IBS тәрізді бұзылыстың ас қорыту бұзылысы бар мектепке бару қиын болуы мүмкін. Алғашқы күнделікті қалыпты қобалжулар қорқыныш пен қорқыныш сезімін оятады. IBS симптомдарының сипаты мектепке уақытында жету, сабақ арқылы тыныштықпен отыру және мектеп тапсырмаларын аяқтау үшін жеткілікті сезіну туралы түсінікті алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Келесі бірнеше слайдта сіз мектепті және IBS-ді басқаруға көмектесетін кейбір идеяларды таба аласыз, осылайша сіз өзіңіздің жайлылығыңызды арттырып, оқуыңызда жақсы жұмыс істей аласыз.
Мектеп кеңесшісімен сөйлесіңіз
Көптеген мектептер тегін кеңес беру сессияларын ұсынады. Мектеп басшылығымен кездесу жасаңыз және қарым-қатынас жасаңыз. Бұл сізде сенімді сенушінің жанында болғандай сезінуге көмектеседі.
Консультант сіздің денсаулығыңыздың қиындықтарына сезімтал болмауы мүмкін мұғалімдер мен профессорлар сияқты басқа қызметкерлермен қарым-қатынас жасау жолында жүруіңізге көмектеседі.
Неғұрлым практикалық ескертпені көптеген IBS студенттері демалу бөлмесін кеңес беру кеңесшісінен немесе мейірбике кеңсесінен пайдалана алатындығын тауып алды.
504 жоспары алыңыз
Қажет болған жағдайда 504 жоспарды жасау мүмкіндігін қарастыра аласыз. Бұл құқықтық қорғау 1973 жылғы Оңалту туралы Заңның 504-бөлімінен келіп түседі және мүгедектігі бар адамдарды кемсітуге жол бермейді. IBS бұл акт бойынша қорғаудың біліктілік шарты болып саналады.
504 жоспары сіздің әлеуетіңізді орындау үшін кез-келген қажетті орын алатындығына кепілдік береді. Төсекке арнайы кіруге, сыныптық кестелерге өзгертулер енгізуге, тіпті мектептің жаңа тапсырмаларына өзгертулер енгізуге болады - сіздің әлеуетіңізді орындауға көмектесетін кез келген нәрсе. (Бұл слайдшоудың соңында IBS үшін 504 жоспар туралы қосымша ақпарат алу үшін сілтеме табасыз.)
Бірнеше жақты достарды айтыңыз
Әлеуметтік қолдау созылмалы аурумен күрес кезінде маңызды. IBS симптомдарының табиғатына сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы достарыңызбен әңгімелесу үшін ұялмай сезінуге жол бермеңіз. Симптомдарды жоятын стресстің жай-күйі нашарлауы мүмкін. Ең сенімді достарыңыздың бірін таңдап, оларға сіздің қажеттіліктеріңіз туралы білім беріңіз.
«Сенімді» деген сөзге назар аударыңыз. Әрбір адам мейірімді немесе сезімтал болмайды. Кейбіреулер сіздің сеніміңізді адастырып, өзіңіздің жағдайыңызды басқа адамдарға таратуы мүмкін. Достарыңыздың сенімдеріңізді қабылдамас бұрын «сенімділігін» бағалаңыз.
Мұқият тамақтаныңыз
Мендегі оптимист мектептегі кафетериялардың денсаулығына назар аударғанын қаласа да, менің ішіндегі реалист басқаша айтады. Менің еске алуым - бұл мектептегі кафетериялар майлы, майлы тағамдарға қызмет көрсетуде асқақ болып табылады - бұл гастроциклдік рефлексті асыра пайдалану қаупін тудыратын тамақ өнімдері. Көптеген жағдайларда өз тағамыңызды дайындауға және жинауға болар еді. (Соңғы слайдта IBS үшін қалай жеуге болатындығы туралы мақалалар тізімделеді.)
Денеңізді тыныштандырыңыз
Белсенді релаксация стратегияларын қолдану арқылы мектептегі стресті жою. Көптеген адамдар жүйелі түрде медитация немесе йога практикасы сабырлы денеге әкеледі деп тапты. Сонымен қатар, сіздің мектептің күнінде пайдалануға арналған релаксация дағдыларын үйренуге болады. (Слайд-шоудың соңында тағы нұсқауларға арналған сілтемелер табуға болады.)
Өзіңді айналдыр
Сіз жақсы білетін болсаңыз, IBS мен стресс арасындағы байланыс бар. Өзіңіздің IBS белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Сондықтан мектептің міндеттерін сабырлы, жоспарлы түрде басқаруға тырысыңыз. Жақсы сезінгенде нәрсені асықпай қоймаңыз - бірақ соңғы минуттарда заттарды қалдырмаңыз. Өзіңіздің жұмысыңызды ауыртпалықты сезінуді азайтуға тырысыңыз.
Өте жақсы болуға тырыспаңыз
Басқа да денсаулыққа қатысты проблемалардан өзгеше болып көрінгендей, бұл менің тәжірибем болды, бұл IBS бар көптеген адамдар басқалардан оң жағында көруге қиын. Өздерінің денелерін басқара алмайтындықтан, басқа нәрселерді бақылау үшін қосымша күш жұмсау қажет. Бұл қысым қысымсыз (дене мүшелерін кім басқарады?) Ғана емес, сонымен бірге белгілерді нашарлататын денеге және ақылға қосымша стрессті тудырады.