Ларриан Гиллеспидың Менопауза диетасы - әйелдер үшін менопауза кезінде салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі. Бұл Gillespie дененің қалай өзгергені туралы, сондай-ақ денсаулық пен әл-ауқат үшін осы уақытта өзіңізді қалай ұстау керектігін тереңірек түсінгендіктен, менопаузы бар әйелдерге арналған керемет ресурс.
Кітап туралы жақсы нәрсе
- Менопаузды әйелдерге арналған керемет кітап массаның өсуіне байланысты .
- Менопаузаның барлық аспектілерін биологиялықдан психологиялық өзгерістерге дейін қамтиды.
- Салмақ жоғалту үшін егжей-тегжейлі және қарапайым диета қамтамасыз етеді
Кітап туралы жаман емес
- Кейбір ақпарат біраз техникалық болуы мүмкін.
- Жаттығу бағдарламасын орнату туралы қосымша мәліметтерді қолдануға болады.
Кітаптан не күтеді?
- Menopausal әйелдердің салмағын жоғалтуы және денсаулығына қалай жетуі туралы ақпарат береді.
- Салмақты арттыруға ықпал ететін факторларды талқылайды және олармен қалай күресуге болатынын шешуді ұсынады.
- Рецепттер мен тамақ идеялары бар ерекше диеталар оқырмандарға салмақты басқаруға және дұрыс тамақтануға көмектеседі.
- Оқырмандарға Mini Meal Cookbook және Daily Journal алуға болады.
- Сонымен қатар гормондарды алмастыру терапиясы, табиғи препараттар және т.б.
Толық шолу - Menopause диета
Оның кітабында The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Біздің бұрынғы Low Carb Diets Guide) маңызды мәселелерді шешеді көптеген әйелдер, менопаузы арқылы жүреді: Салмағы .
Gillespie түсіну оңай түсіндіреді, ол өмір арқылы қозғалатын әйелдің денесі бастан биологиялық және психологиялық өзгерістерді түсіну. Ол ас қорыту жүйесінің қалай жұмыс істейтіні туралы қарапайым түсініктеме береді, бұл менопаузды әйелдің түрлі тағамдардың қаншалықты жауап беретінін терең түсіну.
Оның гормондар мен майлар туралы тарауы әсіресе қызығушылық тудырады, қарапайым түрде гормондардың майдың сақталуына қалай әсер ететінін түсіндіреді, бұл көбінесе «буддалық ішек» менопаузасында болады.
Кітаптың еті менопаузды диетадағы теорияларды түсіндіреді, ақуыз, кофеин, қалқанша безінің, алкогольдің және басқа да элементтердің әйелдің денсаулығына, денесіне және салмағына қалай әсер ететінін түсіндіреді. Диетаның өзі әйелдерге 40% протеин, 25% майы және 35% төмен гликемиялық карбон (қанға баяу жіберілетін карбалар) жейді және оқырмандарға күніне 5 ұсақ тамақты жеуге шақырады. Жаттығу - сояның басқа да маңызды бөліктері, ал соған қарамастан, өкінішке орай, кейбіреулер алкогольден аулақ. Gillespie негізгі принциптері салмақ жоғалтуға тырысқандардың барлығына шынайы уағыздайды, бірақ әсіресе майдың құтылуына тырысатын әйелдерге арналған, әсіресе, ішекке қоныс аударады.
Ол бес күндік қарапайым тамақтануды ұсынады, кейіннен мен (асхана-фобия ретінде) еш қиындықсыз пісірмейтін түрлі рецептерді ұсынамын. Көптеген дәмді және пайдалы, көптеген сау рецептілерді алу үшін қиын аралас болды. Ол жаттығу туралы кейбір негізгі кеңестерді ұсынады (мұнда көп ерекшеліктерді көргім келеді, бірақ ол негіздерді қамтитын жақсы жұмыс жасайды) және менопаузы бар белгілер мен мәселелерді шешудің басқа жолдарын талқылайды: Гормондарды алмастыру терапиясы , табиғи емдеу , стресстік, пайдалы қоректік заттармен және өзіңіздің жеке тарихыңызды белгілеуге арналған.
Жалпы алғанда, Gillespie менопаузы кезінде болып жатқан оқиғаларды терең түсінуді ұсынады және, ең бастысы, бұл уақытты жағымды және сау етеді деп үміттенеді.
Ақпаратты ашу: баспагер шолу көшірмесін ұсынды.