Sseasonal аффективтік бұзылулар немесе SAD (қазіргі уақытта маусымдық үлгілерге ие ірі депрессиялық бұзылу деп аталады) - бұл құлау мен қыс айларында пайда болатын үрдіс. СДА-мен ауыратын адамдар көбінесе көңіл-күйдің көңіл-күйін немесе қалыпты іс-әрекеттерге қызығушылықтың жоқтығын, сондай-ақ шаршау, салмақ жоғарылату, ұйқының сипатындағы өзгерістер, тітіркену, алаңдаушылық және кәмпиттер мен крахмалды тағамдарға деген сұраныс сияқты басқа белгілері бар.
SAD белгілерін басқаруға көмектесу үшін кеңес беру және дәрі-дәрмектерді қолдану ұсынылады. Сонымен қатар, табиғи емдеу симптомдарды жеңілдетуге көмектесуі мүмкін.
Маусымдық аффективтік бұзылулар үшін пайдаланылатын табиғи емдеу және өмір салты өзгерістеріне қарап:
1) жарық терапиясы
Күн сәулесінің әсерінің болмауы маусымдық аффективтік бұзылуларды тудыратындықтан, жеңіл терапия жиі осы жағдайға емдеу ретінде ұсынылады. Жеңіл терапия, әдетте таңертең қысқа мерзім ішінде Жарықдиодты жарықты (жарық жәшігі деп аталады) шығаратын құрылғының жанында отырады.
2015 жылы жүйелі шолулар бойынша Кокране мәліметтер базасында жарияланған зерттеуде, зерттеушілер қысқа депрессияға жол бермеу үшін жарықтық терапия бойынша бұрын жарияланған зерттеуді талдады, бұл жарқын ақшыл немесе инфрақызыл жарығы бар визорларды қолдануға ешқандай жеңіл терапиямен салыстырғанда SAD жиілігін азайтты .
Зерттеу авторлары зерттеу барысында қосымша зерттеулер жүргізу қажеттігін атап өтті, өйткені дәлелдердің сапасы төмен, ал жанама әсерлер туралы ақпарат берілмеді.
Американдық психиатрлар қауымдастығының пікірінше, кейбіреулерге маусымдық аффективтік бұзылулар белгілері бар адамдарға көмектесу, көбірек уақыт жұмсау немесе терезенің жанында отыру арқылы күн сәулесінің әсерін жоғарылату мүмкін.
2) D дәрумені
Бүгінгі күнге дейін бірнеше зерттеулер маусымдық аффективтік бұзылуларды табиғи емдеуде биологиялық қоспалардың тиімділігін тексерді.
Бұрын жарияланған зерттеулерге шолу төменгі Д дәрумені деңгейінің депрессиямен байланысты екенін көрсетті. Дегенмен, клиникалық сынақтарда Д дәрумені маусымдық аффективтік бұзылыстың белгілеріне әсер етеді.
BMC Research Notes-те жарияланған зерттеу , мысалы, D дәруменін күнделікті дозасын немесе SAD симптомдары бар медицина мамандарындағы плацебо әсерін зерттеп, D витаминінің симптомдарға әсерін анықтаған жоқ.
3) Диета
2016 жылы жарияланған пилоттық зерттеулерде зерттеушілер финдік вегетарианшылар арасында маусымдық аффективтік бұзылулардың қалыпты тұрғындарға қарағанда төрт есе жоғары екендігін анықтады. Сонымен қатар, голландиялық амбулаторияда маусымдық аффективтік бұзылулары бар вегетарианшылардың үлесі қалыпты тұрғындарға қарағанда үш есе жоғары болды.
4) Стрессті басқару әдістері
Стресс-менеджмент Ұлттық денсаулық сақтау институттарына сәйкес маусымдық аффективтік бұзылуларға арналған табиғи емдеудің тағы бір мүмкіндігі болып табылады. Шынында да, зерттеулер көрсеткендей, созылмалы стресс депрессиялық бұзылу қаупін арттыруы мүмкін.
Стресстік триггерлерді басқарумен қатар, сіз йогамен, медитациямен , басқарылатын суреттермен және прогрессивті бұлшықетпен релаксация сияқты стресс-азайту әдістерінің тұрақты тәжірибесін қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Тағамдар
Белгілі бір табиғи емдеу симптомдарыңызды басқаруға көмектеседі, алайда бұл жағдайды дұрыс емдеу үшін басқа емдеу (мысалы, сөйлесу терапиясы, дәрі-дәрмектер немесе өмір салты интервенциялары) қажет болуы мүмкін.
Егер сіз маусымдық аффективтік бұзылыстың белгілерін байқасаңыз, өзіңізді емдеуге немесе емдеуді кешіктірмеуге емес, емдеу бағдарламаларын жасауда медицина қызметкерімен жұмыс істеу маңызды.
Көздер:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Медициналық мамандарда маусымдық аффективті симптомдарды емдеу үшін Витамин D қосымшасы: екі соқыр рандомизацияланған плацебо-бақыланатын сынақ. BMC Res Ескертулер. 2014 жылғы 14 тамыз, 7: 528.
ANR, Maukonen M, Partonen T және т.б. Вегетариандық пен маусымды аффективтік бұзылыс арасындағы қарым-қатынас бар ма? Пилоттық зерттеу. Невропсихобиология. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, және т.б. Маусымдық аффективті бұзылудың алдын алу үшін жеңіл терапия. Cochrane деректер базасы Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.