Менопауза сіздің өміріңізді тоқтатуды қажет етпеуі керек. Кейбір мәдениеттерде ересектер әйелдердің балаларын тәрбиелеу кезінде жас әйелдерге көмек көрсете алатын уақыт деп саналады. Егде жастағы әйелдер өздерінің даналығы мен біліміне құрметпен қарайды. Менопауза - бұл еркіндік пен жаңару уақыты - егер кез-келген балаңыз бар болса, олар өсірілу керек, сіз айлық айсымнан босасыз.
Менопауза , сөз - ай мен айлықты білдіретін екі грек сөзінің тіркесімі. Менопаузадағы сөздерді аударғанда, « айдың аяғы» дегенді білдіреді. Орташа әйел ерлер мен әйелдердің елу бір жасына дейінгі менопаузаға жетеді, бірақ ол 30-дан 50-ге дейін өзгеруі мүмкін. Перименопаузы белгілерін және белгілерін бастан бастағанда, сіздің анамыңыз менопаузы мен қоршаған ортаға әсер етуі сияқты кейбір факторлар шешуші рөл атқаруы мүмкін.
Перименопаузы нақты менопаузадан бірнеше жыл бұрын пайда болады, ал кейде он бес жыл ішінде менопаузиядан бұрын болады. Перименопаузы туралы сигнал беретін кейбір өзгерістер мыналарды қамтиды:
- қалыпты немесе реттелмеген кезеңдерден гөрі қалыпты немесе жеңілірек болуы мүмкін сіздің етеккір ағымыңыздағы өзгерістер
- Ыстық жыпылықтау және / немесе түнгі терлеу - перименопауздың жалпы белгілері
- вагинальды құрғақтық
- ұйқы проблемалары
- майдың шағылысуы
Әйелдердің 75 пайызға жуығы әлсіздіктен және эмоциялық өзгерістерден және / немесе нервтенуден, депрессиядан және көңіл-күйдің өзгеруін сезінеді.
Менопауздың белгілері
Көптеген әйелдер өздерінің кезеңдері аяқталғанға дейін бірнеше жыл бойы перименопаузы белгілерін өтеді . Ең әйгілі симптомдар: ыстық шұғылаулар және түнгі терлеу. Ыстық жыпылықтау, әдетте, кем дегенде бір жыл және етеккір аяқталғанша бес жылға дейін болады; олар ұйқының бұзылуына және күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін немесе сіз бақытты бола аласыз, және сіз үшін, олар жай ғана шағын қолайсыздық болуы мүмкін.
Сізде ыстық шағылысқан кезде, көбіне көкіректің басынан бастап, басыңызға көтерілуді сезінуіңіз мүмкін; Сіздің теріңіз жылы және қызаруы мүмкін, кейде теріңіздің терісіне себеп болады. Ыстық жыпылықтау көбінесе түнде пайда болады және бірнеше секундтан бір сағатқа дейін жалғасады. Олар бір күнде он рет пайда болуы мүмкін және сіздің етеккір циклыңыздағы өзгерістерді байқамай тұра бастайды.
Сіз сонымен қатар вагинальды майлау арқылы жеңілдететін вагинальды құрғақтықты байқай аласыз немесе ол маңызды мәселе болса, дәрігеріңіз эстрогенді кремді тағайындай алады. Вагиналды вагинальды майлағыш сияқты мұнай салбырауын пайдаланбаңыз. Майлылық желе презервативтер мен диафрагмаларға зақым келтіруі мүмкін және вагинальды инфекция қаупін арттырады.
Сіз байқаған басқа белгілер - бас аурулары және ұйқының қиындықтары. Тәулік ішінде ұйқының және шаршаудың туындауы түнгі терлеуден туындауы мүмкін, кейде олар сізде тұрып, майланған парақтарды ауыстырады. Сіз сондай-ақ басқа да түрлі симптомдар арасында зәр шығаруды, құрғақ көздерді және қиындықты шоғырландыруды сезінуіңіз мүмкін.
Менопаузды белгілерді жеңілдету үшін не істеуім керек?
Менопаузы симптомдарын азайтудың бірнеше нұсқаларын сынауға болады. Гормондарды ауыстыру терапиясы эстрогенді және / немесе прогестиндерді қолдану арқылы жиі басталады.
Табиғи препараттар жиі пайдаланылады, оның ішінде табиғи прогестерон, соя бұршақтарынан алынған, қара кокош немесе соя изофлавоны. Жиі қолданылатын басқа да табиғи препараттар гинзенг пен фитоэстрогенді қамтиды.
HRT-ді қолданудың бірқатар қатерлері бар, оның ішінде қатерлі ісік ауруларының қаупі артады. Остеопороз дамуы сіздің күнделікті кальцийді күніне 1500 мг-ға дейін арттыру арқылы төмендетуі мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, онда остеопороз мен жүрек ауруының екіқабаттығы төмендейді. Майлы және холестерол деңгейіндегі төмен диетаны пайдалану да менопаузадан кейінгі аурудың пайда болу қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Сізге жақсы емдеуді анықтау үшін денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз.
Жаттығулар менопаузды симптомдардың ауырлығын төмендетуге көмектеседі және жүрек аурулары мен қатерлі ісік ауруларының бірнеше түрін айтарлықтай төмендетуге мүмкіндік береді. Жаттығу стрессті жеңілдетеді және жиі депрессия мен үрейлі белгілерді жақсартады. Күнделікті жаттығулар сүйек массасын жақсартады.
Аптаның кем дегенде үш күнінде кем дегенде отыз минуттан кейін жаттығыңыз және сіз өзіңізді әлдеқайда сау сезінесіз және мүмкіндікті ойлағаннан көп энергияны аласыз.
Менопауза симптомдарын бастан бастағанда, сіз не болып жатқанын білетін боласыз. Барлығы сияқты, білім - жарты шайқас.