Хипты алмастырудан кейін операциядан кейін оңалту процесі операциядан кейінгі кезеңде орын алады. Пациенттердің көпшілігі операциядан кейін күндізгі стационарда физиотерапияны бастайды. Ерте емдеуге арналған жаттығулар сізді қалпына келтіруге көмектеседі және оперативті жамбас айналасында күш береді және тез қалыпты функцияны қалпына келтіруге көмектеседі. Терапия сондай-ақ науқастарға жаңа қосындымен жүруге үйренуге көмектеседі.
Демек, емдеу процесінде ертерек қандай жаттығулар жасалуы керек? Сіз ауруханада болған кезде өзіңіздің ПТ-нің сізге нұсқауы бар жаттығулар бар ма?
Ия. Емшектің жалпы мөлшерін ауыстырғаннан кейін жаттығуды бастау ауруханада қалпына келтіру жолында маңызды қадам болып табылады. Осы жердегілерге ұқсас жаттығулар сіздің ПТ-мен тағайындалуы мүмкін. Емшектің жалпы мөлшерін ауыстыру үшін кез-келген жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен келісіңіз.
Айналмалы слайдтар
Бұл жаттығу тізедегі бұлшық еттерде және бұлшық еттерде квадратикалық бұлшықеттерді күшейтеді. Сіздің жамбас бұлшық еттеріңіз де өкшелі слайдтарда белсенді болады, бұл қозғалыс қан ағынын сақтап қалуға, терең тамыр тромбозының даму қаупін төмендетуге көмектеседі. Мінез-құлқы слайд жаттығуларын қалай орындаңыз:
- Сіздің алдыңызда аяқтарыңызбен тікелей отырыңыз.
- Сіздің тізеңізді иілу арқылы бөкселеріңізге қарай жылжытыңыз. Бұл қозғалыс кезінде сіздің топсаңызды жерге ұстаңыз.
- Сіздің тізе толығымен бүктелгеннен кейін бір сәтте тынығыңыз.
- Баяу тізеңізді түзетіп, аяғыңызды бастапқы орнына қарай сырғытыңыз.
- 10 рет қайталап, қайталаңыз.
Сопақты слайд жаттығулары күніне бірнеше рет жасалуы мүмкін. Кез-келген ауырғанды сезінсеңіз, тоқтатыңыз.
Тікелей аяқты көтереді
Тіке аяғы жамбастың алдыңғы бөлігіндегі бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі.
Жаттығуды төмендегідей орындаңыз:
- Артқы жағында тегіс бетте жату.
- 90 градус бұрышқа дейін өңделмеген аяқтың тізбегін (операция жасалмаған) бүктеп, бетіңізді тегіс ұстаңыз. Тізе бүгілмей, өзіңе қатысы бар аяқты тікелей ұстаңыз.
- Квадрицепс бұлшық еттеріңізді тікелей аяқтың алдыңғы жағына бекітіңіз. Барлық жаттығуларды қатаң сақтаңыз.
- Қатысқан аяқты еденнен алты дюймді баяу көтеріңіз (алдыңғы саулық бұлшық еттерімен). Бес секунд ұстаңыз.
- Аяғын аяғына дейін төмендетіңіз.
- 10 рет қайталап, қайталаңыз.
Тікелей аяқтың көтерілуі сіздің жағыңыздағы немесе асқазандағы жаттығуларды орындау арқылы сіздің бұлшық еттеріңізді күшейту үшін өзгеруі мүмкін. Оларды қауіпсіз түрде жасағаныңызға сенімді болу үшін ПТ-мен тексеріңіз.
Глюте жинақтары
Глюте жинақтары - бұл жамбастың бұлшық еттерін күшейтетін жеңіл жаттығулар. Күшті глюнеозлы бұлшықеттер кеуденің созылуына, сондай-ақ түйісуді тұрақтандыруға көмектеседі. Глютеальды топтар қан ағуын сақтауға көмектеседі. Мынадай орындаңыз:
- 10-15 градус бұрышпен тізілгенде арқадағы жұлын.
- Қабықпен бұлшық еттеріңізді біртіндеп қысыңыз, мысалы, қаңылтырда ұстаңыз.
- Бес секунд ұстаңыз.
- босаңсыңыз
- 10 рет қайталаңыз.
- Үш жиынтығын күніне үш рет орындаңыз.
Осы жаттығуларды орындау кезінде кейбір ортопедиялық хирургтар хирургиялық операциядан кейін пациенттерге белсенділікке шектеу қойғанын есте сақтаңыз.
Бұл шектеулер сіздің емдеуге көмектеседі. Әрқашан осы нұсқауларды орындаңыз. Сіздің дәрігеріңіз және физиотерапевт Сіздің сақтық шараларын түсінуге көмектеседі.
Оның сөзі
Хипты толық ауыстырғаннан кейін сіз өзіңіздің айналаңызда қалыпты түрде жүріп, қиындық тудыруы мүмкін. Алғашқы жаттығуларды ерте бастау қауіпсіз болып табылады және сіздің кейінгі операциядан кейінгі қалпына келтіру бағдарламасында маңызды компонент болуы мүмкін.
Brett Sears, PT болып өзгертілді