COPD көмегімен жылумен және ылғалмен күресу
Созылмалы обструктивті өкпе ауруы бар адамдар үшін (COPD) жазғы жылу тек ыңғайсыз емес, қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін. Өте жоғары температура мен ылғалдылық COPD симптомдарын, соның ішінде тыныс алу және бронхоспазмдардың қысқаруын нашарлатуы мүмкін.
Ыстық ауа-райы жағдайында COPD-мен кездесетін қиындықтарды және күрделі жазғы асқынулардың алдын алу жолдарын қарастырып көріңіз.
Жазда диспнияның нашарлауы
COPD бар науқастардың негізгі шағымдарының бірі - тыныс алу немесе қан қысымы. Температура ысытып жатқанда, сізде найзағайдың деңгейі қалыптыдан жоғары болуы мүмкін. Неліктен бұл?
Төтенше температура жиі бүкіл денеге стресс әкеледі. Егер денелеріміз стресске қалай әрекет ететіндігі туралы ойласақ, температураның тыныс алуына қалай әсер ететіні туралы феноменді жақсы түсінуіміз мүмкін.
Дене қалыпты дене температурасын ұстап тұруға тырысады, бұл шамамен 98,6 градусқа дейін жетеді. Жаздың ыстық мезгілінде болған ауа-райының төтенше жағдайына ұшыраған кезде, дененің өзін салқындату үшін қосымша қуат қажет қалыпты дене температурасын ұстап тұру үшін.
Бұл қосымша энергия талаптары органның оттегі көп болуын талап етеді. Егер сізде COPD бар болса, сіз өзіңіздің энергияңыздың көбін күнде жасайтын басқа нәрселер туралы емес, тыныс алу үшін пайдаланасыз.
Сондықтан өте жоғары температураға ұшыраған кезде тыныс алудың едәуір деңгейін сезіну өте сирек емес. Сіздің денеңіздің денеңіздің температурасын ұстап тұру үшін күресіп жатқанда көп энергияны пайдалануға мәжбүр болады.
COPD және жылумен бронхоспазмалар
Сіз шынымен ыстық күннің сыртына шығып, терең дем алғансыз ба?
Нәтиже жиі таң қалдырады. COPD бар адамдар үшін әуе жолдары қабынған және тітіркендіреді, ыстық ауа демалу бронхоспазмқа әкелуі мүмкін .
Бронхоспазм кезінде тыныс жолдарының мөлшерін азайтатын әуе жолдарының ( бронхтардың ) тегіс бұлшық еті. Әуе жолдарының мөлшерін төмендету әуені ауаға немесе өкпенің ішіне түсіруді қиындатады. Кейінірек тыныс алу қиын және тыныс алуыңыз мүмкін екенін көресіз.
Бұл мәселе жай жазда ғана емес. Ішкі температураның жоғарылауы ауада қатты бөлшектердің шоғырлануының жоғарылауына алып келеді, бұл СӨС симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Ауа ластаушы заттар болған кезде сыртқы ауамен дәл осылай болады. Өкінішке орай, ауаның ластаушы заттарының ауаны COPD-нің өршуіне және өліміне байланысты екені белгілі.
Проблемаларды болдырмау
Ауа-райының бақыланбайтынына қарамастан, біз қоршаған ортаны және өте қызу мен ылғалдылыққа әсер ете аламыз. Осы жазда жылуды жеңу және жеңіл дем алу үшін қандай қадамдар жасай аласыз:
Көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішу: Ыстық жаз айларында сіздің белсенділік деңгейіңізге немесе шөлімке қарамастан сұйықтықты тұтынуды көбейтуіңіз керек. Денедегі судың жоғалуы (терлеу арқылы) тыныс-тіршіліктегі ыңғайлы ортада сағатына 0,3 литрден жоғары, жоғары жылу мен физикалық белсенділіктің үйлесімі бар сағатына 6,0 литрге дейін болуы мүмкін.
Егер судың жоғалуын сұйықтықты қабылдау кезінде өтемесеңіз, тез сусыздандыруға болады.
Тиісті киім мен күн қорғанышы: Күннің күйіп кетуі денеңіздің суығанын қиындатады, сондықтан күн сәулесінен тікелей түсуді жоспарламасаңыз да, жақсы күн қорғанышы керек. Жеңіл, ашық түсті, бос қалыпты киім кию арқылы салқын ұстаңыз. COPD бар көптеген адамдар D дәрумені деңгейінің жетіспеушілігіне ие, сондықтан сізге күн сәулесінен күн сәулесінен кейін 5-10 минут ішінде күнде болғаннан кейін күн қорғанысын қолданғыңыз келуі мүмкін.
Өз іс-әрекеттеріңізді мұқият жоспарлаңыз: Егер сыртқа шығуға тура келсе, оны таңертеңгілік сағаттарда немесе күн шыққаннан кейін жасаңыз.
Көлік жүргізу кезінде, көлеңкелі жерлерге саяхаттаңыз және көліктегі күн қорғағыштарды орналастырыңыз. Кондиционерлік алаңдарды және жабық үй-жайларды таңдаңыз.
Егер сіз мүмкін болса, ауа баптаған ғимаратта үйде болсаңыз (сыртта қысқа уақытқа кету керек болса да, әсіресе таңертең ерте немесе кейінірек кешке COPD-пен бірге тұратын адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін). ауаны баптауға болмайды, мысалы, кітапханаға, сауда орталығына немесе бір-біріңіздің отбасыңыздың немесе отбасы мүшелерінің үйлеріне баруды жоспарлау үшін күнді жоспарлаңыз. Егер сіздің денсаулығыңыз үшін ауаны баптау қажет болса, оны сіздің дәрігерлеріңізден жазып алыңыз. Дене температурасын төмендету үшін салқын душ немесе монша алыңыз. Қосымша энергияны пайдалануды қамтитын әрекеттерден аулақ болыңыз. Жергілікті денсаулық сақтау бөліміне сіздің аймағыңыздағы жылуды қамтамасыз ететін баспананы ұсынуға болатынын білу үшін қоңырау шалыңыз.
Buddy жүйесін пайдаланыңыз: Жазғы ыстық айларда достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері күніне кем дегенде екі рет қоңырау шалғанын тексеріңіз. Бұл маусымдарға немесе жылуға қарамастан жақсы идея.
Артық әрекеттен аулақ болыңыз: ыстық күндерде физикалық белсенділікті немесе жаттығуды болдырмасаңыз, жылуды төзімді ете аласыз. Тағы да, COPD бар адамдар үшін жаттығу өте маңызды екенін және өмір сүру сапасын жақсартып қана қоймай, өмір сүруіңізді арттыратынын атап өту маңызды. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - ауаны қолжетімді жерде қолдану. Дене белсенділігі мен жылудың үйлесуі сұйықтықтың жоғалуын арттыратындықтан, көп мөлшерде судың болуына көз жеткізіңіз.
Дәрі-дәрмектеріңізді жіберілгендей қабыл алыңыз: Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді қалай қабылдағаныңызды есіңізде сақтаңыз. Егер оттегіңізді пайдалансаңыз, жазғы айларда сіздің оттегіңіздің қажеттілігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Ауа райы туралы есептерге назар аударыңыз: Күнделікті ауа-райы жағдайын ескертетін күнделікті ауа райын тыңдаңыз немесе тыңдаңыз. Ұлттық ауа райы қызметі ұсынған жылу индекстерінің кестесін қалай пайдалану керектігін үйреніңіз, ол жылу мен ылғалдылықты ескере отырып ауа райының ауырлығын бағалайды. Сондай-ақ ластаушы кеңеске назар аударыңыз. Жоғарыда айтылғандай, үйде немесе сыртында болған жылудың жоғарылауы ауадағы қатты бөлшектердің концентрациясын арттырады, бұл сіздің тыныс алуыңызға әсер етуі мүмкін. Ауа райының қолайсыздығына қарамастан, ауа-райының қалыпты жағдайында өз іс-әрекеттеріңізді жоспарлаңыз. Төтенше температураның қысқа мерзімдері тіпті ауыр ауруды және / немесе СОБД асқынуларын тудыруы мүмкін.
Жазғы қауіпсіздіктегі COPD көмегімен төменгі сызық
Жазғы уақыт сіздің өміріңіздің сапасы үшін маңызды екеуі де тыс және жаттығу уақытын арттыру үшін тамаша уақыт болуы мүмкін. Дегенмен, жылу мен ылғалдылықта қауіпсіздікті ескеру қажет. Есіңізде болсын, сіздің сұйықтықтың қажеттілігі жылумен айтарлықтай артып, сусыздандыру жылдам болуы мүмкін. Жоғарыда келтірілген бірнеше қарапайым қадамдар жаздың осы айларына толық көлемде қол жеткізуге көмектеседі.
> Көздер:
Хансел, Н., Маккормак, М., В. Ким. Атмосфералық ауаның ластануының және температураның KOOP әсеріне әсері. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci және Stephen L. Hauser. Харрисонның ішкі аурулар принциптері. Нью-Йорк: Mc Graw-Hill Education, 2015. Басып шығару.
McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Созылмалы обструктивті өкпелік ауруларда ауада жылудың тыныс алу әсері және ауа ластануымен өзара әрекеттесуі. Америкалық Thoracic Society Annals . 2016. 13 (12): 2125-2131.