-келген емдеуді анықтау үшін бағалы құрал болуы мүмкін. Жақсы демалғаннан кейін, сіздің белгілеріңіз жақсарады.
Көздер
Денсаулық психологиясы. 2008 ж., 27 (4): 490-7. «Фибромиалгия: ұйқының рөлі әсер етеді және теріс реакцияға және қалпына келтіруге әсер етеді».