Мифтен шындықты сұрыптау
Мұнда азық-түлік пен былғары туралы көп ақпарат бар. Кейбір сарапшылар белгілі бір тағамдарды безеуді тудыруы мүмкін және бұл тамақты диеталардан кесу безеуді жақсарта алады. Басқалар азық-түлік пен былғары арасындағы байланыстың жоқтығын - диетаның теріңіздің денсаулығына еш қатысы жоқ екенін айтады.
Шындық қайда жатыр? Мүмкін ортасында бір жерде. Оны түзетуге тырысайық.
Көмірсулар
Бірнеше зерттеулерге сәйкес, барлық түрлері тең емес және кейбір терінің теріс әсерін тигізуі мүмкін.
Зерттеушілер глисемиялық жоғары индекстердің (ақ нан, картоп және қантсыз кәдімгі тағам деп санайды), былғарысты нашарлататындығын анықтады. Бидай наны, бидай паста, дәнді бұршақ және басқа да дәнді дақылдарды қамтитын төмен гликемиялық индекстерге бай диета жасөспірімдерде безеуді жақсартады.
Бір жағынан, көмірсулардың былғарыға әсер ететінін дәлелдеу үшін көп зерттеулер қажет. Дегенмен, сіз шынымен де сау тамақтану арқылы жоғалтқан ештеңеге ие емессіз.
Шоколад
Бұл тәтті емдеу көптеген былғары оқиғасы үшін айыпталды. Егер біз таза теріге ие болсақ, қанша адам шоколадтан аулақ болған?
Шоколадта шоколадты безеу тудырмайды. Шынында да, шоколадты (қараңғылық жақсы) сіз үшін жақсы деп көрсететін көп деректер шығады.
Шоколадтың құрамында антиоксиданттар бар. Біздің салауатты қартаю жөніндегі сарапшымыз шоколадтың денсаулық артықшылықтарын әлдеқайда көп көрсетеді.
Қуырылған тағамдар
Майлы тамақтарды майлы теріге аударады ма? Оны бүркіп тастаңыз, себебі басқа аққаның мифі пайда болады .
Фарфорды картопты, қуырылған тауық еті мен басқа да терең қуырылған нан пасталарын денсаулық тамағы ретінде жасыруға болмайды, бірақ олар сіздің теріңізді майлы етеді. Олар сондай-ақ безеуді нашарлатпайды.
Сүт және сүт өнімдері
Кейбір адамдар үшін сүт өнімдері былғарыны нашарлатуы мүмкін. Бірнеше зерттеулер сиырдың ауырлығы мен сүтті және басқа да сүт өнімдерін тұтыну арасындағы байланысты көрсетті.
Сүт әлі күнге дейін безеуді тудырады және барлық сүт өнімдерінен бас тарту былғарыдан ада болуына әкеп соқпайды деп айтуға болады. Дегенмен, сіз үлкен сүтті адам болсаңыз, сүт өнімдерін біраз уақытқа қысқартқыңыз келуі және теріңізге қандай да бір әсері бар-жоғын білуіңіз мүмкін.
Органикалық диета
Органикалық жүзім, қызанақ және алма ғажайып дәмді. Фермерлер нарығын жаңа және бірегей органикалық тарифке шолу үшін қызықты.
Бірақ диетаны органикалық тағамдармен теріңізді тазартуға көмектеседі ме? Органикалық заттар алудың түрлі себептері болғанымен, былғарыдан тазарту олардың бірі емес.
Кейбір органикалық жақтаушылардың айтқанына қарамастан, зерттеу бұл мәселеге кері әсерін тигізбейді. Органикалық тағамдарды қабылдау сіз қабылдаған пестицидтердің мөлшерін азайтуы мүмкін, бірақ былғарының бұзылуына ешқандай әсер етпейтіндігі туралы ешқандай мәлімдеме жоқ.
Осылайша, егер органикалық тағамның бағасы сізде жапсырма соққыға ұшыраса, тұрақты өнімге арналған бұл өнім сіздің теріңізге зиян келтірмейді.
Қант
Кейбір адамдар қант тамақтарын ішкендіктен өздерінің нәзіктіктерін нашарлатады, ал қантты бөртпе дамытуға байланыстыратын зерттеу өте әлсіз.
Кішкене зерттеулердің біреуі сілтеме болуы мүмкін екендігін болжайды, алайда, байқаушылар қатысушылардың бассейні жеткіліксіз екендігін тез белгілейді. Сондай-ақ, олар қатысушыларға былғары жарылыстары туралы өзін-өзі хабарлауға негізделген - терідегі өзгерістерді жіктеудің өте объективті жолы емес.
Қазіргі кездегі ақпаратқа сай, безеудің дамуында қант ешқандай рөл атқармайды.
Вегетариандық және вегетариандық диеталар
Бір қызығы, етге бай диета безеудің дамуына мүмкіндік тудыруы мүмкін күрделі тізбекті реакция.
Адам ағзасында ақуыз-комплексі бар, кейбір зерттеушілер бұл тізбекті реакцияны іске қосуға жауапты деп санайды, бұл терінің май бездерін ынталандырады және безеудің пайда болуына ықпалын тигізеді. Осы процесті бастау үшін триггер аминқышқыл лейцин болып табылады.
Сиыр мен тауық сияқты тағамдар лейцинде әрине жоғары.
Осы уақытқа дейін ешқандай түпкілікті дәлел жоқ, өйткені бұл тек теория. Бірақ терінің қалай жұмыс істейтініне қызықты көзқарас.
Алайда, былғарыны дамыту өте күрделі екенін білеміз және сіздің диетаңыздың бір аспектісін өзгертуді тек қана безеу жағдайын толығымен тазартатыны екіталай. Емдеуге арналған ең жақсы ставка әлі де дәлелденген акнеге қарсы дәрі болып табылады
> Көздер:
Forman J, Silverstein J; Тамақтану комитеті; Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі кеңес; Американдық педиатрия академиясы. «Органикалық тағамдар: денсаулық және экологиялық артықшылықтар мен кемшіліктер». Педиатрия. 130.5 (2012): 1406-15.
> Катта Р, Десай СП. «Диета және дерматология: тері ауруларындағы диеталық араласудың рөлі». Клиникалық және эстетикалық дерматология журналы. 7.7 (2014): 46-51.
> Мельник Б. «Былғарымен диеталық араласу: батыс диетасымен көтерілген мТОРС1 сигналының жоғарылауы». Дермато-эндокринолгия . 4.1 (2012): 20-32.