Күннің алғашқы проблемаларына бет бұру
Сізде фибромиалгия болғандықтан , сіздің таңертеңгі белгілеріңізде қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың көздерінде немесе көздеріңіздің ісінуі мүмкін сарқылу, қаттылық және аурулар болды ма? Сіз жалғыз емессіз. Мұның бәрі таңертеңгі таңғажайып белгілердің бір бөлігі.
Фибромиалгияның барлығында бұл таңертеңгі белгілер жоқ, бірақ олар өте кең таралған. Бұл медицина саласындағы зерттеулердің әлі де түсіндірілмеген бөліктерінің бірі, сондықтан оларды неге алып жүргеніміз туралы айта алмаймыз.
Біз сынақ және қателік арқылы үйренгенімізден басқа, оларды жеңілдету туралы көп білмейміз.
Таңертеңгі толуы
Таңертеңгі күнде неге біз бірінші нәрсені таусып жатқандықтан, салауатты адамдар сергітіп, жігерлендіргенде, біз жақсы ұйықтамаймыз.
Фибромиалгия көптеген ұйқының бұзылуымен байланысты, соның ішінде:
- ұйқысыздық
- обструктивті ұйқы апноэ
- тынышсыз аяқтың синдромы
- брухизм (тістерді ұнтақтау)
Зерттеулер көрсеткендей, біздің кейбіреулері ұйқының бұзылуына, сондай-ақ ұйқының бұзылуына кедергі келтіретін ұйқының бұзылуына әкеледі .
Осы проблемалардың кез-келгені сізге келесі күні шаршап қалуы мүмкін. Егер олардың бірнешеуі біріктірілсе, сапалы ұйқыны алуы қиын.
Содан кейін теңдеуге басқа фибромиалгия белгілерін қосасыз. Ауру, әрине, бізді сергек ұстайды немесе мезгіл-мезгіл ойнамайды. Мазасыздық демалуды қиындатады. Шу мен жарыққа сезімталдық бізді ащы адреналиннің үлкен соққысымен күтіп тұрғандай көрінуі мүмкін.
Аллодиния деп аталатын ауырсыну түрі бар адамдар үшін, тіпті сіздің теріңізге қарсы парақтың немесе сіздің пиджамыңыздағы мыжылғанды қайнататын ауырсыну тудыруы мүмкін. Кейбір адамдар фибромиалгияны «ханшайым және нұр» синдромы деп атайды, өйткені, иә, ең кішкентай нәрселерді сезінеміз.
Бұл жағдайда өте көп адамдар тым ыстық және / немесе жақсы ұйықтауға шағымданады.
Температура сезімталдығы бұл бұзылыста, тек жылу сезімталдығымен емес, жиі кездеседі. Қақпақтардан жасалған қол қолайсыздықты немесе тіпті қатты ауырсыну үшін салқындатылған болуы мүмкін, және біз ұзақ уақытты қыздырып аламыз. Біз сондай-ақ артық терлеуге бейім.
Біздің ұйқыға қатысты қиындықтарымыз шешілуі қиын болуы мүмкін. Сіздің белгілеріңізге байланысты дәрігер ұйқының бұзылуын диагностикалау үшін ұйқы зерттеуін ұсынуы мүмкін. Алынған нәтижелер дәрі-дәрмек немесе ұйқыдағы апноэ үшін CPAP аппараты немесе ұйқыны жақсарту үшін ұсынылған өмір салты өзгерістеріне әкелуі мүмкін. Ауырсынуды басқару және мазасыздықты емдеу сізге жақсы ұйықтауға көмектесудің маңызды бөлігі болуы мүмкін.
Таңертеңгі қаттылық
Бізге қатты қиналып сезініп, қиындықты бастан кешіру немесе біраз уақыт тұру қиынға соғады.
Көптеген адамдар үшін, ащы басқа фибромиалгиялық аурулардан ерекшеленеді. Бұл жиі-жиі бұлшық етті дені сау адам шынымен қиындықтардан кейін немесе жеңіл автокөлік апатынан кейін сезінуі мүмкін.
Таңертеңгі күні біздің денелеріміз неге бұлай екендігі анық емес, бірақ кейбір сарапшылар бұл жай ғана әрекетсіздіктің болуы мүмкін екенін айтады. Біз өзімізді көп уақытты сезінетін шығармыз, ал бізді бақылап жүрген адамдар жиі бізді мазасыздық деп айтады.
Біздің ұстанымымыз бірдеңе бастайды, сондықтан біз аздап ауысамыз. Сонда тағы бір нәрсе ренжіп қалады, сондықтан қайтадан ауысамыз. Мұны таңертең қатты қалдырып кетуіміз мүмкін, себебі біз түні бойы жеткілікті емеспіз.
Кейбіреулер таңертең ерте, егер олар ыстық ваннаны, мүмкін, Epsom тұзымен төсек алдында, олар қатаң әрі жарқырайды дейді. Басқалары ұйқының алдында немесе кереуеттен шықпас бұрын қарапайым йоганы немесе басқа да қимылдарды орындау арқылы жеңілдетеді.
Ол сондай-ақ, ауырсыну немесе ұйқылық үшін дәрілер болуы мүмкін, бұл айырмашылықты тудырады. Қалай болғанда да, біз жұмыс істейтін нәрсені табу үшін тәжірибе қажет.
(Дәрігерден өзіңіздің қауіпсіздігіңізге сенімді болу үшін әрқашан идеяларды сұрап, өзіңіз қалаған нәрселер туралы әңгімелесу дұрыс.
Таңертеңгі ісіктер
Кейбіреулер қолымызда, аяқтарымызда немесе көзіміздің айналасында ісікпен оянады. Тағы да, неге екеніне сенімді бола алмаймыз.
Кейбір зерттеулерде фибромиалгиялардың арасындағы байланыс және сұйықтықтың қалыпты деңгейінен жоғары, бұл идиопатикалық ісіну деп аталады. Қарамастан, іштің әдетте артық сұйықтықтың нәтижесі деп саналады, қабыну емес. (Кейбір жағдайларда фибромиалгия қабынуды тудыруы мүмкін .)
Дегенмен, көптеген дәрігерлер сұйықтықты артық жоюға көмектесетін диуретиктер олардың пациенттерінде бұл белгілерге көмектесті деп хабарлайды. Іс жүзіндегі дене бөліктерін көтеру әдетте тиімді емес. Кейбір сарапшылар біздің дене секрецияларымыздың қалың әрі жалқау болуы мүмкін деп болжайды, сондықтан олар дұрыс жұмыс жасамайтын және құтылу қиын болатынын түсіндіреді.
Кейде ісік ақаулық туғызбайды, бірақ ол ыңғайсыз немесе ауыр болуы мүмкін. Жалпы проблемалар таңғажайып аяққа салмақ салатын ауырсыну немесе саусақтардағы ептіліктің уақытша жоғалуы салдарынан қолайсыздықты қамтиды. Бөртпе жасырын көздермен макияж жасау үшін қолды қолдана отырып, сөзсіз қиындық тудыруы мүмкін!
Кейде адамдар сұйықтықты сақтауға көмектесетін қияр сияқты тағамдарды жеуге көмектеседі дейді. Басқалар массаж терапиясының көмегімен, әсіресе қолмен лимфа дренаж деп аталатын массаждың ерекше түрімен көмектеседі дейді. Тағы да, біз әрқайсымыз үшін не істейтінімізді білуіміз керек.
Кейбір дәрі-дәрмектер сондай-ақ ісікті тудырады, сондықтан мүмкін жанама әсерлерін біліп, оларды дәрігермен талқылаңыз.
Көздер:
Besteiro González JL және т.б. әл. > Фибромиалгиямен ауыратын науқастардың ұйықтау архитектурасы. Психотема. 2011 ж. Тамыз, 23 (3): 368-73.
> JH, Katsoff D, Kaplan H және т.б. тексеріңіз. Симпатомиметикалық аминдердің бұзылысы қан тамырларының өткізгіштігінің жоғарылауына әкеп соғады, бұл әйелдердің денсаулығының әр түрлі емдеудегі этиологиялық факторы болуы мүмкін. Медициналық гипотезалар. 2008 ж., 70 (3): 671-7.