Мүмкіндік, сіз өзіңіздің жұмысыңызды бірнеше рет жоғалтып алдыңыз. Мұны істегенде, әсіресе, бір бұлшықет тобына жақсы әсер етпейді. Бұлшықет тобы ромбоидтер деп аталады. Ромбоидтер әдемі позада және сау көтеріңкі жағында өте маңызды рөл атқарады, тіпті сіздің үстеліңізден алыс болғаныңызда.
Ромбоидті бұлшықеттер деген не?
Ромбоиды - жұлын мен екі иықтың әрқайсысы арасында байланысатын жоғарғы арқа бұлшықеттері.
Келісім жасаған кезде, олар иық пышақтарын бірге тартып алады. Ромбоидтерді қамтитын бұлшықеттер талшықтары диагональ бойынша жұмыс істейді.
Ромбоидтық әрекет және сіз үшін не істей алады
Бұл иық пышақтарын біріктіру әрекеті ромбоидтерді жоғары арқа қолдайтын етіп жасайды. Жаттығу ретінде орындалғанда, иық пышақтарын біріктіре отырып, кифоз және фрагменттің басы сияқты проблемаларды қалпына келтіруде рөл ойнауы мүмкін.
Сондықтан сіз жоғарыда аталған екеуі сияқты позаның проблемасын болдырмау үшін немесе жұмсақ, бұлшық еттің жоғарғы және / немесе мойын ауруымен ауыратынын байқасаңыз, күніне бір немесе үш рет (немесе одан да аз) 10-15 репс орындалады Көмектесіңдер.
Бірақ егер сізде ауыр жағдайға тап болған жағдайыңыз болса, физиотерапевтпен осы жаттығуларды қалай, қашан және қанша рет жасау керектігі жөнінде нақты анықтама алу үшін кеңес беріңіз. Әрбір адам әртүрлі және арқа сүйеуді басқаруға арналған жаттығуды қолданғанда жиынтықтар мен репозиттерге арналған «рецепт» жоқ.
Сіздің физиотерапевт сізде басқа да жаттығуларды бере алады, немесе сіз өзіңіздің позаның мәселесін реттеуге көмектесесіз.
Жоғары сұрақтарға жауаптар: Бұлшық ет асқақ бұлшықеттер
Тікелей жаратылыс болғандықтан, біз адамдарға ауырлықтағы ерекше және күрделі қарым-қатынастарымыз бар. Негізінен, ауырлық - дененің құрылымдарына, соның ішінде омыртқа, басы мен иығына түсетін төменгі тартуларды жасайтын күш.
(Ересектердің неліктен құлап кетуіне неліктен қызығушылық тудырады?) Гравитацияның төмендеуі ұзақ уақыт бойы олардың жіктеріне әсер етті және бұл себепке байланысты болуы мүмкін.)
Көпшілігіміз үшін ауырлық дәрежесі төмендейді, иық алға қарай оралады, ал кеуде қуыста қалуы мүмкін. Ромбозды бұлшық еттердің үстінде созылып, қып фазасына әкелуі мүмкін.
Жоғарғы артқы, кеуде және иығындағы бұлшықеттердің алдында майда жұмсақ мата тартылып, тығызданады. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді қамтиды. Артқы жағындағы бұлшықеттер созылып кетеді. Ромбозды бұлшықеттер, әсіресе, артық созылуға бейім.
Мұны шешудің маңызды кілті сіздің ромбоздарыңызды нығайту болып табылады, бұл өз кезегінде бұлшық еттерін босатуға көмектесуі мүмкін. Жоғарыда сипатталған скапарлы ретрокациялық жаттығу мұны істеудің ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады.
Ромбоидті реверсуссиялар: басын ұзарту
Ұстап беру үшін, сіздің ауырлық күшінің арқасында постука мен омыртқаның әсерінен ромбоздың бұлшық еттерін артық созу қаупі бар. Артықшалы ромбозды бұлшықеттер келісім-шарт жасай білу қабілетін төмендетеді, бұл сіздің жоғарғы жұлын және мойныңызға аз қолдау көрсетеді.
Бірақ бұл бәрі емес. Денедегі көптеген нәрселер сияқты, оқиғаларды қарастыру және талқылау үшін каскад бар.
Кифоздың жоғарғы жақтағы бөртпені болып табылады. Денеңіздің алдыңғы жағы алға қарай жылжып келе жатқанда, ол бәрінен бұрын алға қарай апарады. Бұл сіздің басыңызды қамтиды. Бұл, өз кезегінде, алға қарай бастық күйі ретінде белгілі күйге әкелуі мүмкін.
Алдыңғы басы қалыпты жұмсақ мата штаммына немесе мойныңыздағы майысуға әкелуі мүмкін. Сіздің басыңыз алға қойылған кезде, сіз көшеде жүргенде, компьютеріңізде жұмыс істегенде немесе жұмыс істеп жатқанда тікелей сіздің алдыңызда тұрғанды қалай көресіз? Әрине, басыңды көтеру керек. Бөлшектердің бұл орналасуы сізге қысқа мерзімде жұмыс істеуге көмектесетін болса, бұл сіздің омыртқа мен басыңызға жақсы сәйкес келмейді.
Бұлшықет бұлшықеттеріне арналған технопейк
Клиникалар бұлшықетке олардың пайда болуы , енуі , нервтері және әрекеті тұрғысынан қарайды. Шығару және кірістіру бұлшықеттердің тиісті сүйектеріне бекітетін нүктелер болып табылады. Ромбоз кеуде қуысының омыртқасынан шыққан - екіншіден бесінші кеуде омыртқасына дейін. Омыртқаға қарайтын иық пышағы жағына кіргізеді.
Ромбозды бұлшықетке жылжу үшін импульс беретін жүйке доральді скапарлы нерв деп аталады.
Аталмыш аталмыш әрекеттің бұлшық еткенін білдіреді. Ромбоидтің әрекеті, біз талқылағандай, иық пышақтарды артқы жағына бір-біріне жақындатып, оларды көтеру (иығыңызды жинаған кезде көтеру) және иық пышақтарын айналдыру олар басыңнан төменге қарай бет алды.
> Дерек көзі:
> Кендалл. Бұлшықеттер: Тестілеу және постуция мен ауырсыну. 4-ші жазба. Уильямс және Уилкинс. Балтимор.