Зығырдың Menopausal Әйелдеріндегі Ыстық Флешты қалай азайтуға болады
Менопаузаға қол жеткізгенде, сіз менопаузды белгілерді емдеудің әртүрлі әдістерін қолдануға тырысыңыз, әсіресе ыстық жыпылықтайды. Басқа тағамдық қоспалар қатарында сіз өзіңіздің белгілеріңізді басқаруға көмектесетін табиғи препараттарды зерттеуге болады. Қазылар алқасы әлі эстрогенді терапиямен айналысса да, симптомдарға көмектесетін ботаникалық тәсілдерде тиімді балама құралдарды тапқан әйелдер бар.
Зығырдан жасалғандар не істеді?
Кішігірім зерттеу көрсеткендей, жиырма бір әйелге 40 грамм зығырдың күнделікті жұмсалған күнделікті термиялық жиіліктердің жиілігі мен ауырлығының айтарлықтай төмендеуі байқалады. Әйелдердің ыстық флеш-шарлары алты аптаға созылды, ал зығыр жіптерді алатындар жалынның жиілігінің 50% төмендеуін көрсетті және жалпы алғанда олардың «флэш балл» санының 57% -ға төмендеуін көрсетті, бұл олардың сапасын жақсартуға әкелді өмір. Зерттеуге қатысқандар өздерінің көңіл-күйі мен бірлескен және бұлшықет ауруларында жақсартуларын байқады. Зығырдан жасалған 40 грамм жер шамамен 4 ас қасық және шамамен 8 грамм талшық бар.
Өсімдікке негізделген медицина
Зығыр дәнекер, әсіресе, омега-3 майлы қышқылдары мен лигнаны бар өсімдік болып табылады, өйткені менопаузы белгілерін емдеуде әсіресе перспективті. Гормональды емес тәсілдер үнемі ізделіп жатқанда, ботаникалықтар жеңіл баламалы терапия ретінде қарастырылады.
Омега үш май қышқылының жүрек ауруларында қорғаныш болып табылады және линканың құрамында антиоксиданттар бар, олар рак ауруын болдырмау үшін зерттеледі. Зығыр да сүт безі қатерлі ісігінің қаупін төмендететін кейбір антиэстрогендік қасиеттерге ие сияқты. Барлық өсімдік қуатын біріктіргенде және дәстүрлі фармацевтикалық препараттардың жанама әсерлерінің болмауы зығырдан жасалған - зиянды емес реакцияларға ұқсайтын өмірге қабілетті опция.
Сіздің диетаңызға қалай зығырды қалай қосуға болады?
Осыны ойлаңыз - азаяды, жүрек ауруы төмендейді және онкологиялық қатер төмендейді. Зығыр дәнекер бірнеше қарапайым менопаузалық күйзелістер үшін мінсіз «көп міндетті» емдеу болуы мүмкін. Егер сізде ыстық жыпылықтау, көңіл күйі немесе бұлшық еттің ауыруы қиын болса, оны сынап көріңіз. Қабылдауға арналған жанама әсерлер аз екенін ескерсек, бұл табиғи және жаңа нәрсе жасауға тырыспайды, бұл шағын зерттеу болса да тиімді деп дәлелденді. Таңертеңгі дәмді тағамға, дәнді дақылға, құймаққа немесе сұлыға қосыңыз. Түскі аста оны йогуртқа немесе қайнатуға болады. Кешкі асқа күрішке, макаронға және салаттарға қосыңыз. Сондай-ақ, дәмдеуіштерді және ашытқы тәрізді десерттер бар, олар сізге зығырдан жасалған заттарды қосуға болады.
Қаншалықты ұзақ қолданылуы Зақымдалған менопаузды емдеу үшін
Зығырдан жасалған зат оңай қол жетімді болғандықтан, гормондық терапиядан гөрі аз инвазивті және арзан болғандықтан, әйелдер бұл табиғи препаратты жиі пайдаланады. «Holistic Nursing Practice» журналындағы зерттеу көрсеткендей, 3 ай бойы зығыр матаны пайдаланатын әйелдер өмір сүру сапасын жақсартты. 140 менопаузы бар әйелдердің тобы 4 топқа бөлінді. Зерттеудің бұл түрі үшін жақсы үлгі өлшемі. Бұл зерттеудің нәтижелері менопаузды емдеу үшін табиғи өсімдікке негізделген емдеу құралдарын пайдалану туралы қозғалысқа уәде берді.
Зығыр дақылынан басқа зығыр сығындысы да менопаузды белгілер үшін пайдалы ем ретінде сыналады. Кейбір емдеу жоспарларына емдеудің тиімділігін арттыру үшін үмітпен дәстүрлі гормонды терапиямен бірге зығырды тамақпен емдеу кіреді.
Көзі
Четисли Н.Е., Сарухан А, Кивак Б. Зығыр дәндердің менопаузды белгілері мен өмір сапасына әсері. Жалпы медбике практикасы. 2015 мамыр-маусым; 29 (3): 151-7.