Сен үйге қиын күнмен жұмысқа келіп, босаңсытуға көмектесетін бір стақан шарап бар ма? Мүмкін, алкоголь - кінәлі .
Алкоголь мен жүгері арасындағы байланыс
Көптеген адамдарға алкогольді жануар (гастроэзофагеальді рефлюкс немесе ГЭР) әкелуі мүмкін. Алкогольдің денеңіздің жұмысын жеңілдететін бірнеше тәсілдер бар.
Оларға мыналар жатады:
- Алкоголь төменгі қызылша сіңіргіш сфинктерін (LES) босатады, бұл асқазанның мазмұнын рефлексті өңештің резервуарына қайтаруға мүмкіндік береді.
- Алкоголь асқазан қышқылының өндірісін арттырады.
- LES босаңсыған кезде, ол жұтылмайтын күйлердің қате болуы мүмкін.
- Алкоголь асқазан қышқылына сезімтал болады.
- Сусын ішкенде, сіз дұрыс тамақтануды таңдауға және тамақтандыруды тудыруы мүмкін азық-түліктерді азайтуға әлдеқайда аз болуы мүмкін .
Гастроэзофагеальді рефлюкс (GERD) ауруы бар болса - жүрек ауруының ауруына шалдыққан болсаңыз, рефлюкске жол бермеу үшін ішімдікті шектеу керек.
Релаксацияға арналған алкогольге арналған баламаларды табыңыз
Мүмкін, бұл стақаннан кейінгі шарап - бұл жақсы идея емес. Егер сізде күйдіргі немесе GERD бар болса және алкогольді кінәлі деп ойласаңыз, кештерде демалуға болатын басқа жолдар туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Сіз саябақта серуендеп жүре аласыз. Сіз тыныш бөлмеде отыра отырып, жағажайдағы серфингті тыңдай аласыз.
Бұрынғы дем алу үшін пайдалы басқа стратегияларды ойлап көріңіз. Миға шабуыл жасайтын әрекеттер мен тәжірибелер сіз босаңсытып, оларды сіздің өміріңізге қосуды жоспарлаңыз.
Босаңсуға және деструктауға арналған басқа әдістерді табу жануармен ауыратын адамдарға екі есе артық пайда әкеледі. Сіз тек жүректің күйіп қалу мүмкіндігін арттыратын мінез-құлықты (ішімдікті) азайтып қана қоймай, стресс деңгейін төмендетуге де көмектесе аласыз.
Стресс, кем дегенде, анекдотикалық, жануардың эпизодтарын көтеруі мүмкін.
Алкоголь және миокардқа арналған кеңестер
Ал егер сіз әлі де кездейсоқ сусын алғыңыз келсе? Сіздің денеңіздің спиртті әсерін азайту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар:
- Алкогольдік сусындарды сумен араластырыңыз.
- Миксерлер мен коктейльдер ингредиенттері жаншып кетуді тудыруы мүмкін. Газдалған сусындар, цитрус жемістер, цитрустық шырындар, шоколад, кофеинді сусындар және бұрыш жалаңаш болуы мүмкін. Алкогольдік сусындар сіздің жүрегіңізді күйдіріп, мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Сондай-ақ, сізде қанша алкоголь бар екендігін ескеріңіз, себебі бұл сома өзгеруі мүмкін.
- Қанша ішімдік көп? Орташа соманы ішіңіз. Орташа ауыз суды бір әйелге, ал екеуі еркектерге бір күн ішінде ішеді. Сусын 5-унция стақан шарап, 12-унция сырасы немесе 1,5 грамм қатты ликер болғандығын есте сақтаңыз.
- Ішуден кейін жатуға болмайды. Сеанс кері тоңазықты азайтады.
- Алкогольсіз сыра немесе шарапты таңдаңыз.
Сөзден шыққан сөз
Мүмкін болған жағдайда алкогольдік сусындардан ләззат ала аласыз. Алкогольді күйдіргіштің қайталануына әкеліп соқтыратын болса, алкогольге балама ретінде қарағыңыз келуі мүмкін. Егер сіз тұрақты немесе ауыр ауруды сезсеңіз немесе сіз ішімдік ішуінде бұзылуларыңыз мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
> Көздер:
> GER & GERD үшін тамақтану, диета және тамақтану. Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Жұлдыру белгілері. Кливленд клиникасы. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.