Менопауза әйгілі көңіл-күйді және басқа да қиындықтарды тудырады
Әйелде көңіл-күйдің өзгеруі мен менопаузаның басқа да қиындықтары болған кезде , олардың күйеуі немесе әріптестері оларды қалай қолдайтынын білмейді. Бұл шолуда осы өтпелі кезеңде ерлі-зайыптылардың тұрып қалуы мүмкін жолдарға қатысты кеңестер берілген. Өйткені, көптеген адамдар өздерінің серіктестеріне баруды қалайды, себебі олар менопаузаға кіреді, бірақ қалай қолдау көрсетуге болатынын білмейді.
Іс жүзінде, жалпы шағым: «Мен не істесем де, дұрыс емес деп ойлаймын».
Менопаузы бар әйелдердің серіктестері гормондар деңгейінің төмендеуі олардың теріс эмоцияларға әкелуі мүмкін екенін есте сақтауы керек. Мұндай әйелдердің сексуалдық шағымдардың жоқтығы, ескі, қолайсыз немесе ыңғайлы болып көрінуі мүмкін. Осы уақыт ішінде бастан кешіретін физикалық өзгерістер әлсіздікті, ұмытып кетуді немесе қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Ақыр соңында, әйелдер менопаузы өмірдің жаңа кезеңіне кіргенде қайғылы немесе ашулануы мүмкін.
Барлық Menopausal əйелдерінің көңіл күйі қалмайды
Менопаузадағы кейбір әйелдер осы өтпелі кезеңді күтуге және күшті, бақытты немесе үміттенетін сезінуі мүмкін. Олар сондай-ақ олардың өмірлік тәжірибелері оларды құзыретті, дана әрі қажеттілік тудыратынын сезінуі мүмкін. Қыздарға қарсы жасалатын қысымнан әлдеқайда алыс болды, менопауздық әйелдердің өздерінің екінші желін және өз қалауынша өмір сүруін еркін сезінетін сияқты сезінуі мүмкін. Егер олар осы кезеңде жақсы жағдайда болса, олар сондай-ақ жылдардың жақсы болғанын бағалайды.
Әріптестер не отбасы мүшелері қалай әрекет ету керек?
Әріптестер, әдетте, менопаузы келгеннен кейін қалай қолдау көрсететінін талқыламайды. Бірақ осы уақыт ішінде серіктестер көп жылдар бойы, әсіресе балалары үйден кетсе немесе қартайған ата-анасы қайтыс болса, көп уақытты өткізе алмайды.
Кейбір ерлі-зайыптылар үшін көп уақыт бірге жақсы жаңалық пен жаман жаңалықтар.
Бұл сіздің «келесі фазаңызды» ерлі-зайыптылардың басы, ал ең бастысы, сіз оны өміріңізде өте бай уақытқа айналдыра аласыз. Осы уақыт аралығында қарым-қатынас дағдыларыңызды жақсарту және менопаузды өзгертуді өзгертуге дайын болу маңызды болып табылады. Менопаузы туралы үйреніп, өзіңіздің жүріс-тұрысыңызда шыдамдылық танытып, оның мүдделеріне қызығушылық танытып, әріптесіңізді қолдай аласыз.
Менопаузадағы серіктестікті қолдау бойынша кеңестер
Өзіңізді тәрбиелеңіз. Менопаузы қандай болатындығын және қандай өзгерістер мен тәжірибелердің ортақ екендігі туралы сіз бәрін біле аласыз. Сіз көңіл күйлерін және ыстық жыпылықтағаны әдеттегідей және бұл сіз жасайтын ештеңе емес екенін көргенде, оның көтерілуімен және құлауынан босаңсуыңыз мүмкін.
Әңгімелесу, тіпті егер қарым-қатынас сізді жаратпаса. Егер сіз оған пайдалы болғыңыз келетінін айтсаңыз, онда сіздің мансаптық серіктесіңіз, кем дегенде, сіз оның жағында екенін білетін боласыз. Егер сіз жақсы коммуникатор болсаңыз, онда менопаузаның жүрек ақауы үшін емес екендігін көріп, оған: « Сізден көмек алуға болатын ең жақсы нәрсе қандай?» Деп сұраңыз.
Оған сеніңіз. Бұл шынымен де қиын уақытта болуы мүмкін, сондықтан егер сіздің әйеліңіз немесе әріптесіңіз ол ең жақсысын жасайтыны туралы айтса, оған сеніңіз.
Кейде әйелдер нәзік сезінеді және менопауза жылдары өздерін білмейді. Тіпті егер ол қаласа, ол «көмектесе алатын» сияқты көрінсе де, бұл оңай болмауы мүмкін.
Сабыр бол. Шыдамдылық қысқа да, ұзақ мерзімді де маңызды. Қиындыққа ұшыраған немесе ашуланған кезде оған біраз босаңсуға болады. Сіз шыдамды болған кезде жіберген хабарыңыз: « Сіз күтіп тұрсыз және бұл мәңгілікке созылмайды».
Оның көңіл-күйін жекелендірмеңіз. Егер сіздің серіктесіңіз бұзылса, оны ренжітпеңіз. Ол ашулануы, өкінуі немесе қайғылы болуы мүмкін, және оны сіз туралы айтпай, тыңдай аласыз .
Көмек көрсетуді ұсын. Ыдыс-аяқтардан көмек алу немесе үйге келгенде қонақ бөлмелері бар болғаны, ауыр күнтізбені жеңілдетуге көмектеседі. Өзіңізді сезінбеу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
Оны мақұлдаңыз. Бұл оған сізді таңғалдырғаныңызды және неге екенін айтатын тамаша уақыт. Бірақ оған қамқорлық жасамаңыз. Мақтауыңызда адал болыңыз.
Сіз неге бірге болатынын есіңізде сақтаңыз. Осы сәтте, сіз онымен бірге болуды неге таңдағаныңызды еске түсіріңіз. Тыныштықта, сіз оны онымен бөліскіңіз келуі мүмкін.
Оған қажет ұйқыға көмектесу. Бессонница менопаузы кезінде өте жиі кездеседі, ал егер сіз снастица болсаңыз, оны оятуға жол бермеңіз. Ұйқы бойынша зерттеу қажет болса , хирургияны азайту үшін біреуді пайдаланыңыз және СПАР- ды қолданыңыз . Ұйқы апноты жүрекке зақым келтіре алатындықтан, бұл жүрекке де көмектеседі.) Ұйқыдағы түнде қонақ бөлмесінде ұйықтауды және жатын бөлмесінде теледидарды өшіруді ұсынды. Жақсы түнгі ұйқы оның көңіл-күйіне қатты әсер етеді.
Оның мүдделерін қолдау. Егер ол түнгі сабақ алуға немесе кітаптар тобына қосылғысы келсе, оны жеңілдету үшін не істей аласың. Егер ол қызығушылық танытатын нәрселерді жасай алса, ол өмірге деген үмітке көбірек көңіл бөледі.
Өз денсаулығына қолдау көрсету. Егер сіз компанияңыз бар болса жаттығу жоспарын бастау оңай. Әр демалыс сайын түнде серуендеуге немесе көлдің айналасында велосипедке баруды ұсынамыз. Бұл сіз екеуі де жақсы сезінетін салт-дәстүрге айналуы мүмкін. Егер ол салмақ түсіретін болса , дұрыс тамақтануды жоспарлауда.
Алдын-ала жоспар
Өз қарым-қатынастарыңызды көрсететін және олармен күресу үшін жоспар жасайтын жағдайлар туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің анаңызды аралап көрген болсаңыз, бұл сапарларды басқарудың ең тиімді жолы туралы әңгімелесіңіз. Егер сіз жиі ақша туралы жиі күресіп жатсаңыз, бір-біріңді жоққа шығармастан бюджетіңізді талқылауға арналған жоспар жасаңыз.
Ойын ойнау
Сіздің қосылуларыңызға таңданатын сыйлық сыйлықтарын немесе құпия түскі астарды жоспарлаңыз. Өз қарым-қатынасыңыз бұрынғыдай қызықты болатынын білу үшін юмор сезімін сақтаңыз. Бірақ ашулануды немесе мақұлдамауды көрсетудің тәсілі ретінде нүкте немесе юмор жасау үшін сарказмды қолданбауға тырысыңыз. Егер екеуі де күлмейді, онда бұл күлкілі емес.
Секс үшін қысым жасамаңыз
Секс - бұл ляблидо оның (немесе сіз үшін) нашарлауы мүмкін болғанда, менопаузы жылдарындағы жалпы күрес, ал бір серіктес секс үшін екіншіден көп келеді. Ұяшық жақындық, жанасу және жыныстық белсенділік балансын табуда. Біраз уақыттан бері физикалық тұрғыдан жақын қалдырыңыз. Оның өзіне ұнайтын нәрсесін сұрап, оны орындауды ұсын. Аяқтау немесе иық массажы сізді байланыстырады.
Менопауза кезінде вагинальды өзгерістер жыныстық қатынасқа ыңғайсыз немесе тіпті ауырған болуы мүмкін. Егер ол жыныстық қарым-қатынаста ауырсынып жатса, оны емдеуші дәрігермен ыңғайсыздықты жеңуге болатын емдеу туралы сөйлесуге шақыруға болады.
Егер сіздің жыныстық аппетитіңіз айтарлықтай өзгеше болса және оларды татуластырудың жолы болмаса, онда секс-терапевтпен кеңесудің уақыты болуы мүмкін. Бұл мамандар сізге ортаңғы жерді табуға көмектеседі.
Анықтама алыңыз
Менопауза арқылы әр әйелге ауыр көмек қажет емес. Көпшілік, кем дегенде, мезгіл-мезгіл аздап күшейе түседі. Сіздің ниеттеріңіз көп нәрсені білдіреді және сіз оны қолдағыңыз келетінін білесіз (және оны кінәлау немесе жазаламау) ұзақ жолға түседі.
Менопауздағы әйелдерге шыдамдылық, достық пен күлкі қажет. Ол сізге оны жақсы көретіндігіңізді білуі керек, және сіз осы өзгерістердің ең нашар түрлерінен кейін ғана сіз жұбайыңыз боласыз. Егер сізде бұл ауыспалы кезеңде сіздің әйеліңізді қолдау дағдысы болмаса, жұбайларға кеңес беріңіз.