Левератордың бұлшықет (бұлшық ет) бұлшықетіне қалай емделу керек

1 -

Levator Scapula мускуласын түсіну

Леваторлық скапула бұлшық еті бұлшықеттердің үстіңгі қабатының мүшесі болып табылады. Леватор скапулясының бұлшық еттері (немесе қысқа қысқа леваторлар) әдетте бұлшық еттің бұлшық еті деп аталады.

Леватор скапс екі мойын қозғалысына және жоғарғы артқы тұруға әсер етеді. Ол скапулятты көтеру үшін жауап береді (иық пышағы) және гленоид қуысының айналуына қатысады (мұнда жоғарғы қол сүйегінің шары иықпен кездеседі).

Лифт скапаты мойын омыртқасынан бір-төрттен (C1-C4) бастап және скапуляттың ішкі жағына бекітілген.

2 -

Бас және мойын тұрғысында леваторлық Scapula мускулының рөлі

Кеңсе қызметкерлеріне жиі кездесетін проблема - мойн және иықтың ауыруы , ол үстелде ұзақ уақыт бойы нашар қолдау көрсетіп отырады. Ұзақ қашықтықтағы жүргізушілермен де солай болуы мүмкін.

Созылу және қозғалу кезінде симптомдарды жеңілдетуі мүмкін, олардың созылмалы тығыздығы немесе бұлшық еттерінің спазмы болған кезде олардың бірде-біреуі жеткіліксіз болуы мүмкін. Көп жағдайда олар тек уақытша түзету болып табылады.

Леватор шырынының негізгі функцияларының бірі сіздің басыңызды тым алыс алға қарай жылжыту болып табылады. Мәселе мынада, иық пышақ өте қозғалыстағы сүйек. Мойын орнын ұстап тұру үшін оны тұрақты ұстау оңай емес.

Мұны ноутбукта жұмыс істеу кезінде мұхиттағы серфингтік бортқа қоюға болады. Сіздің бұлшық еттеріңізді телефонға жетуіңізге, қарындашты алуыңызға немесе креслодағы бұрылыстарыңызға қарай ауысуды талап ететін динамикалық қарама-қарсы қозғалыстар бар.

Мұндай жағдай орын алса, леватор шырыны созылмалы болуы мүмкін және оның бастық қалпын сақтау мүмкіндігі айтарлықтай әлсірейді. Бұл жағдай адамның жүріп бара жатқанын , бүйірлік қолдауы жоқ немесе жұмыс үстелінде немесе рульдік дөңгелегіде немесе тым жоғары немесе тым төмен болған жағдайда нашарлайды (жоғары немесе төменгі иығына мәжбүрлейді).

3 -

Мойын және иық ауырсынуын емдеу

Леватор скаплының тағы бір функциясы - иық пышақтарын көтеру. Себебі пышақтардың құлаққа бағыттаудың табиғи үрдісі бар, леваторлық скапула жиі төмендеуі және тұрақтандырылуы керек. Бұл әрекетті орындау үшін леваторлық скапула бір мезгілде келісім-шартты ұзартуы керек. Бұл мойын мен иығында ауырлық пен ауырсынуды тудыруы мүмкін, кейде қатты.

Мұны жеңілдету үшін қарапайым массаж техникасын қолдануға болады :

1. Қарама-қарсы қолыңызбен иық пышақтың ішкі жоғарғы бұрышын орналастырыңыз.
2. Саусақтарыңызбен жұмсақ мата болатын иық пышақтың ішкі жоғарғы бұрышының үстінде орналасқан аймақты басыңыз. Біз бұл аймаққа «орын» деп атаймыз. Сіз сүйекке және сүйекке бекітетін бұлшықетке толығымен сіңіп кетуіңіз керек.
3. Шиеленісті тудыру үшін жеткілікті күшті (бірақ ол қатты ауыртпалықсыз) қысыммен саусақтарыңызды айналмалы қозғалыста орынға қарай жылжытыңыз.
4. Бұлшық етті мойныңызға дейін қадағалап, кішігірім топтар жасаңыз, содан кейін иықтың ішкі жағынан бұлшықеттің шиеленіс жолын мойынның бүйіріне дейін жіберіңіз.
5. Екінші жағынан қайталаңыз.

> Сигнал көзі

• Wheeless, C. «Levator Scapula». Ортопедияның Wheelessbook оқулықтары. Nunley, J. және Urbaniak, J. eds. Durham, Солтүстік Каролина: Герцог Ортопедиясы; 2016.