Менопауздың тәсілдері ретінде белгілер мен белгілер
Перименопауз - бұл менопауза пайда болғанға дейінгі бес жылдан 10 жылға дейінгі кезең. Менопауза ресми түрде бір жыл бойы болмаған кезде пайда болады. Бірақ, бірнеше жыл бұрын гормондардың деңгейі өзгеріп, овуляция мен сіздің етеккір циклына өзгерістер енгізеді.
Орташа жастағы әйелдер менопаузы 51 жаста. Алайда, бұл тек орташа, яғни бірнеше жыл бұрын ертеден кейінгі және кейінірек 45-55 жас аралығындағы әйелдердің көпшілігі ерлер менапауды сезеді.
Менопаузды кездестіретін уақытты анықтаудың ең жақсы тәсілі - өзіңіздің анамыңыз менопаузы болған кезде білу (егер ол гистерэктомияға байланысты хирургиялық жолмен пайда болған болса).
Перименопаузы белгілері
Перименопаузы белгілері мен симптомдары әр түрлі физикалық және психикалық денсаулық белгілерін қамтиды. Мұнда қарапайым:
- Мерзімнің өзгеруі : Сіздің әдеттегі үлгісіңіздегі етеккірдегі өзгерістер, ең алдымен, перименопаузы қолында екенін көрсететін алғашқы белгілердің бірі болуы мүмкін. Сіздің кезеңдеріңіз қысқа болуы мүмкін немесе олар ұзағырақ болуы мүмкін. Сіздің кезеңдеріңізде ауыр немесе жеңіл қан кетулеріңіз мүмкін. Сізде дұрыс емес қан кету немесе байқау болуы мүмкін. Сіз бірнеше уақытты өткізіп жіберген шығарсыз.
- Ыстық жыпылықтау және түнгі терлеу : Бұл перименопаузаның жалпы белгілері және олар жиі перименопауза кезінде байқалатын ұйқының бұзылуына себеп болуы мүмкін.
- Көңіл-күй өзгеруі : депрессия, қорқыныш, шағымдық және көңіл-күйдің ауытқулары перименопаузды әйелдердің айтарлықтай санымен өтеді.
- Вагинальды құрғақтық : перименопаузы кезінде эстроген өндірісінің төмендеуі вагинальды құрғақтыққа әкелуі мүмкін. Егер сізде вагинальды құрғақтық проблема болса, OTC вагинальды майлау құралын қолданып көріңіз немесе емделушіңізге вагинальді гормондар кремімен рецепт бойынша жеңілдету үшін сөйлесіңіз.
- Ұйқы проблемалары : Көптеген әйелдер перименопаузы кезінде ұйқының бұзылуынан зардап шегеді. Сіз ұйықтап немесе ұйықтау қиын болуы мүмкін. Ұйқы кезіндегі қиындықтар жиі түнгі теріс немесе гормоналды ауытқулармен байланысты. Ұйқысыз дәрі-дәрмектерді сіздің дәрігеріңізбен талқылауыңыз мүмкін. Ұйқының бұзылуы көңіл-күй өзгерістеріне, жад проблемаларына және перименопаузы кезінде байқалған салмақтың жоғарылығына елеулі әсер етуі мүмкін.
- Салмақ салмағы мен майдың қайта бөлінуі : перименопаузалық әйелдер жиі майдың майының өсуін көреді. Дұрыс тамақтану, төменгі карбидтік тамақтану және жеткілікті жаттығуларға қол жеткізу (кем дегенде 30 минутта, аптасына үш рет аэробты жаттығудың басқа түрімен айналысуға болады) перименопаузға байланысты бұл майдың алдын алуға немесе азайтуға көмектесуі мүмкін.
- Ауырсыну секс . Жыныстық қатынас вагинальды құрғақтыққа байланысты перименопаузы кезінде ауыр болуы мүмкін .
- Зәр шығару проблемалары : Мочеиспускание пайда болғаннан кейін зәр шығару проблемалары көбеюде. Бұл зәр шығару жағдайлары несеп жолдарының инфекцияларының (UTI) санын көбейтуге және мочевина бақылауының жоғалуына немесе зәр шығарудың бұзылуына байланысты.
- Аз жыныстық жолмен жүру . Перименопаузы кезіндегі гормональды ауытқулар көбінесе көптеген әйелдердің тәжірибесіне қызығушылық жоғалтудың кінәлі болып табылады.
- Ұмытпаңыз: Егер сіз өзіңізді ұмытып кетсеңіз немесе өзіңіздің тапсырмаңызға назар аудара алмасаңыз, онда сізді алаңдатпаңыз. Жедел және шоғырлану проблемалары перименопаузы кезінде жиі кездеседі.
- Шашқа қатысты проблемалар : Сіздің басыңызға жұқа шаш тиюі мүмкін. Сонымен қатар, сіз гормондардың ауысуы салдарынан сіздің бетіңізге көп шаш аласыз.
Сөзден шыққан сөз
Сіз перименопаузы кезінде көптеген өзгерістерге ұшырайсыз және сіздің денеңіздің өмірдің жаңа кезеңіне енуін жүзеге асыру үшін эмоционалдық шақыру болуы мүмкін.
Бірақ бұл сөзсіз. Өзіңіздің денсаулығыңызға әсер ететін симптомдарды талқылаңыз. Өзгерістеріңізді алға қарай алуы мүмкін.
> Көздер:
> Менопауза. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Менопауза. MedlinePlus медициналық энциклопедиясы. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Менопауза. Ұлттық қартаю институты. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Менопаузадан кейінгі перименопауза қан мен қан кету. Американдық акушерлер мен гинекологтар конгресі. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Белгілеу- және -Белденген -Аудан -Менопауза.