Сарымсақ - бұл шөп, кейде жоғары қан қысымынан қорғайтын. Ұнатушылар сарымсақты тағам ретінде тұтынатындығын немесе диеталық қосымша түрінде сарымсақ сығындысын алуды жоғары қан қысымды емдеуге немесе жоғары қан қысымын тоқтатуға көмектеседі деп болжайды.
Артериалды гипертония деп аталатын жоғары қысым, Құрама Штаттардағы үш ересек адамның біріне әсер етеді, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) сәйкес.
Сарымсақ - жоғары қысымға қарсы күресте қолданылатын шөптердің бірі.
Адамдар кейде қан қысымын бақылау үшін сарымсақты қалай пайдаланады?
Артериалды қан қысымы жүрек ауруына (АҚШ-та өлімнің басты себебі) үлкен тәуекел факторы болғандықтан, көптеген адамдар қан қысымын тексеруге тырысып, сарымсақ ішеді. Сарымсақ азот оксидін (қан тамырларының кеңеюінде негізгі рөл атқаратын қоспа) өндіруді ынталандыру арқылы ішінара артериялық қысымды төмендетуге көмектеседі деп есептеледі.
Сарымсақ және қан қысымын зерттеу
Сарымсақ Ұлттық азық-түлік институты (NIH) деректері бойынша, қан қысымын төмендете алады.
Сарымсақ пен қан қысымы туралы қолда бар зерттеулерге 2008 жылы BMC жүрек-қантамырлық бұзылыстарында жарияланған баяндама кіреді. Баяндамада ғалымдар 11 бұрын жарияланған клиникалық зерттеулерді талдады және артериалды гипертензиямен ауыратын адамдар арасында қан қысымын төмендету үшін сарымсақтың плацебодан жоғары екендігін анықтады.
Сол жылы фармакотерапияның жылнамаларында жарияланған тағы бір баяндамада зерттеушілер сарысудың қан қысымына әсерін беретін 10 клиникалық сынақты қарастырды. Сарымсақтың қан қысымының жоғарылауы систолалық қан қысымы жоғары науқастар арасында пайда болды.
Дегенмен, сарымсақты пайдалану систолалық артериялық қысымның жоғары болуынсыз зерттеу қатысушыларында қан қысымының төмендеуімен байланысты емес.
(Қан қысымын оқудың жоғарғы деңгейі, систолалық қан қысымы - сіздің жүрек соғып жатқан кезде қысымның өлшемі, ал екінші жағынан диастоликалық қан қысымы қан қысымын оқудағы төменгі сан және қысымның өлшеуі жүрегің соққылардың арасында босаңсыды.)
Сарымсақ пен қан қысымына қатысты ең соңғы зерттеулер 2013 жылы Еуропалық Клиникалық тамақтану журналында жарияланған клиникалық зерттеуді қамтиды. Зерттеуде бақылаусыз жоғары систолалық қан қысымымен қамтылған 79 адам, олардың әрқайсысына сарымсақ сығындысы (240 мг, 480 мг немесе күн сайын 960 мг) немесе 12 апта ішінде плацебо.
Емдеу кезеңінің соңында күн сайын 480 мг немесе 960 мг сарымсақ сығындысы қабылдағандар систолалық қан қысымы айтарлықтай төмендегенін көрсетті. Дегенмен, 240 мг сарымсақ сығындысы берілген систолалық артериялық қысымның айтарлықтай төмендеуін байқамайды.
Ескертулер
Азық-түліктің қалыпты мөлшерінде сарымсақ көп адамдар үшін қауіпсіз болса да, қосымша жанама әсерлерге (соның ішінде, жүрек айнуы, жүрек айнуы және диарея) себеп болуы мүмкін.
Қан кетуіне жол бермейтін және жүкті немесе емізетін әйелдерге сарымсақ керек емес.
Сарымсақ қан ұйыуын бәсеңдетуі мүмкін, сарысуды қанмен жұқаратын дәрі-дәрмектермен (аспирин мен варфаринді қосқанда) немесе қоспаларды (мысалы, гинкго) бірге тұтыну қан мен қан кету сияқты жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
Қан қысымын бақылау үшін сарымсаққа арналған баламалар
Өмір салты бойынша бірқатар тәжірибе қан қысымын бақылау үшін өте маңызды. Бұл тәжірибе натрий мен алкогольді тұтынуды шектейтін, салауатты салмаққа қол жеткізу және / немесе сақтау, үнемі айналысып, темекі шегуден аулақ болуды және стресс-азайту әдістерін сіздің күнделікті өміріңізге кіргізетін теңдестірілген тамақтануды қамтиды.
Омега-3 май қышқылдарын толтыру, Д витаминінің оңтайлы деңгейін ұстап тұру және какао сіріндісін тұрақты негізде тұтыну қан қысымын тексеруге көмектеседі.
Сіздің қан қысымын төмендету үшін сарымсақты пайдалану керек пе?
Сарымсақты тұтынуды арттыру кезінде сіздің денсаулығыңызды жақсартуға және артериалды қан қысымынан қорғауға көмектесетін болсаңыз, сарымсақ толықтырулар гипертонияның стандартты күтімі бойынша алмастырғыш ретінде пайдаланылмауы керек. Жүрек ауруларының, жүрек соғысының және инсульттің тәуекелін жоғарлатудан басқа, бақылаусыз жоғары қан қысымы бүйректің зақымдануы мен көру жоғалту сияқты маңызды денсаулыққа әкелуі мүмкін. Бақыланбаған жоғары қан қысымы да еске түсірудің бұзылуымен байланысты.
Егер жоғары қан қысымын емдеуде сарымсақты пайдалануды қарастыратын болсаңыз, қосымша режиміңізді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Көздер:
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. «Жоғары қан қысымы фактілері». 7 шілде, 2014 жыл.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. «Сарымсақ: MedlinePlus қосымшалары». 2014 жылғы 1 шілде.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM. «Систолалық гипертензиямен және онсыз науқастардағы сарысудың қан қысымына әсері: мета-талдау». Ann Pharmacother. 2008 желтоқсан; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, акциялар NP. «Қартаю сарымсақ сығындысы гипертонияларда қан қысымын төмендетеді: доза-жауап сынағы». Eur J Clin Nutr. 2013 ж., 67 (1): 64-70.
Собеннің IA1, Андрианова И.В., Фомченков И.В., Горчакова Т.В., Орехов А.Н. «Уақытша шығарылған сарымсақ ұнтағы планшеттерде жұмсақ және орташа артериялық гипертензиямен ауыратын ерлердегі төменгі систоликалық және диастоликалық қан препараты.» Гипертерлер 2009 ж., 32 (6): 433-7.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.