Қорқыныш, қобалжу және уайымға айналайық
Когнитивтік дисфункция (aka fibro тұман немесе ми тұмсығы) - күнделікті фибромиалгия (FMS) және созылмалы шаршау синдромы ( ME / CFS ) бар көптеген адамдарда симптом. Ол өмірді қиындата алады, бірақ күш-жігермен сіз оны аз зиян келтіретін жолдар таба аласыз.
Әрбір FMS және ME / CFS оқиғасы әр түрлі, сондықтан бұл әдістердің бәрі де жұмыс істемейді.
Сіз үшін ең табысты шешімдерді табуға уақыт пен тәжірибе қажет болады.
Жұмыста
Сіздің миыңыз жақсы жұмыс істемесе, жұмысқа тұру қиын. Кейбіреулер біздің жұмысымызды орындау мүмкіндігінен айырылғандығымызды сезінеді, ал біздің көбінесе басшыларымыз келіседі.
Әр жұмыс әртүрлі, сондықтан әрқайсымыз нақты жағдайымыз үшін жұмыс істейтін нәрсені табуымыз керек. Дегенмен, бұл кеңестер жұмысқа алуан түрлі адамдарға көмектесуі мүмкін:
- Жазбаша нұсқаулар сұраңыз немесе өзіңізді жазбаңыз;
- Іс-әрекеттер тізімін толығымен сақтаңыз;
- Ақпаратты жадында цементтеу үшін қайта-қайта қайталаңыз;
- Істердің жоғарғы жағында қалуға көмектесетін ұйымдастыру жүйесін табыңыз.
Есіңізде болсын, созылмалы ауруы бар біреу ретінде сіз жұмыс берушіңізден ақылға қонымды тұру мүмкіндігіне ие бола аласыз.
Шығу және туралы
Кейбіреулер үшін, бізде қалыпты үй немесе жұмыс ортасынан тыс жерде болғанда, ми тұманының ең стресстік және тіпті қорқынышты эпизодтары пайда болады.
Сіз жасай алатын бір нәрсе - үйден кетер алдында біреуді қайда барғаныңызды айту. Бұл сіз үшін мүмкін болса, бұл жақсы қауіпсіздік желісі. Бұған көмектесетін басқа да нәрселер:
- Сіз қайда бара жатқаныңызды және қандай себептермен тізімін жүргізуіңізді;
- Сіз үнемі автокөлікте жүретін орындардың карталарын жүргізу;
- Тыныштықты сақтауды ұмытпаңыз.
Тыныштықты сақтау өте маңызды. Егер сіз алаңдататын және қорқатын болсаңыз, ол тек жағдайды қиындатады. Сіздің машинаңыз, киім-кешек немесе ванна бөлмесі сияқты тыныш орын тауып көріңіз.
Үйде
Әр адам өз кілттерін қазір және кейінірек қойғанды ұмытып қалады, бірақ біз үшін бұл нәрселердің қай жерде екенін еске түсіру үшін тұрақты күрес болуы мүмкін. Сондай-ақ, қалай жұмыс істеп жатқанын еске түсірейік, біз істеуіміз керек нәрсені еске түсіру қиын болуы мүмкін.
Көмектеуге болатын кейбір нәрселерге мыналар кіреді:
- Әрдайым кілттер мен ұялы телефон сияқты заттарды бір жерде орналастыру;
- Сіздің кілттеріңізді әмияныңызда кесіңіз;
- Телефон арқылы блокнотты сақтау;
- Сіз үшін жұмыс істейтін ұйымдық жүйені құру.