Күнделікті өмірден қалай алуға болатындығын білу - бұл өмірдің шеберлігі. Оқу қисығын қысқарту үшін сіздерге сегіз кеңестер беремін.
Кейбір күндер басқаларға қарағанда қатаңырақ. Өмір өмір сүреді, немесе қалқанша безінің ауруы сияқты аурулар сізді бәсеңдетеді. Немесе аспан жарқыраған, жаңа нәрсені бастау керек. Жоғары және төменгі деңгей - өмірдің қалыпты бөлігі.
Кілті қарапайым нәрселерді есте ұстау, жақсы өмір сүру және күнделікті ең жақсылардың бірі болу.
Өзіндік көмек бойынша кеңестер қысқа мерзімде ұсынылмайды. Бірақ кейде өзіңді жинау мен табу идеясы табу оңай емес. Жас, немесе одан да ересек, крейсерсіз немесе тек қана аламын, мұнда барлық түрлердің денсаулығын сіздің өміріңізге қайтаруға арналған сегіз кеңес бар:
- Оны жұмыс істеңіз: Жақсы сезінесіз. Бөлмеде, баспалдақтың бірнеше фрагменті, фитнес-класс, спин, немесе жоспарланған жүгіру жолы - созылу, бүктеу, айналдыру, бұрылдау, ұштыру, жүру немесе жүгіру мүмкіндігі күнделікті денсаулықтың артықшылығы болып табылады. Денеңізді рахаттанып, бұлшық еттеріңізді күн сайын сізді тезірек немесе баяу жүруге мүмкіндік береді. Бейнет түбі зейнет? Ол сіз үшін жұмыс істемейінше, көп емес. Жаттығулар жүрек пен ақыл-ойды сау етеді.
- Азық-түлік: Тамақтану, энергия алмасу және диеталар күрделі тақырыптар. Денеңізге түсетін күн сіздің күніңізге, денсаулығыңызға және сіздің ойыңыз бен сезіміңізге қалай әсер ететіні туралы ешқандай күмән жоқ. Стандартты кеңес - өңделген тағамдардан аулақ болу, әр түрлі мәзірден рахат алу және тек аш болмайынша ғана тамақтану. Түсіндіретін жемістер мен көкөністерді таңдап, сіз өзіңе жеуге болатын нәрсені өзгерте аласыз, бұл сізге көп дәрумендер мен талшықтарды алуға көмектеседі және кешкі асқа арналған тақтайды жасайды!
- Ән: Иә, әуенді шырқаңыз немесе ән айтыңыз, музыка жасау сіздің денсаулығыңызға оң әсерін тигізеді. Жазбаларды соғудың қажеті жоқ. Әрқайсысының сүйікті әні бар, соло немесе топта ән айту миыңыздағы эндорфиндерді босатып, күні бойы жақсы сезінуге көмектеседі. Сіз душта, жұмыс істеу жолында немесе хормен немесе топпен бірге тұрып, орныңызда, қатты дауыспен немесе жұмсақ түрде өзіңізге отырасыз - ән айту - бұл сіздің күніңізге көп нәрсе қосудың керемет тәсілі.
- Қараңыз, қараңыз, сезінесіз: таза ауа және жаңа көрікті жерлер сіздің денеңізді және қызығушылығын ынталандырады. Өзіңіздің қиялыңызды ашық ұстаңыз, жаңа адамдармен танысыңыз немесе ескі таныстарыңызды жаңғырту үшін әртүрлі сахналар мен дыбыстармен өзіңізді тамашаңыз. Сіз ұнатқан нәрсені жасаңыз немесе жаңа нәрсені көріңіз. Кітапты алыңыз немесе басқа жолмен жүріңіз. Интернетте жаңалық болмағанымен, кейде сіздің өміріңізге жаңа нәрселерді физикалық тұрғыдан салуға тырысыңыз.
- Ұйқылық: Сіздің күніңіздің көп бөлігін алу үшін, түннің ішінде ұйқыға жетуді ұмытпаңыз. Ұйқының болмауы күндізгі көңіл-күйді, күйзелісті көңіл-күйді, шешім қабылдау қабілетінің нашар болуын және иммундық функцияның төмендеуіне, тіпті салмағын жоғалтуға мүмкіндік береді. Сіздің күніңіздің сапасы және сіздің денсаулығыңыз тұрақты ұйқыға тәуелді.
- Көмек көрсетіңіз: ән айту сияқты, басқаларға мейірімділік таныту мидағы химиялық заттарды жақсы сезімдерді тудыратын шығарады. Адамдар - бұл әлеуметтік тіршілік, олар мұқтаж жандарға көмек бере алатын болса, көбінесе сәттілікке ие болады. Есікті ашыңыз, егер біреу асығыс болса немесе жақсы сөз айтса, артқа қадам жасаңыз. Кішігірім, оң әрекеттер басқаларға және сіздерге үлкен әсер етеді.
- Сұлулықты табыңыз: Адамдар сұлулықты іздейді және жауап береді. Журналдың емес, фотошоппен мейірімді, бірақ қаланың сұлулығы ұйықтап, ұйықтап жатыр. Сүйікті адамның немесе үй жануарының қаншалықты қобалжығанын - сіздің сөйлегеніңіздің қазіргі кездегі көрінісі сияқты, немесе ржирленген металдың нәзік қызыл бояуы. Сізге не әдемі екенін ғана білесіз және бұл бір нәрсені білдіреді және күнделікті жақсы етеді.
- Емес емес: айналаға қарап, істемейтін нәрселер туралы кеңестер бар. Шегуге болмайды, ішпеңіз, тым көп қант немесе тұзды қолданыңыз, тым тез қозғалыңыз немесе компьютерді түнде қолданыңыз. Сондықтан ұмытпаңыз және мүмкіндікті жасаңыз . Жақсы күнде жолға шыққанда, ақыл мен денеңіздің дұрыс сезінуіне көмектесетін таңдау жасауға тырысыңыз. Күннің соңында не істемесіңнің орнына, өзің істеген істеріңді жақсы көре аласың.
Сіздің күндеріңіздің қай жерде болмасын, немесе сіздің өміріңізде, қуаныш қуанышты жолда. Сіздің денеңізді және уақытты бағалаңыз, жұмысыңызда және сіздің кеңістігіңізбен бөлісетін адамдарда мағынасын табыңыз. Күн сайын жақсы өмір сүруге жақсы атыс алыңыз.