Кез-келген жүктілікке дайындалу , әсіресе сіздің бірінші кездеріңізде қиындық тудыруы мүмкін. Қаржы, неке, тұрмыс жағдайыңыз, әсіресе сіздің денсаулығыңыз балаңызды сіздің өміріңізге әкелуге дайын болған жерде екеніңізді тексергіңіз келеді. Жүктілік болса, әрине, өздігінен жүре алады, алайда сарапшылардың көпшілігі сіздің денсаулығыңыз үшін тәртіпке қол жеткізу үшін уақыт қажет екенін мойындайды.
Сіздің диетаңызды және / немесе өмір салтын (көп жағдайда) толық жөндеуді қажет етпей тұрып, сіз нақты ойлап көрмес бұрын айларда бірнеше қарапайым өзгерістер жасай отырып, PCOS бар болғанда үлкен өзгеріс жасай аласыз.
1. Темекі шегуге және есірткіні заңсыз пайдалануға тыйым салынады
Шылым шегу және есірткі қолдану ерте жеткізілу, жүктіліктің жоғалуы және кейбір туа біткен ақаулармен байланысты. Шылым шегуден немесе пайдаланудан тиімді уақытты қажет етіңіз. Көмек керек болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе жергілікті қолдау тобын табыңыз.
2. Кофеин мен алкогольге кері кету
Сіз кофеинді кесіп, жүкті болғаннан кейін ішуден аулақ болуыңыз керек, сондықтан сіздің таңертеңгі java немесе түнгі стакан шарапқа балама табу - бұл кейінірек кейінірек жеңілірек өтуге мүмкіндік береді.
3. Салмақты ұстаңыз немесе ұстаңыз
Айтарлықтай салмақ немесе салмақ дәрежесі сізді асқынуды, соның ішінде преэклампсияны, асқазан-ішек диабетін, ерте босануды және тіпті бедеулікті дамыту үшін қауіптіре алады.
Мұның бәрі сенің де, туған нәрестің де өміріне қауіп төндіреді. Бұл, әсіресе, артық салмақ болу қаупі жоғары болғандықтан, PCOS-мен ауыратын әйелдер үшін өте маңызды.
4. Қанның қантына бақылау жасаңыз
Өздеріңіз білетіндей, PCOS бар әйелдерде инсулинге төзімділік немесе қант диабеті көп болуы мүмкін.
Егер сізде қант диабеті бар екендігін білсеңіз немесе қант қантының жақсы бақыланбағанын білсеңіз, дәрігеріңізді көріңіз және оны бақылауға алу үшін жоспар жасаңыз. Бұл диеталық өзгерістерді жасау немесе белсенділіктің деңгейін арттыру дегенді білдіреді. Бұл қиын өзгерістер болуы мүмкін, бірақ сіздің денсаулығыңыз үшін және сіздің жүктілігіңіздің денсаулықтары үшін айырмашылық әлемін жасай аласыз.
5. Дәрігерге барыңыз
Көптеген дәрігерлер қазір акушермен алдын-ала кеңес беруді ұсынады. Бұл сапардың мақсаты - Сіздің денсаулығыңызды және жүктілікке қалай дайындалуды талқылау. Сондай-ақ, сіз жүктілікке дейін шешілуі қажет жұқпалы аурулардың немесе маңызды медициналық мәселелердің жоқтығына көз жеткізу үшін негізгі скринингтік тесттерді жаңарта аласыз. Сондай-ақ, қажет болса, темекі шегуді тоқтату, салмақты басқару немесе тұжырымдаманың негіздері сияқты тақырыптарды талқылай аласыз.
6. Циклыңызды қараңыз
PCOS-мен ауыратын көптеген әйелдерде ересек менструальдық циклдар бар, яғни олар тұрақты немесе сенімді түрде жұмсартылмауы мүмкін. Бұл сіздің жүкті болу әрекеттеріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз өзіңізді осы жағдайға тапсаңыз, дәрігеріңізді немесе репродуктивті эндокринологты (бедеулік бойынша маман) ерте көмекке шақырғыңыз келуі мүмкін. Овуляцияны ынталандырып, жүкті тезірек және жеңілдетуге көмектесетін белгілі бір дәрілер бар.
7. Дәрігерлік бақылау таблеткасын қабылдауды тоқтатыңыз
Бұл анық көрінеді, бірақ бірнеше айға созылуы мүмкін, сіз қалыпты овуляциялық циклдарды қалпына келтіруіңізге болады. Бұл сіз үнемі жұмыртқа жасамайтыныңызды білесіз, бірақ әлі де жүктілікке тырысуды бастамас бұрын, кем дегенде бір айдан кейін немесе екі рет босанудан кейінгі таблеткадан алуға тырысыңыз.
8. Пренатальдық витаминді қабылдаңыз
Пренатальда Д витамині , холин, фолат және DHA секілді белгілі дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар, олар дұрыс жүктілік үшін маңызды.
9. Сіздің адамыңыз ілмек емес
Сперматозоидтар үш айға дейін созылуы мүмкін, сондықтан оның жүктілігі жүктілікке дейінгі бала нәресте дайындау процесіне өте маңызды.
Ол салауатты тамақтануды, алкоголь мен кофеинді азайтуға және заңсыз есірткіден аулақ болуға шоғырлануы керек, өйткені олар ұрықтың өндірісіне әсер ете алады.
Angela Grassi, MS, RDN, LDN жаңартты