Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы стресс және жоғары холестериннің тіркесімі тез шешілмесе, жүрек ауруына әкелуі мүмкін.
Көптеген жылдар бойы дәрігерлер стресстің жалпы денсаулыққа оң әсерін тигізетіндігін айтты. Енді өсіп келе жатқан зерттеулер олардың дұрыс екендігін дәлелдейді. Қайталанатын немесе күнделікті стресс шынымен холестеринге әсер етеді және ақырында жүрек ауруына әкеледі.
Стресске қарсы күрес немесе ұшу әрекеті
Барлық теріс пальмалардан жан түршігерлік жүрекке дейін оның барлық жағымсыз сезімдері үшін қорқыныш - дененің қауіптен қорғайтын тәсілі. Тарихи дәуірде қауіп қатерлі аю болуы мүмкін. Бүгінгі күні бұл қиын жағдайда болуы мүмкін.
Мұндай жағдай орын алса, дене қозғалысқа түседі. Гипоталамус, ми шиенің маңында орналасқан, екі гормон шығарады - адреналин және кортизол - жүректі тездетеді, қуаттың босатылуын ынталандырады және миға қан ағымын арттырады. Дене өзі тұруға, күресуге немесе жүгіруге дайындалады.
Сол химиялық реакция қауіп-қатер дереу физикалық зиян немесе кіріс пен беделдің ықтимал жоғалуы болып табылады.
Стресс гормондары және холестерол
Адреналин және кортизол сияқты бауыр организмге қуатпен және зақымдалған клеткаларды қалпына келтіруге мүмкіндік беретін балауыз, майлы зат болып табылатын холестеринді өндіруді бастайды.
Мәселе мынада, тым көп холестерин артерияларды жояды және ақыр соңында жүрек соғысына немесе инсультке әкеледі .
Бір теория - стресс гормондары потенциалды күрес немесе ұшу жағдайын отынмен қамтамасыз ету үшін жұмыс істейді. Бірақ егер бұл энергия қолданылмаса, мысалы, физикалық күресті немесе құтылуды талап етпейтін қазіргі заманғы стресстермен салыстырғанда, ол бірте-бірте майлы тіндер ретінде организмде жиналады.
Кортизолдың организмнің қысқа мерзімді энергия көзін көп қант жасаудың қосымша әсері бар.
Қайталанатын күйзеліске ұшыраған жағдайда, қант бірнеше рет пайдаланылмайды және кейіннен триглицеридтерге немесе басқа май қышқылдарына айналады. Зерттеулер сондай-ақ бұл майлы қабаттардың іште пайда болу ықтималдығын көрсетті. Ал іштің көп майлары бар адамдар жүрек-тамыр аурулары мен қант диабеті үшін жоғары тәуекелге ие.
Стресстегі тұлғалық фактор
Әр адамның стресске басқа физиологиялық реакциясы бар. Кейбір зерттеулерде A, B, C, D және E әріптері бойынша жіктелетін жеке тұлғаның жеке түрі бұл жауапты болжай алады. A және D түрлері - жоғары кернеулі тұлғалар. А типті жеке тұлғалар әдетте уақытқа бағытталған, бағдарланған және егжей-тегжейлі болып табылады. D түріндегі адамдар (немесе «түршігерлік») тұлғаны өз сезімдерін қудалау үшін белгілі.
Стресс гормондарына әсіресе сезімтал болып көрінетін А немесе Д типті тұлғалар бар адамдар. Бұл олардың жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатуын, қан тамырларының шектелуін және қанттың қан айналымына жылдамдықты жоғарылаған тұлғаларға қарағанда жоғары жылдамдықпен жіберілгенін білдіреді.
Стресспен күресу
Американдық психологиялық қауымдастықтың 2007 жылғы конвенциясында айтылған зерттеуге сәйкес, стресспен күресуге қабілетті ақ адамдар жоғары деңгейдегі «жақсы» холестерин деңгейіне ие болды, алайда олардың қабілеті аз болған балаларға қарағанда жақсы.
«Жақсы» холестерин - майдың ағзасын тазартуға көмектесетін түрі.
Миссури Университетінің Ғылыми және Технологиялық Университетіндегі зерттеулер «жоғары кернеулі» тұлғалық түрлеріне ие адамдар ағзаның ағзаға түсіп кетуі секілді ойсыздықпен айналысатын уақытты жұмсап, жоғары холестеринге қауіп төндіретіндігін анықтады. Олар сондай-ақ жұмыс орындарындағы қақтығыстарды шектеп, олардың үйі мен жұмыс кеңістігін ұйымдастырып, күнделікті тағайындалымдар мен тапсырмаларға бөлінетін уақытты нақты жоспарлау арқылы стрессті төмендетуі мүмкін.
Ұлттық денсаулық институттары стрессті төмендетудің бірнеше әдісін ұсынады. Бұл әдістерге жаттығу, йога, бағбандық немесе музыка сияқты релаксация әдістері кіреді; сау тамақтануды тамақтандыру; түнде 8 сағаттан кем емес ұйықтау; қолдау және қолдау үшін достар мен отбасы желісін құру.
Сарапшылар психологиялық терапевтпен сөйлесуді ұсынады, егер стресс жұмыс істеу үшін тым көп болса.
Көздер:
Maglione-Garves, Кристин А., Len Kravitz және Suzanne Schneider. «Кортизол қосылымы: стресс пен салмақты басқару бойынша кеңестер». ASCM денсаулық және фитнес журналы . 2006 жылғы 26 қаңтарда Америка спорттық медицина колледжі.
Майо Клиинский қызметкерлері. «Стресс: өмірдің қысымына зияны жоқ». MayoClinic.com . Майо клиникасы.
«Жаңарту - миға стресс.» Ғылымды оқу үшін ресурстар: адам миы . Франклин Интернеттегі Интернетте.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht және Jens Bülow. «Жергілікті және альфа 2-адренергиялық рецепторлық блокадиның қалыпты адамдағы созылмалы жүйелі адреналинді инфузия кезінде майлы тіндердің липолизіне әсері». Клиникалық физиология және функционалдық көрініс 28. 2 наурыз 2008. 125-131.
«Стресс». Жүрек-қан тамырлары институты және Жүрек-қан тамырлары Орталығы . Синай тауының медициналық орталығы.
«D-тің жеке түрі: белгілі бір тұлғаның түрлері сіздің денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.» Гарвард денсаулық сақтау басылымдары . Қараша 2005. Гарвард университетінің медициналық мектебі.
Янукура, Лориена А. «Насихаттық қартаюды зерттеуден алынған нәтижелерді қарсылық пен липидтік деңгейлер арасындағы медиацияны жеңе ме?». Америка психологиялық қауымдастығының 115-ші жыл сайынғы конвенциясы . Москоон Орталығы, Сан-Франциско.