Отбасыңыздың жақсы көретін немесе жек көретін тамақ өнімдеріне арналған драматургиялық драмасы сізге азық-түлік тағамдарын тамақтандыруға немесе тағамды ысыраптауға жол бермеуге көмектесуі мүмкін ... және бұл тіпті азық-түлік аллергиясы салдарынан кейбір тағамдардан аулақ болу керек балаға есеп бермейді. Драманы тыныштандыруға және үйлесімділік уақытын қайтаруға көмектесетін бір стратегия бар. Барлығыңыз бірге жүріп, сіз өзіңізге ұсынатын тағамдарды тамақтандырыңыз.
Бұл сиқырлы стратегия дегеніміз не? Жеміс беріңіз.
Жемістерді күнделікті тамақтанудың бір бөлігі тамақтану кезінде балалардың антисаларын тыныштандыруға көмектеседі, тіпті тамақтану аллергиясы бар балаңыз болса, тағамды жоспарлауды жеңілдетеді. Егер картаңызды дұрыс ойнасаңыз, жеміс беру сізге тамақ қалдықтарынан аулақ болуыңызға көмектеседі.
Жеміс өздігінен отбасылық тағамыңызды өзгерте алмайды (тамақтану стилі, азықтандыру әдістері және қоршаған орта жағымдылығы сияқты оң отбасылық тағамдарды жасауда көп нәрсе бар), әр тағамның жемісі балаларды ынталандыруға көмектеседі және ересектер жақсы тамақтану үшін отбасымен тамақтануды үйлесімді етеді.
Жемістердің артықшылықтары
Балалар әдетте жеміс сияқты. Олар оны жеп, ұнататынды ұнатады, көбінесе көп күш жұмсамайды. Егер жеміс-жидекпен бірге жиі жеміс бермейтін болсаңыз, бұл жақсы уақыт. Мәзіріңіздегі жемістерді көп болса да, бәрібір, тамақтану үшін қосыңыз. Бұл сіздің үстеліңізде жеміс кесу немесе балалардың тамақтану үшін оңай болу үшін қабығынан тазартудың барлық жемісін қосудан өте қарапайым болуы мүмкін.
Сондай-ақ, жеміс балалар мен ересектерге азық-түлік аллергиясы бар, себебі олар аллергендерге бай азық болып табылады. Ауызша аллергия синдромы сияқты жемістің нақты түріне немесе жеміс отбасына аллергиясы болмаса, аллергендерден аулақ жүру оңайға түспейді, алайда әлі күнге дейін таңдауға болатын жеміс-жидек нұсқалары бар.
Екіншіден, балаларды көбірек көкөністерді жеуге тырысудың орнына, оларға жеміс беріңіз. Олар оны тамақтандырады және (жалпы айтқанда) сау сияқты. Сіз әлі де көкөністерді тамақ ішуіңіз керек (бәрібір балаларды көкөністерге қайта-қайта шайқаудың жартысы болып табылады), бірақ сіз балаңыз жеміс-жидекден жақсы тамақтану көзі болып жатқанын біле отырып, тынығуға және босаңсуыңызға болады. Мәзірге жеміс қосудың ең жақсы бөлігі балаңызды қуыруға немесе баламен бірге десертке ұшыратып, сауықтыруға шақыруды жібермеуі мүмкін.
Ақырында, жеміс-жидек көп мөлшерде калий мен талшық сияқты жоғалып кететін маңызды нәрлі заттарды ұсынады. Жалпы, американдық балалар күнделікті тамақтанудан талшық пен калий тамақ көздеріне ие болмайды, сондықтан бұл қоректік заттардың көзін мүмкіндігінше азықтандыруға мүмкіндік береді, олар өздерінің қоректік қажеттіліктеріне жақындауға көмектеседі.
Сіздің тағамыңызға жеміс қалай қосылады?
Тамақтануға арналған жеміс опциясын қосу - бұл сіздің балаңыздың денсаулығына және тіпті тамақтану кестесіндегі бақыт факторына үлкен пайда әкелуі мүмкін тамақтануға арналған өте қарапайым швед. Міне, тамақпен бірге жеміс берудің төрт көңілді жолы бар:
- Оны тазалаңыз. Теріге апельсиндерді кетіріп, тазартып, қауындарды жауып тастаңыз. Цитрус жемісін немесе көкөністерді бөліңіз.
- Оны құяңдар. Қауын, жаңғақ құлпынай және басқа да жемістерді алыңыз және оларды кеудеге қойыңыз. Балалар жеміс-жидек кабобтарын көреді.
- Тегістеледі . Кейбір мұздатылған жемістерді, сүтті және йогуртты блендерге тастаңыз, егер сіз тегіс етіп жасасаңыз. Тұтас қоспаны попсикле қалыптарына құйып, мұздатып қойыңыз. Түскі аспен, тағам ретінде немесе десерт ретінде қызмет етіңіз.
- Салат жасаңыз. Ең жақсы уақыт өткеннен кейін кетіп қалған жеміс әлі күнге дейін кесілген болуы мүмкін (кез келген жұмсақ дақтарды алып тастаңыз) және үлкен салатқа айналды. Ол жасыл салатқа қосылатын жеміс-жидек салат немесе жеміс болуы мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіздің отбасыңызда біреу жеміс-жидекке қызмет етпесе ше?
Бұл дұрыс: жеміс-жидектерді ұнатпайтындарын айтатын адамдар бар. Бірақ жеміс соншалықты көп сорттар мен дәмі бар, олар тіпті өледі - жеміс-жидек қарсы шыққандар жеуге болатын нәрсе таба алады.
Сіз піскен манго тәрізді супер-тәтті жемістерді ұнатпаған болсаңыз, грейпфруттар сияқты тартымды жемістерді көріңіз. Егер бананның майлы құрылымы туралы қамқорлық жасамасаңыз, алманың айқын екендігін қарастырыңыз. Егер сізге қарбыз дәмі қант суы болса, орнына піскен жидектердің ассортиментін араластырыңыз.
Мұның бәрі кейін жемістерді ұнатпайтын болса, көкөністерді жеуге болмайды.
> Дерек көзі:
> Richards JE және т.б. PS2-14: Адамдар неге жеміс-жидек пен көкөністерді жеуге болмайды: МЕНЮ-да тіркелетін қатысушылардың түсінігі. Клиникалық медицина және зерттеулер . 2010 ж. 8 (1): 32.