Мойынның ауыруы қалыпты, күнделікті тапсырмаларды орындау қабілетіңізді шектей алатын маңызды мәселе болып табылады. Бұл сіздің мойныңыздағы қозғалыс ауқымын жоғалтуға әкелуі мүмкін және ол иықта, қолыңызда немесе қолыңызда ауырсыну көзі болуы мүмкін.
Мойынның анатомиясы
Мойын немесе мойын омыртқасы бір-бірінің үстіне қойылған омыртқа деп аталатын 7 сүйектен тұрады. Әрбір сүйек арасында ортаңғы диск деп аталатын жіңішке материал бар.
Әрбір омыртқаға омыртқалардың төменгі бөлігімен қосылатын арқадағы екі буын бар.
Мойынның сүйектері сіздің жұлын сымыңызды қорғайды және қалыпты қозғалысқа жол береді. Мойын өте икемді, алға, артқа және бүйірлік иілуге, сондай-ақ айналуға мүмкіндік береді. Бұл сізге көптеген бағыттар бойынша көрінуге және жылжуға мүмкіндік береді.
Мойын ауруларының себептері
Мой ауруының көптеген себептері бар. Кейде нашар отыратын поза сіздің мойныңызды ыңғайсыз жағдайға қояды және ауырсынуды тудырады ( смартфонда мәтінді жазу кезінде сіздің мойныңыздың қалпын ойлаңыз). Басқа жағдайларда жарақат, мысалы, автокөлік апаты немесе спорттық жарақат, ауыр жағдайды алып келуі мүмкін деп аталады. Артрит немесе диск тәрізді нәрселерден қорғану және қорқу сіздің мойныңыздың ауырсынуына себеп болуы мүмкін.
Ауру қай жерде пайда болды?
Мойыннан келетін ауырсыну сізді әртүрлі жерлерде сезінуі мүмкін, бұл сіздің жағдайыңызды күрделі және қиын емдеуге мүмкіндік береді.
Ақауды тікелей мойныңызда немесе мойынның бір жағында сезіну мүмкін. Мойыннан ауырсыну жиі иықтың жүзінде сезіледі, ал мойыннан басқа да иық ауыруы мүмкін.
Егер мойныңыздағы жүйке тітіркенсе немесе қысылып қалса, қолыңызды және қолыңызбен ауыратын ауырсыну сезінуі мүмкін.
Әлсіздік, ұйқысыздық немесе тыңғылықты кейде қолыңызбен және қолыңызбен сезінуіңіз мүмкін. Өзіңіздің жағдайыңызды түсініп, сіз үшін жақсы емдеу мүмкіндіктерін табу үшін сіздің барлық белгілеріңізді дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен талқылаңыз.
Алдымен не істеу керек
Егер сіз мойын ауруын бастамаңыз, дүрбелең емес. Көп жағдайда мойын ауруы бірнеше күнде жақсы болады, ал көптеген жағдайларда ауырсыну 4-6 аптада қатты болады. Ауырсыну кезінде, жұмсақ мойын жаттығулары пайдалы болуы мүмкін, ал жылу немесе мұз симптомдарды бақылауға көмектеседі. Егер симптомдар сақталса, дәрігерге бару үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектің жағдайы көмектеседі. Физиотерапия да тағайындалуы мүмкін.
Физикалық терапиядан не күтуге болады
Бағалау
Егер мойныңыздан мойын немесе қол ауыруы болса, сіздің дәрігеріңіз сізді физиотерапияға жіберуі мүмкін. Сіздің бірінші кездесуіңізді орнатқан кезде, мойын ауруына маманданған терапевт таба аласыз, сондықтан көптеген сұрақтар қойыңыз, сондықтан сіздің терапевтен не күтілетінін түсінесіз.
Сіздің физиотерапевтпен алғашқы кездесуіңіз терапевт сіз туралы және сіздің проблемаңыздың сипаты туралы ақпаратты жинайтын алғашқы бағалау болады. Ол содан кейін төмендегілер әдетте өлшенетін тексеруді орындайды:
- Қозғалыс диапазоны (ROM) , ол сіздің мойныңыз әртүрлі бағыттарда қаншалықты қозғалатынын көрсетеді. Сіздің физиотерапевт Сіздің ROM өлшеу үшін гониометр пайдалануға болады. Ол сіздің қозғалысыңыздың сапасына да назар аударады.
- Күшті . Егер сіз мойныңызда пайда болатын ауырсыну сезімін сезсеңіз, сіздің қолыңыздағы арнайы бұлшықет топтарында әлсіздіктің болуы мүмкін. Сіздің физиотерапевт әлсіздіктің табиғатын анықтау үшін күшіңізді өлшейді.
- Пальпацияға деген мейірімділік . Пальпация физиотерапевт бұлшықеттердің қатты немесе жарқылдағандығын анықтау үшін денеге қолын тигізген кезде. Сіздің физиотерапевт жұлын ұтқырлығын өлшеуге арналған омыртқаны көтере алады. Пальпация кезінде сақ болу керек, өйткені көптеген зерттеулер пальпация арқылы омыртқадағы проблемалы аймақтарды дәл анықтау қабілеті нашар екенін көрсетеді.
- Тұрақтылық . Сіздің физиотерапевт сіздің мойныңыздың ауырсынуына себеп бола ма, жоқ па екенін анықтайды. Ол тыныштықты өлшей алады, содан кейін постуральды түзету сіздің белгілеріңізді жақсартуға көмектесетінін анықтау үшін дұрыс позамен тұра аласыз.
- Функционалдық мобильділік . Егер мойын ауруыңыз болса, физиотерапевт сізді аурудың салдарынан істей алмайтын нәрселер туралы сұрауы мүмкін. Ол сондай-ақ, жалпы функционалды мобильдікті бағалау үшін белгілі бір тапсырмаларды орындауыңызды сұрауы мүмкін.
Сіздің физиотерапевт қажетті өлшемдер мен сіздің жағдайыңыз туралы ақпаратты жинағаннан кейін, ол сіздің мойныңыздың ауырсынуына көмектесу үшін іс-қимыл жоспарын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
Емдеу
Сіздің физиотерапевт мойныңыздың ауырсынуын азайтуға және жоюға көмектеседі. Ол сондай-ақ, болашақ эпизодты мойын ауруына жол бермеу үшін стратегияларды әзірлеуге көмектеседі. Мойын ауруы үшін физиотерапевттер ұсынатын кейбір қарапайым емдеуге мыналар кіреді, бірақ олармен шектелмейді:
- Жаттығу . Көптеген зерттеулер мойын ауруын емдеуде жаттығудың негізгі құралы бола алатынын көрсетеді. Сіздің физиотерапевт мойныңыздың ROM-ін жақсартуға және ауруды азайтуға көмектесу үшін арнайы жаттығуларды тағайындауы мүмкін. Алғашқы бағалау кезінде әлсіздік анықталған жағдайда жаттығуларды күшейту керек.
- Тракция . Кейде сіздің мойныңыздың ауырсынуын емдеу үшін, сіздің физиотерапевт кеңсеңізде немесе сіздің ортопед немесе нейрохирургіңіздің ұсынысы бойынша жатыр мойны тартуы мүмкін. Тракция мойынның бетіне бөлінеді, бұл сізде мойынның артриті болған жағдайда пайдалы болуы мүмкін. Егер сізде шағылысқан немесе шағылысқан диск бар болса, тракция сіздің ауырсынуыңыз азайғаны үшін, сізді алаңдататын нервтерді босатуға көмектесуі мүмкін.
- Постуральды түзету . Егер нашар отыратын поза сіздің мойныңыздың ауырсынуына себеп болса, физиотерапевт оны түзету үшін сізбен бірге жұмыс істей алады. Ол сіздің отыратын күйіңізді жақсартуға көмектесетін арнайы белдік тіреу орамасын қолдануы мүмкін.
- Бірлескен мобилизациялар . Бірлескен жұмылдыру әдістері сіздің мойныңызды жақсартуға көмектеседі және сіздің мойныңыздың ауырсынуын азайтады. Мойындарды жұмылдыру және манипуляциялау оған кейбір тәуекелдерді алып келуі мүмкін. Бұл тәуекелдер сирек болса да, мойын омыртқасын жұмылдыруға дейін физиотерапевтпен талқылануы керек.
- Массаж . Егер қатты және ауыр бұлшық еттеріңіз мойныңыздың ауырсынуына себеп болса, физиотерапевт бұлшықеттердегі кернеу мен ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін массаж техникасын қолдануы мүмкін.
- Терапевтік әдістер . Кейде ультрадыбыстық немесе TENS сияқты терапевтік тәсілдер мойын ауруын емдеу үшін қолданылады. Бұл емдеу уақытша жақсы сезінуі мүмкін, бірақ сіз мойынның оңалтуына белсенді қатысушы болуыңыз керек екенін есте сақтаңыз. Сондай-ақ, TENS және ультрадыбыстық мойын мен арқа белбеуін емдеуде аз ұсынылған, сондықтан бұл емдеу мүлдем жиі пайдаланылуы керек. Бұл емдеуді физикалық терапевтпен талқылаңыз.
- Қыздыру мен мұз бұлшықеттерді босаңсу үшін және қабынуды азайту үшін қолданылуы мүмкін емдеу болып табылады. Тағы да, бұл пассивті емдеу жақсы сезінуі мүмкін, бірақ олар сіздің мойныңыздың ауырсынуын емдеуде белсенді жаттығу мен постуральды түзету орынына ие болмауы керек.
Тиісті емдеу кезінде мойныңыздың ауырсыну төрт-алты аптадан кейін кетуі керек. Күрделі жағдайларда 8 апта немесе одан да ұзақ уақытқа созылған симптомдар болуы мүмкін. Егер бірнеше аптадан кейін ауырғаныңыз және симптомдарыңыз жақсармаса, дәрігерге оралуыңыз қажет болуы мүмкін. Омыртқа инъекция сияқты инвазивті емдеу опция болуы мүмкін. Егер сіздің мойныңызда ауырсынуды тудыратын зақым ауыр болса, ауырсынуды болдырмау үшін мойын хирургиясы қажет болуы мүмкін.
Егер мойын ауруыңыз болса, дәрігеріңізді көріп, физикалық терапияның сіз үшін дұрыс екенін сұраңыз. Сіздің физиотерапевт ауырсынуды азайтуға көмектеседі және мойын ауруының болашақ эпизодтарын болдырмау үшін сізді стратегиямен қамтамасыз етеді. Физиотерапияда қатты жұмыс істей отырып, ауырсынуды тез жоюға және қалыпты белсенділікті қайтаруға және тез және қауіпсіз жұмыс істеуге қабілетті бола аласыз.