IBS болған кезде салмақты жоғалтуға және жоғалтуға болатын қиындықтар
Салмақ жоғалту немесе салмақ жоғалту IBS-нің типтік белгілері болып табылмайды. Кінәлікті тітіркенген ішек синдромына қоюды қаласаңыз да, бұл оны тудыратын жағдай емес.
Дегенмен, кейбір адамдар үшін IBS симптомдарын бақылауға тырысқан тағам таңдауына байланысты салмақ өзгереді. Сонымен қатар, сіздің IBS симптомдары сізге дені сау, құрсақ денесін құруға мүмкіндік беретін физикалық белсенділіктерді пайдаланудан сақтайды.
Жалпы халыққа арналған диеталық кеңестер сіздің жағдайыңызға қалай төтеп бере алатыныңызды білуге қиын.
Спектрдің екі жағында - артық салмақты жоғалтып немесе артық салмаққа ие бола отырып, тамақтану дағдыларыңызды жақсы тамақтану және салауатты салмаққа қол жеткізу үшін жұмылдыру тәсілдері бар.
IBS және салмақ дәрежесі
Үш негізгі факторлар бар, оларда IBS салмағы жоғарылайды немесе артық салмақты жоғалтуды қиындатады.
Сіз өзіңізді денсаулықты қажет етпейтін «қауіпсіз» тамақпен шектесеңіз, салмақты алуы мүмкін. Оларға қант пен жағымсыз майлармен толтырылған глютенсіз өнімдер жатуы мүмкін. Сіз жоғары-FODMAP өнімдерінің тізіміне қарап, оның құрамында жемістерді, көкөністерді және бұршақты дақтарды көре аласыз және оларды жоғалтуға, жоғары калория мен аз қоректік таңдау жасай аласыз. Төменгі FODMAP диетасын ұстап, салмақ жоғалтуға болады , бірақ құрылымды жоспарды ұстану немесе диетологиямен танысу дұрыс болуы мүмкін.
Салмақтың өсуі, сонымен қатар, бұзылуға болатын ИБС симптомдары себебінен жүйелі түрде өткізілмеуі мүмкін. Жаттығулар бұлшық еттер мен дене массасын құрастыру үшін маңызды, сондай-ақ жағылатын калория. Диареядан ауытқу сияқты кейбір іс-шаралар болуы мүмкін, бірақ ИБС болған кезде жаттығу мен физикалық белсенділіктен ләззат алудың тәсілдері бар .
Соңында, IBS адамға көрінетін және сезінетін «ауыр» болып қалуына әкелуі мүмкін. ИБС көмегімен артық салмақты жоғалтуыңыз мүмкін, бұл сіздің тамақ әдеттеріңізді өзгертіп, физикалық белсенділікті жоғарлатады.
IBS және салмақ жоғалту
Салмақ жоғалту IBS симптомы болып табылмайды. Сіздің дәрігеріңіздің көңіл-күйіне түсініксіз салмақ түсіру маңызды. Салмақсыздық және / немесе азықтандыру целиак ауруы немесе қабыну ішек ауруы сияқты аса ауыр ас қорыту ауруы белгісі болуы мүмкін.
Салмақ жоғалту, егер сіз ішуді қатаң шектейтін бұзылулармен күресуге тырыссаңыз болады. Дегенмен, бұл IBS емдеу ретінде ұсынылмайды, себебі бұл жеткіліксіз тамақтануға әкелуі мүмкін.
Жақсы стратегия - сіздің денеңіздің жақсы тамақтанатын тамақтарын білу. IBS-мен салмақ алудың қосымша кеңестеріне тамақтану, күнделікті қосымша тамақтану, көбірек тұқымдар, жаңғақтар, жаңғақ сығындылары, соқпақ қоспасы, авокадо, төменгі FODMAP жемістер, жасыл сұлулықты және сау майларды жеуге емес.
Сөзден шыққан сөз
IBS салмақ жоғалтуы мүмкін және ауыр салмақ пайда болады. IBS жоқ адамдарға арналған көптеген ұсыныстарды сіздің жағдайыңызға қолдану қиын. Медициналық провайдерден тамақтануды таңдауға көмектесу үшін және сіздің IBS аясында сіз үшін жоспар жасау үшін тіркелетін диетологияға жолдама алу үшін сұраныстың салмағын жоғарылату / салмақтың артуының кез келгенінде пайдалы болуы мүмкін.
Егер өзіңізге кеңес берсеңіз және сіздің мақсатыңызға жете алмасаңыз, келесі қадамды қарастырыңыз.
> Көздер:
> Ересектерде артық салмақ пен семіздікті басқару Ұлттық денсаулық сақтау институты. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013 ж.