Арасындағы айырмашылықтар, белгілер, тәуекелдер және емдеу
Сіз көңіл күй өзгеруінің өмірдің өзгеруінің немесе менопаузаның қалыпты бөлігі екенін естіген шығарсыз. Сізде симптомдар қалыпты немесе клиникалық депрессия болса, сізді қызықтыруы мүмкін. Бұл жерде айырмашылықты қалай айту керек.
Перименопауза және менопауза
Сіз перименопаузды енгізгенде сіз өзіңізді ызадан, қайғылы, ашуланған, теріс немесе тынышсыз сезінесіз. Бұл эмоционалдық радар экранында немесе психикалық денсаулық мәселесінің неғұрлым елеулі симптомдары туралы уақытша суреттелетінін білу қиын болуы мүмкін.
Ақыр соңында, әйелдердің 40 пайызы ең жоғары деңгейде депрессия белгілері бар деп ойлайды.
Көптеген әйелдер күйзеліске ұшырамастан, менопаузы арқылы жүрсе де, маңызды сан депрессияны бұрынғы депрессияның қайталануы немесе өмірінде алғаш рет сезінуі мүмкін. Депрессия менопаузы бар және жалпы өмірмен қиындық тудыруы мүмкін - өте қиын немесе мүмкін емес. Бұл қарым-қатынасқа, жұмыс нәтижелеріне және өмір сапасына әсер етеді.
Сіздің Менопаузың күнтізбесі
Қалыпты менопаусты депрессиядан ажыратудың алғашқы қадамы - сіздің көңіл-күйіңізге көңіл аудару. Егер сіз (немесе достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері) әдеттегіден әлдеқайда төмен, нашар, алдамшы немесе пессимисттік болып көрінсе, бұл сіздің көңіл-күйіңізді қадағалап отыруға көмектеседі. Күнтізбені немесе журналды бастаңыз және көңіл-күйіңізді, белсенділік деңгейіңізді, негізгі өмірлік оқиғаларды, басқа да менопауза белгілерін және менструальдық циклды үш-төрт айға дейін қадағалаңыз (бұл сізді депрессия деп ойласаңыз, ұзақ уақыт күте тұрыңыз). Менопаузы арқылы өтуіңізді бақылайтын пайдалы құрал және өзіңіздің белгілеріңізді кәсіпқоймен сөйлесуді шешсеңіз ыңғайлы болады.
Бұл шын мәнінде шындықты тексеру болып табылады, осылайша сіз әдеттегіден гөрі сіз қайғылы немесе қатал сезінесіз бе деп шеше аласыз.
Депрессияны түсіну
«Депрессия» деп аталатын клиникалық депрессия, екі аптадан астам созылған қарқынды қайғыға немесе үмітсіздігімен сипатталатын ауыр жағдай болып табылады, бұл сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді.
Өміріңізді ұрлағанын түсінгенге дейін ұзақ уақыт бойы симптомдарды азайтуға болады.
Өмірлік ортадағы депрессияның себептері
Қырық жастан кейін әйелдердің депрессияға ұшырауы мүмкін көптеген себептер бар. Олардың кейбіреулері биологиялық, кейбірі ситуациялық, ал кейбіреулері психологиялық. Орташа өмір сүрудің депрессиясының бірнеше жалпы факторлары:
- Гормондық өзгерістер: Эстроген мен прогестерон деңгейінің төмендеуі серотонин секілді нейротрансмиттердің деңгейін бұзуы мүмкін (бұл мидағы «жақсы сезінеді»), бұл өз кезегінде көңіл-күйге, ұйқына және тәбетіне әсер етеді.
- Жауапқа шығуға: ата-ананың, үйден кетіп қалған балалардың, ажырасқандардың, аурулардан айырылған достарының, жастардың жоғалуының немесе денсаулықтың нашар денсаулығының жоғалуы - олардың ешқайсысы негізгі депрессияға айналуы мүмкін қайғылы жауапты тудыруы мүмкін.
- Медициналық жағдайлар: Кейбір медициналық жағдайлар сізге депрессиядан зардап шегеді. Егер сізде жүрек ауруына, қалқанша безінің бұзылуына, ұйқының бұзылуы, маусымдық аффективтік бұзылулар немесе алдыңғы бастың жарақаты болса, сізде үлкен депрессияға бейім болуы мүмкін.
- Дәрілік заттар мен алкогольді ішімдіктерді пайдалану: Алкоголь және опиат ауруы дәрмектері депрессия. Егер бұл заттарды үнемі қолданатын болсаңыз, олар гормондардың белсенділігіне кедергі келтіре алады және депрессия белгілерінің жанама әсері болуы мүмкін. Алкоголь, сондай-ақ, ыстық шырақ пен түнгі терлеуді нашарлатып, қиындықтарды сіздің тізіміңіздің тізіміне қосады. Сіз эмоционалды ауырсынуды қосымша стакан шарап немесе басқа препараттармен жеңілдетуге тырыссаңыз да, олар сіздің белгілеріңізді нашарлатып, сізді депрессияға ұшыратпаңыз ба, әлдеқайда қиын. Егер күнделікті алкоголь немесе басқа препараттарға тәуелді болсаңыз, медициналық провайдеріңізге депрессияға өз үлесін қосатынына не болмайтындығына көз жеткізу үшін оларды қауіпсіз түрде алу туралы сөйлесіңіз.
Депрессия мен жасы менопаузы
Менопаузы мен депрессиялық жасын зерттейтін зерттеулер менопаузадағы және созылмалы репродукциялық кезеңдегі кейінгі жаста депрессияны төмендету қаупімен байланысты екенін анықтады және бұл органның эстрогенді ұзақ уақыт бойы әсер етуі себеп болады. Менопаузы ерте жүрген адамдар депрессияға ұшырау қаупіне ұшырайды және дәрігерлерге бұл мүмкіндік туралы айту керек.
Депрессияның белгілері
Егер сен депрессияға ұшыраған деп ойласаңыз, медициналық провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің белгілеріңізді біраз уақыт қадағалаңыз және жоғарыда аталған менопауза күнтізбесін сізбен бірге тағайындаңыз.
Төмендегілердің кез-келгені негізгі депрессиямен айналысатын белгілер болуы мүмкін:
- Екі аптадан артық созылған қайғы-қасіреттің, үмітсіздіктің немесе үмітсіздіктің сезімі
- Өте шаршап немесе толған сайын сезінесіз
- Кінәлі немесе нашар сезінесіз
- Аппетит пен салмақтың өсуі немесе азаюы
- Өткен уақыттан бері қолданып жүрген іс-әрекеттеріңізде жоғалту
- Секске деген қызығушылығын жоғалту
- Қиындықсыз немесе «баяулады»
- Қателікті шоғырландыру
- Ұйқының бұзылуы немесе тым көп ұйықтауы
- Өзіңізді өлтіру немесе өлу туралы ойлар
Кез-келген адамға бір-екі күн немесе біраз сезім болуы мүмкін. Ал үлкен жоғалтудан кейінгі қайғы бір жылға дейін қалыпты. Бірақ егер бұл симптомдар сіз үшін жалғасып келе жатқан нормаға айналып кетсе, медицина провайдеріне, психологқа, кеңесшіге немесе басқа маманға сіздің қайғыларыңыз немесе симптомдарыңыз қалыпты екендігі туралы әңгімелесіңіз.
Депрессияға қатысты тәуекелдер
Менопауза - әйелдер үшін осал уақыт. Егер сіз гормондық өзгерістерге әсіресе сезімтал әйелдердің бірі болсаңыз немесе соңғы айларда көптеген жоғалтулар немесе өмірдегі өзгерістерге душар болсаңыз, сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Ерте перименопауза әсіресе осал уақыт болып табылады, себебі сіздің денеңіздің гормондардың ауысымына әлі бейімделмеген.
Сізге келесі факторлар әсер етсе, сіз ең жоғары тәуекелге бой алдырасыз:
- Сіздің өміріңізде бұрынғы депрессиялық эпизодтың тарихы
- Отбасылық депрессия
- Сіз PMS-ден ауыратын (немесе бұрын қолданған) ( алдынғы сатыдағы синдром және предменструальды дисфорикалық бұзылулар )
- Сізде босанғаннан кейінгі депрессия болды
- Ауызша контрацептивтерде болған депрессияның тарихы
- Жақында елеулі шығын
Депрессияға арналған емдеу
Депрессияны жақсартуға болатын көптеген тәсілдер бар. Медициналық провайдеріңізбен немесе кеңес берушімен сөйлесіңіз. Ол төмендегілердің біреуін немесе комбинациясын ұсынуы мүмкін:
- Дәрі-дәрмектер: Депрессияны жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін көптеген дәрі-дәрмектер бар. Мүмкін, сізде ұзақ уақыт бойы болмауыңыз мүмкін, бірақ дәрі-дәрмектер менопауза кейде әкелетін биохимиялық хаосқа керемет жеңілдік бере алады. Бір дәрі-дәрмектің сіз үшін ыңғайсыз жанама әсері бар болса, көптеген таңдау бар.
- Терапия: Депрессиямен ауыратын әйелдерге жиі терапияның екі түрі ұсынылады. Интерферсональды терапия қарым-қатынастарыңыздың депрессияға қалай әсер ететінін және қалай әсер ететінін көруге көмектеседі және байланыстың стилін өзгерту сіздің белгілеріңізді өзгертуі мүмкін. Когнитивтік мінез-құлық терапиясы сіздің сенімдеріңізді және қабылдауыңызды қарастырады және жағдайларды шынайы және жағымды жолмен көруге мүмкіндік береді. Терапияның екі түрі де қысқа мерзімді және проблемалық-бағдарланған. Олар депрессиямен өте тиімді, әсіресе дәрі-дәрмектермен біріктірілген кезде көрсетілді.
- Жаттығу. Жаттығу көңіл-күйге дәлелденген әсер етеді. Жаяу, жүгіру, жүгіру немесе жүзу секілді тұрақты аэробтық жаттығулар сіздің көңіліңізді көтеруге көмектеседі. Егер сіз витаминдер мен жарық қоссаңыз (сыртынан серуендеуге тырысыңыз), ол тіпті тиімдірек болады.
Депрессияның екі жақты қыртысы
Депрессия өмірге қауіпті болуы мүмкін. Ең болмағанда ол сіздің бақытты және жақсы сезіміңізге қауіп төндіреді. Ирония кейде депрессия күшіңді төмендетеді, тіпті егер сіз депрессияға ұшырағаныңызды білсеңіз де, сізге көмектесуге күш жоқ. Сіз немесе жақын досыңыз немесе отбасыңыздың мүшелері сізді депрессияға ұшыратқандығынан күмәнданса, біреуді сізбен кездесуге шақырыңыз. Немесе бұл тым көп болса, досыңыздан, әріптесіңізден немесе басқа отбасыңыздан кездесуді сізден сұраңыз. Содан кейін бұл тағайындауды жалғастырыңыз. Менопауза сіздің көңіл-күйіңізді қараңғы жағына қарай жылжытқанда, сіздің симптомдарыңыз бойынша сұрыптау және оң жолға оралу үшін көмек қажет болуы мүмкін.
Менопаузадағы және депрессиядағы төменгі сызықтар
Кейде кейде депрессияны менопаузы бар көңіл-күйдің жоғарылауынан ажырату қиын болуы мүмкін. Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, сіз екеуін бөлуге көмектесу және сіздің белгілеріңізге көмек көрсетудің алғашқы қадамын жасадыңыз. Емдеу мүмкін, және депрессия белгілері бақыланатындықтан, көптеген әйелдер еркектерге сергітетін және босатылатын кезеңдерді табады. Егер сіз депрессияға ұшыраған болсаңыз, бүгінде біреумен сөйлесіңіз.
> Көздер:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A және т.б. Менопаузадан кейінгі кезеңде және репродуктивті кезеңнің ұзақтығы депрессиямен жасалатын қауымдастық: Жүйелі шолу және мета-талдау. JAMA психиатриясы . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Менопауздық депрессия үшін танымдық-мінез-құлық, мінез-құлық және ойлауға негізделген емдеу: шолу. Матуритас. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Перименопаузы кезінде депрессия: Мета-талдау. Аффективтік бұзылулар журналы . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Перименопауздағы таным және көңіл-күй: жүйелі шолу және мета-талдау. Стероид биохимия және молекулалық биология журналы . 142: 90-8.