Денсаулыққа пайдалы артықшылықтар, пайдалану, кеңестер және тағы басқалар
Мелатонин дегеніміз не?
Денеде жаратылған, мелатонин - организмдегі ұйқы-ояну циклдерінің және түрлі гормондардың реттелуіне көмектесетін гормон. Ол аминқышқылды триптофаннан жасалады.
Дене қараңғыда (ұйқыға дайындалу) мелатонин шығарады және жарық кезінде өндірісті тоқтатады. Кейбір жақтаушылардың пікірінше, мелатонин синтетикалық мелатониндік қоспалар түрінде қабылдау ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
1970 және 1980 жылдары мелатониннің ұйқыға әсері туралы зерттеулер мутантондық қоспаларды қолданудың ұйқы бұзылуына баламалы ем ретінде қолдануына себеп болды. 90-жылдардың ортасында реактивті лагқа және кейбір жастағы байланысты бұзылуларға арналған мелатонин препараттарының танымалдылығы күрт өсті.
Мелатонин үшін қолданылады
Альтернативті медицинада мелатонин қосындылары дененің ұйықтау циклын түзету үшін қолданылады және төмендегі денсаулыққа қатысты мәселелерді шешуге көмектеседі:
- Десинхроноз
- Бессонница
- Ауысым жұмысына байланысты ұйқының бұзылуы
- Күту ұйқы фазасының синдромы
- Науқаста гиперактивтік бұзылулар (ADHD), аутизм, церебральды шалдығу және соқырлықпен байланысты үйлесім.
- Бензодиазепинді емдеуді тоқтатқаннан кейін ұйқыдағы көмек
- Темекіні тастаудың жанама әсерлерін азайту
- Ұйқысыз дәрі-дәрмектерді қолдану (мысалы, бета-блокаторлар)
Кейбір жақтаушылардың айтуынша, мелатонин онкологиялық аурулардың кейбір түрлерімен күресіп, химиотерапияның кейбір жанама әсерлерін төмендетуі мүмкін.
Бұдан басқа, мелатонин Альцгеймер ауруы, депрессия және шизофрения сияқты белгілі жағдайларға байланысты ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі.
Мелтониннің денсаулыққа пайдасы
Мелатонинді альтернативті медицинада қолдануға және денсаулыққа пайда болатын мүмкіншіліктерге назар аударыңыз:
1) Jet Lag
Уақыт белдеуі арқылы саяхат жасау циркадтық ырғақты бұзады.
Алдын ала дәлелдемелер бойынша, мелатонин қосындылары, әсіресе, шығысқа қарай жүретін және / немесе бес және одан да көп уақыт белдеуін кесіп өтетін белгілі бір реактивтік белгілерді азайта алады. Мелатонин тәулік бойы сергек болуды, қозғалысты үйлестіруді және күндізгі шаршағыштығын азайтады.
Ең жақсы нәтиже, мелатонинді қоспалар саяхат күні басталғанда және тағайындалған жерде қажетті төсек-орынға түскенде пайда болады. Әдетте бірнеше күн бойы қабылданады.
Байланысты: 5 лақты лақтыруға жол бермейтін табиғи әдістер .
2) Ұйқысыздық
Мелатонин ұйқыға кететін уақытты азайтады, бірақ шамамен 12 минутқа (бір зерттеуге сәйкес). Бірнеше зерттеулер мелатонин қоспаларын қабылдаудың оңтайлы уақытын қажетті төсек-орынға дейін жарты сағат пен екі сағат бұрын жасайды деп болжайды. Мелатониннің ересек адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсететін кейбір дәлелдер бар, мүмкін, олардың денелерінде мелатонин аз болуы мүмкін. Көптеген зерттеулер ұзақтығы аз және қысқа болғандықтан, әрі қарай зерттеу қажет.
Ұйықтылуға қарсы күресудің табиғи әдістерін қараңыз.
3) ауысымдық жұмыс
Түнгі ауысым жұмысы циркадтық ырғақты бұзса да, мелатонин түнде жұмыс істейтін және ұйықтайтын адамдарға ұйқы режимін реттей алатын ұғымды қолдайтын дәлелдемелер жоқ.
Ауысым жұмысынан кейін ұйқыды жақсартпайды немесе ауысымдық жұмыс кезінде сақтық сезімін арттырады.
4) Соқырлықпен ұйықтайтын мәселелер
Мелатонин соқыр адамдарда ұйқының бұзылуын жақсартады.
5) Күту ұйқы фазасының синдромы
Ұйқының фазалық синдромын кешіктірген адамдар үшін Мелатонин зерттелді. Зерттеулерге қарағанда, төрт аптаға дейін күнделікті тұтыну ұйқыны жақсартып, ұйқының басталу уақытын жоғарылату үшін қажетті уақытты қысқартады. Дегенмен, бір жыл ішінде қоспаларды тоқтатқаннан кейін алдын ала емделудің ұйқы режиміне қайта оралуы байқалды.
6) даму бұзылыстарымен байланысты ұйқы проблемалары
Аутизм спектрі бұзылыстары, церебральды сал ауру немесе эпилепсия сияқты ұйқының қиындықтарына алып келетін бұзылулары бар балаларда мелатонинді қолдану туралы алдын-ала зерттеулер мен іс-шаралар туралы бірнеше баяндама болды. Осы уақытқа дейін жүргізілген зерттеулер мелатонин ұйқыға ұйықтау уақытын қысқартуға және ұйқы ұзақтығын ұзартуға болатынын көрсетеді. Алайда балалардағы ұзақ мерзімді немесе тұрақты мелатонинді қолданудың жанама әсері мен қауіпсіздігі белгісіз.
Қауіпсіздік туралы кейбір мәселелер туралы білу үшін 2-бетке өтіңіз ...
Ескертулер
Зерттеулер көбінесе екі айға дейін мелатонинді қолдануды қарастырса да, ми- ратинді ұзақ мерзімді немесе тұрақты қолданудың жанама әсері мен қауіпсіздігі белгісіз. Кейбір мамандар 3-5 мг-ны құрайтын мелатонин қосындыларында кездесетін дозаларды тым жоғары деп санайды және 0,1-ден 0,5 мг-ға дейінгі мөлшерде ақылға қонымды деп санайды.
Мелатонин қосындыларын балалар мен жасөспірімдер қабылдамауы керек, себебі мелатонинді қоспалар гонадалық дамуына теріс әсер етуі мүмкін. Мелатониннің жоғары дозалары овуляцияға ингибиторлық әсер етуі мүмкін. Жүкті және емізетін әйелдер мен әйелдерді мелатонинді қолданудан аулақ болу керек.
Мелатониннің жанама әсерлері ұйқылық, бас ауруы, айналуы, жарқын армандар, қысқа мерзімді көңіл-күйді өзгерту және назар аудару мен теңгерімді уақытша төмендетуі мүмкін. Адамдар мелонинді қабылдағаннан кейін бес сағат бойы машинаны қозғамауы керек. Мелатонин іштің қабынуы, жүрек айнуы және құсу, төменгі қан қысымы, сирек, галлюцинация немесе паранойи тудыруы мүмкін.
Мелатонин қан кету қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан оны варфарин (Coumadin®) немесе қанның ұюына әсер ететін басқа да препараттар немесе қан кету бұзылулары бар адамдар пайдаланбауы керек.
Мелатонин басқа гормондардың өндірісіне әсер етеді.
Ерлердің кеуде мөлшерінің ұлғаюы және сперматозоидтардың азаюы туралы хабарланды. Мелатонин қан қантына және инсулин деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Мелатонин иммундық функцияға әсер етуі мүмкін. Көптеген склероз , псориаз , Крон ауруы , ревматоидті артрит , лупус және 1 типті қант диабеті сияқты аутоиммундық жағдайларға ұшыраған адамдарға қалай әсер ететіндігі белгісіз.
Трансплантациялаушы алушыларға оны қабылдау керек емес.
Мелатонинді қоспалар депрессиямен ауыратын адамдарда симптомдарды нашарлатуы мүмкін, сондықтан депрессиямен ауыратын адамдар медицина провайдерінің қадағалауымен мелатонинді қолдануы керек. Бұл сондай-ақ ұстап қалу бұзылулары бар адамдарда ұстау қаупін арттыруы мүмкін. Мелоторинді бауыр бұзады, сондықтан бауыр ауруы бар адамдар мелатониннен аулақ болу керек.
Мелатонин препараттармен және қоспалармен өзара әрекет етуі мүмкін:
- Жоғары қан қысымы
- Циклоспорин тәрізді иммундық жүйені басатын есірткілер
- Антидепрессант дәрі
- Кортикостероидтар (артрит сияқты қабыну жағдайларында қолданылады)
- Benzodiazepines сияқты диазепам және седативті тудыратын басқа да препараттар
- Ұйқылыққа немесе ұйқышылдыққа себеп болатын шөптер, мысалы, кава кава және валериан
- Сент Джонның шөпті шөпі
Мелатонинді денсаулыққа қолдану
Науқасты өзін-өзі емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кешіктіру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екендігін атап өту маңызды. Сіз мұнда қосымша материалдарды пайдалану туралы кеңестер ала аласыз , бірақ сіз кез келген мақсатта мелатонинді пайдалануды қарастырсаңыз, алдымен сіздің алғашқы медициналық көмек көрсетушіңізбен кеңесіңіз.
Көздер:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N және т.б. Негізгі ұйқының бұзылуы үшін экзогендік мелатониннің тиімділігі мен қауіпсіздігі. Мета-талдау. J Gen Intern Med 2005, 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J. және Fehm, HL Melatonin соқыр адамдардағы ұйқының нейроэндокриндік сәулетін жақсартады. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP және т.б. MENDS Study Group. Нейродействолық бұзылыстары бар балалардағы ұйқының бұзылуы үшін мелатонин: рандомизацияланған қос маскировка плацебо-бақыланатын сынау. BMJ. 2012 жылғы 5 қараша, 345: e6664.
Джеймс М, Тremeа Мо, Джонс Дж.С., Крохмер Ж.Р. Мелатонин түнгі ауысуға бейімделуді жақсарта ала ма? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD және Laudon, M. Ұйқы-ояну циклі бұзылулары бар балалардағы бақыланатын босату мелатонинінің клиникалық сынақтары. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA және т.б. Күту ұйқы фазасы синдромы бар науқастардың өмір сапасына мелатониннің әсері. J Psychosom Res 2000, 48: 45-50.
Табиғи стандарт. «Мелатонин» Mayoclinic.com. 2007 жылғы 3 қазанда қол жеткізілді.
PDRHealth. «Мелатонин» 2007 жылғы 3 қазанда қол жеткізілді.
Россиньин, Д.А. және Фрай, Регатинтин аутизм спектрі бұзылыстары: жүйелі шолу және мета-талдау. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Науқас адамдарда мелатонинмен айналысатын еркін айналым ырғақтарын үйрену. N Engl J Med 2000, 343: 1070-7.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.