Су сирек кездесетін және көңілді өткізетін арнайы қасиеттерді ұсынады. Егер сізде кері жарақат болса, жұлын артриті немесе сіз ауырсынуды болдырмауға көмектесетін керемет күшті күшейткішке қызығушылық танытсаңыз, су жаттығулары , сондай-ақ акватикалық терапия деп аталатындар сіз үшін жай ғана болуы мүмкін.
1 -
Судың жаттығуы дегеніміз не?Су жаттығулары буындарды жұмылдыру, қозғалыс ауқымын ұлғайту және теңгерім мен тұрақтылықты дамыту үшін терапиялық параметрлерде қолданылады. Егер артқы жарақат сіздің тұрақты жаттығуларыңыздың қысқа мерзімділігіне байланысты болса, онда суды ағызу бағдарламасы емдеу кезеңінде жақсы балама болуы мүмкін. Ол фитнестің жоғалуын азайтуға көмектеседі, ол шектен тыс пайда болады.
Суды пайдалану жаттығу барысында ауырсынуды азайтуға мүмкіндік беретін судың бірегей қасиетін пайдаланады. Осы себепті әсіресе артриті бар адамдар үшін жақсы, ал ауыр салмақты көтере алмайтын адамдар жақсы.
2 -
Су жаттығуларының артықшылықтарыЕгер артритке қарамастан, артритке емдеуге тырыссаңыз, қалыпты арқа жаттығуларын өзгерте алсаңыз, судың ерекше қасиеттері сізге керемет артықшылықтар береді. Суға айналу сіздің бұлшық еттеріңізді жасап, денеңізді созу үшін қауіпсіз ортаны қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ жердегіден гөрі көбірек жасауға мүмкіндік береді, өйткені ол гравитациядан туындайтын шектеулерді жояды. Су жаттығулары бұлшықетті нығайтады, ауырсынуды азайтады, икемділікті арттырады және өте көңілді жаттығу болуы мүмкін.
3 -
Судың жаттығуын көріңізКез-келген жаттығу ісіндей болғандай, су жаттығуларына арналған негізгі құрамдас бөліктер бар.
Су жаттығулары шамамен 5-10 минуттан кейін қызудан бастау керек. Жылыту үшін ең оңай нәрселердің бірі - су жүру. Содан кейін біртіндеп қарқынды күшейтетін және аэробты жаттығулар 20-30 минутқа созылуы керек, егер сіз оны басқара алсаңыз.
Содан кейін сіз салқындатуыңыз мүмкін (иә, сіз әлі де бассейнде болсаңыз да, суытыңыз), көбірек су жүре отырып. Міне, сізді бастау үшін өте қарапайым.
4 -
Су жаттығу жабдықтарыСу жабдығы көптеген формада және мөлшерде келеді және дененің әртүрлі бөліктеріне - қолдар, белдік, аяқтар және т.б. Су жабдығының мақсаты судың ерекше қасиеттерін арттыру және қосымша жаттығу артықшылықтарын жасау болып табылады. Су жабдығының кейбір бөліктері сізді бассейннің терең түбінде батпай жаттығу үшін суға шығады. Басқалары судың кедергісін арттырады, бұл сіздерге қиын жұмыс жасайды.
5 -
Суда жаттығуға болмайтын кездеСу терапиясы арқа ауырсынатын адамдарға көптеген артықшылықтар бере алады. Бұл сіздің төменгі арқаңды нығайтады және тұрақтандырады, ауырсынуды азайтады және қозғалыстың біртектілігін арттырады.
Бірақ, судың қолданылуы тиісті іс-шара болмағанда, кейбір жағдайлар бар. Жүрек ауруларының белгілі бір түрлері, сіңірілу тарихы немесе белсенді инфекция сары ескерту жалауларының бірі болып табылады. Егер сізде денсаулық жағдайына, оның ішінде судан қорқуыңыз болса, қосымша ақпарат алу үшін осы тізімге жүгініңіз.