Менопауза кезінде көңіл күйі болуы мүмкін себептер

Әйелдердің басым көпшілігі көңіл-күйсіз проблемаларды шешпей, менопаузы арқылы жүрсе де, олардың кейбіреулері эмоциялардың роликті жағалауы. Егер сіз қайғыға, шатастыруға, күтпеген көңіл-күйдің өзгеруіне немесе алаңдаушылыққа ұшырамасаңыз, онда сізде менопаузды бұзуды тудыруы мүмкін бес нәрсе бар.

1 -

Сіз гормондық өзгерістерге аса сезімтал бола аласыз

Белгілі емес себептерге байланысты кейбір әйелдер гормондар деңгейіндегі өзгерістерге өте сезімтал. Егер сізде күйзеліске дейінгі көңіл күйлеріне бейім болған болсаңыз, босанғаннан кейінгі депрессияға ұшырасаңыз немесе жүктілік кезінде өте эмоционалдық болсаңыз, сіз өзіңіздің гормоныңыздың әрқайсысымен күресіп жүрген бұл сезімтал жандардың бірі бола аласыз. Егер бұл сіздің көңіл-күйіңізді төмендетуге себеп болса, сіз гормондық терапияның қысқаша курсына жақсы үміткер бола аласыз.

2 -

Сіз ұйқы жақсы емессіз

Егер қандай да бір себептермен сіз терең, қалпына келтіретін ұйықтау түнде жете алмасаңыз, ол сізді өзіңізді ыңқылдап немесе алаңдатып жіберуі мүмкін. Егер сізде түнгі терлеу болса - тіпті жұмсақ болса - сізді бір күнде бір килде ұстайтын терең ұйқыны жоғалтасыз. Snoring сізде ұйқы апноты бар екенін көрсетуі мүмкін - әйелдерге қажетті ұйқы жетпейтін басқа себеп. Тұрақты қасіретші бола отырып, сіздің тынығуыңыз да мүмкін. Мұны сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіп, ыстық пышақтарыңызды емдеудің, апноэ сияқты ұйқының бұзылуын диагностикалаудың немесе стресстің басқарылуын сізді түнгі ұйқыға жақындатуға болатынын анықтаңыз. Денеңіз (және миыңыз!) Ұйқыға ұмтылған кезде оң болуы қиын.

3 -

Сіз өткен кезеңде депрессияға ұшырадыңыз

Депрессия тарихы бар әйелдер, ерлер мен әйелдердің көңіл-күйі менопаузы кезінде ұқсастықтардан зардап шегеді. Егер сізде бұрын-соңды антидепрессанттарда болған немесе негізгі депрессияға диагноз қойылған болсаңыз, онда менопауза кезінде қайтадан күресуге болатындығын білу маңызды. Сіздердің көңіл-күйіңіз жоғарылағанын бірінші белгісінде сіздің дәрігеріңізбен немесе кеңесшіңізден сіздің гормондарыңызға бейімделе отырып қосымша қолдау қажет болатынын тексеріңіз. Сіз бұрынырақ депрессияның қайталанып қалуымен араласып жатырсыз, ол сіздің өміріңізге және қарым-қатынастарыңызға әсер етеді. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге қызығушылық танытпаған болсаңыз, немесе сіз қайғылы, шатастырып немесе алаңдасаңыз, сенім артқан адаммен сөйлесу уақыты келді.

4 -

Өміріңіздегі өте үлкен өзгерістер

Өзгеріс - өмірдің бір бөлігі, ал кейде бұл тамаша. Бірақ бұл да стресстік және егер сіз өз өміріңізде үлкен өзгерістерге ұшырасаңыз, олар сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Жаңа жұмыс, жүріп-тұру, үйлену өзгерісі, үйден кетіп қалған балалар, ата-аналар ауырып жатыр - бұл ортағасырлық кездерде ортақ болып табылады және олардың кез-келгені сізді шегінен асып кете алады. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздегі жағдайларға байланысты ызаланған, қайғылы, қобалжу, қорқатын немесе жоғалтсаңыз, сіз осы өзгерістерді басқаруда тиімдірек боласыз. Стресті азайту және салауатты өмір салты шешімдерін қабылдау көмектеседі. Тым көп болғанда Суперваян болуға тырыспаңыз. Өзіңіздің қандай да бір көмекке және қолдауға ие болу үшін өзіңізге рұқсат беріңіз, және сіздің көңіл-күйіңіз жеңіл болады.

5 -

Сіздің қарым-қатынасыңыз

Сіз қырыққа жетпес бұрын, сіз егде әйелдердің және олар туралы қалай сезінетіндігіңіз туралы ойламаған шығарсыз. Бірақ сіз орта ғасырдың басында өзіңізді көре бастағанда, сіз қартаю туралы , әсіресе егде жастағы әйел болу туралы көзқарасыңызбен бетпе-бет келесіз. Егер сіз қартайғаныңыз туралы қайғыға, үмітсіздікке немесе ашуланып жатсаңыз, сіздің көңіл-күйіңіз сіздің өміріңіздің басқа салаларына төгіледі. Сіз өзіңіздің қайғыңызды менопаузада айыптағыңыз келуі мүмкін, егер сіз өзіңіздің есіңізде болса, өзіңіздің осыған байланысты жауабыңыз бар. Қартаюды қалай сезінгеніңізге шын жүректен көз жүгіртіңіз. Егер сіз өзіңізге қарсылық білдірсеңіз немесе шыдамсыздық танытсаңыз, онда қырықтан астам деген не екенін түсінуіңіз керек. Бұл өмірдің кез-келген мүмкіндігі, бірақ оны онша көрмейінше.