Шолу
Джим Джонсонның Multifidus Back Pain Solution , PT созылмалы арқа аурулары бар адамдарға арналған жаттығу бағдарламасын ұсынады. Бағдарлама бір артқы бұлшықет, мультифидустың жүйкелік арқадағы барлық ауырсынуында маңызды рөл атқаратыны туралы ғылыми дәлелдерге негізделген. Автор лицензиялық физиотерапевт болып табылады және кітапта бағдарламаның неге жұмыс істейтіні туралы тамаша ақпараттар бар; ол сізді де, омыртқалардың денсаулығының тұтынушысын да қолдана алады, нақты медициналық білімі бар, сіз өзіңіздің қамқорлығыңыз үшін тиімді сауда жасауыңыз керек.
Multifidus Back Pain Solution шолу
Диагностикалық тәсілді қолданудың орнына (мысалы, індетті диск немесе спондилолистез тәрізді жаттығуларды сипаттау және тағайындау) автор жалпы физикалық функциямен байланысты. Джонсон осы көзқарасты ғылыми зерттеулердің нәтижелерімен дәлелдейді, бұл шамамен 85% төмен артқы ауырсыну жағдайында, диагноз жоқ. (Бұл бейсаналық емес арқа сүйемелдеу жағдайлар).
Джонсонның жазу стилі достық болып табылады және күрделі анатомиялық және ғылыми фактілерді түсіндіру оңай. Көптеген тараулардың соңында негізгі ұпайлардың беті бар.
Неліктен бір ғана бұлшықетке арналған кітап?
Автор омыртқа мен мультидидтік бұлшықеттің анатомиясын түсіндіреді. Ол артериоздың қатысуымен және болмауымен мультифидтің неге соншалықты маңызды екеніне сенеді; шын мәнінде, ол мультфидус бұлшық еттің арқадағы барлық ауруларында маңызды деп есептейді.
Джонсон әдеттен тыс жұмыс істейтін мультидидтік бұлшықет пен арқа белінің ауырсынуының, сондай-ақ ауырсынуымен байланысты жағдайлардағы қалыпты мультидидтік бұлшықеттің арасындағы күшті байланыстың салыстырмалы сандарын береді, бірақ еш жерде жоқ.
Ерекше кері ауру шарттары
Джонсон дене шынықтырумен айналысатын болса да, ол мультидидтік бұлшықетке қатысуға болатын белгілі бір жағдайларды қамтиды.
Мысал ретінде спондилолистез, жүктілікке байланысты арқа ауруы, артқы операциядан кейінгі арқа ауырсыну және арқаулы диск.
Джоншонның стиліне сәйкес, шарттар медициналық және медициналық емес оқырмандар үшін анық және қарапайым түрде түсіндіріледі, және берілген ақпараттар өте жақсы сапа. Басқаларының арасындағы автор әрбір жағдайдағы мультидидтік бұлшықеттің белсенділігін түсіндіреді (EMG және / немесе ультрадыбыстық зерттеулерде анықталғандай).
Артқа ауырсынуды емдеу ретінде жаттығу бойынша ғылыми зерттеулер
3-тарау созылмалы арқа аурулары кезінде мультифидтің рөлі туралы ғылыми зерттеулерді қарастырады және жаттығуды емдеу ретінде пайдалану туралы айтады. Осы пікірталастың шеңберінде дәлелді медицина қалай жұмыс істейтінін қысқаша сипаттайды және табиғи тарихты зерттеу, анекдотикалық дәлелдер және рандомизацияланған бақылаулы зерттеулер арасындағы айырмашылықтарды қамтиды.
Бұл тарау сіз Джонсонның жаттығу бағдарламасына негізделген ақыл-ойларын түсінуге көмектеседі, сондай-ақ жалпылама ауырсынудың емделуін білетін тұтынушы болуға көмектеседі.
Multifidus Back Pain Exercise бағдарламасы
Автор ұсынған жаттығулар жаңадан бастағандарға арналады - яғни, адамдар өздерінің жұлындары туралы және / немесе жаттығуды ұнатпайтын адамдар туралы көп білмейді. Бағдарламаны қазіргі фитнес стандарттарына сәйкес жүзеге асыруға көмектесу үшін Джонсон күшті жаттығу нұсқауларын береді, соның ішінде өкілдіктер мен анықтамалар үшін анықтамалар және қарқындылық пен уақытты талқылау.
Ол сондай-ақ өзіңізге қалай қол жеткізуге болатынын және оларға қол жеткізгеннен кейін күш-қуатыңызды қалай сақтау керектігін айтады.
Жаттығу бағдарламасы туралы түсініктеме
Бір қызығы, Джонсонның бағдарламасы тек 3 жаттығудан тұрады (сіз күшейтілетіндіктен сізді алға жылжытуға арналған). Бұл жаттығуларды Пилатес репертуарынан және басқа да жүйелерден табуға болады. Бірақ Джонсонның бағдарламасында олар арфалы ауырсынуына байланысты мультидидтік бұлшықетке бейімделуге бейімделген.
Автор оқушыға жаттығуларды бейтарап жағдайда орындауға нұсқау береді, бірақ ол осы ұстанымды қалай құруға, қолдау көрсетуге және тануға көп түсініктеме бермейді.
Артериялық ауруды емдеудегі қосымша қорлар
6-тарау ауырсынуды жоюға арналған негізсіз жаттығу тәсілдері. Операцияларға жұлын манипуляциясы, эргономика, салмақ жоғалту, McKenzie жаттығулары және созылу жатады. Джонсон сондай-ақ стрессті талқылайды, өйткені бұл арқадағы ауырсыну, сондай-ақ жұлын диагнозы бойынша ең тиімді емдеуге қатысты.
Тұтастай алғанда, Multifidus Back Pain Solution оқуға тұрарлық. Егер сіздің созылмалы арқа ауыруы қиынға соқса, бұл кітап сізге жаңа көзқарасты ұстануға шабыттандырады. Кем дегенде, сіздің жағдайыңыз туралы біліміңізді арттыруға көмектеседі.