Жоғары холестерин әдетте ешқандай ыңғайсыз симптомдарды тудырмайды, сондықтан ескермеу мүмкін. Алайда, қандағы холестерин деңгейінің жоғары болуы жүрек соғысына, инсультқа, аяқтардағы және бүйректердегі қан тамырларының бітелуіне әкелуі мүмкін, тіпті деменцияға ықпал етуі мүмкін. Бақытымызға орай, диеталар, жаттығулар және дәрі-дәрмектер холестерин деңгейін төмендетеді және басқа да маңызды денсаулыққа байланысты проблемаларды азайтады.
Жоғары холестерин және жүрек ауруы
Үлкен зерттеулер холестеринді жоғары адамдарда қалыпты холестерин деңгейі бар адамдарға қарағанда жүрек ауруларының даму қаупі жоғары екендігін көрсетті. Мысалы, 250 холестерин деңгейінде жүректің жүректің ишемиялық ауруларын дамыту мүмкіндіктері екі еселенеді, ал 300 деңгей - бес адамға тәуекелі артады. Сонымен қатар, жоғары холестеринді - жүректің ишемиялық ауруы бар немесе онсыз жүрек ауруымен ауыратындар - холестерол деңгейі 200-ден төмен болғандардан гөрі 4,5 есе көп жүрек ауруларынан өледі.
Холестерин - қанға айналатын жабысқақ, балауыз зат, негізінен холестериннің екі түрлі түрінен тұрады. «Жағымсыз холестерин» немесе LDL жүрек ауруының қаупін арттырады. LDL - бұл холестеринді төмендету мақсатымен аталатын зат. «Жақсы холестерин» немесе HDL - жүрек ауруларынан қорғауға көмектесетін түр. HDL жоғары деңгейлері пайдалы.
Екінші жағынан, LDL қан тамырларының қабырғаларына қалыпты қан ағымына кедергі келтіретін плакаларды қалыптастыруға бейім. Бляшки үлкен қан тамырларынан бөлініп, қан арқылы жүре алады, әзірге олар толығымен кішірек ыдысты жапады, бұл инфарктты тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, статиндер сияқты холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектер жүрек ауруының мүмкіндігін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) және Crestor (rosuvastatin) әдетте тағайындалған статиндердің мысалдары болып табылады.
Жоғары холестерин және строкс
Сонымен қатар, лейкоздар жүректің шабуылына себеп болатын коронарлық артериялардағы қан ағымын бөгеп тастағандай, зат зат жүрек пен ми арасында жүретін каротид артерияларында да болуы мүмкін. Бөртпелердің бір бөлігі каротид артериясынан шыға бастағанда, ми шабуылына немесе инсультке себепші болады. Көптеген холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектер жүрек ауруының қаупін азайтады, бірақ статиндер де инсультты алдын алады.
Жоғары холестерин және деменция
Альцгеймер ауруы туындаған деменцияны қоса алғанда, деменцияға , сондай-ақ, майда және қаныққан майда жоғары жоғары холестерин мен диетаның болуы мүмкін екенін дәлелдейтін дәлелдемелер бар. Альцгеймер ауруы бар және деменциядан зардап шегетін науқастардың авторитариясы мидағы қан тамырлары артерияларының қаншалықты көп болатындығын көрсетті, олар холестерол жоғары болғандықтан жүректегі бұғатталған артерияларға ұқсас болды. Алайда, кейбір зерттеулер статиндарды қабылдау демментті болдырмауға көмектеседі және Альцгеймер ауруы бойынша деменцияның дамуын баяулатуы мүмкін.
Сіздің холестеринді күту
Холестериннің деңгейін ұстап тұрудың ең жақсы тәсілі - майлы емес диетаға жабысып тұру.
Атап айтқанда, қаныққан майлар, мысалы, сары май немесе шошқа тәрізді жануарлардан алынған майларға жол бермеу керек, себебі қаныққан майлар жалпы холестериннің жоғары деңгейіне және «жаман холестериннің» немесе LDL деңгейлерінің жоғары деңгейіне ықпал етеді. Жүрек-тамырлы диета өзгерісімен холестерин деңгейін қалыпты ауқымда азайтуға болады, бұл пациенттердің өздерінің холестерол дәрі-дәрмектерін кесу туралы өздерінің денсаулық сақтау қызметтерімен сөйлесуге қабілетті болуы мүмкін.
Көптеген жылдар бойы тамақтану әдеттерін өзгерту қиынға соғуы мүмкін. Толық диеталық жөндеуден гөрі, диетаны бірте-бірте өзгерте аласыз, салауатты өмір салтын ұстануға жол аша аласыз.
Мысалға:
- Қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына пісірілген, грильде, пісірілген немесе буға пісірілген заттарды таңдаңыз.
- Тұздықты жағында сұраңыз.
- Еттен гөрі, көкөністерді тағамның көп бөлігін жасаңыз.
- Балық, құс (теріні шығарып тастағанда) немесе қызыл етлердің майсыз кесектері сияқты төменгі ет тағамдарын таңдаңыз.
- Май немесе майдың орнына хош иістендіру үшін дәмдеуіштерді қолданыңыз.
HDL жақсартудың ең жақсы жолы - жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу, аэробика немесе жаяу жүру сияқты аэробтық жаттығулар арқылы. Фитнес сіздің өміріңізге жаңаша болса, сіз үшін жұмыс істейтін жоспарды табуға дейін бірнеше түрлі жаттығуларды қолданған жөн. Кейбіреулер үйде жаттығуды ұнатады, ал басқалары тренажер залын көреді. Кейбір адамдар таңертең жаттығуда, ал кейбіреулері кейінірек жаттығуды қалайды.
Егер сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз холестеринді төмендететін препараттарды тағайындауды шешсе, сіз қабылдауы мүмкін кез келген басқа дәрі-дәрмектер туралы барлық ақпаратты қамтамасыз етіңіз. Сондай-ақ, дәрі-дәрмектерді бағыттау керек. Кейде бұл препараттар жүрек айнуын, іштің ауырсынуын немесе бұлшық еті ауырсыну сияқты ыңғайсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Медициналық провайдеріңізге кез-келген жанама әсерлерді бірден атап өтіңіз. Көптеген жағдайларда симптомдарды жеңілдету немесе басқа дәрі-дәрмектерге ауысу үшін қадамдар жасауға болады.
Көздер:
Берник, С, және т.б. «Қарттардағы статиналар мен танымдық функция». Неврология 65 (2005): 1388-94.
Фури, Карен Л., Джанет Л. Уилтердинк және Дж. Филип Кистлер. «Инсульттің қайталама алдын алу: тәуекел факторын азайту» UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa және F. Pasquier. «Липидті төмендету агенттері Альцгеймер ауруы бойынша когнитивті әлсіреуімен байланысты». Неврология, нейрохирургия және психиатрия журналы 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss және т.б. NEJM «жүрек-қан тамырлары ауруы бар және онсыз ер адамдар арасында холестерин деңгейіне байланысты жүрек-қан тамыр ауруларынан он жылдық өлім». Жаңа Англия медицина журналы 332 (1990): 1700-7.
Баспасөз, Даниэль және Майкл Александр. «Деммендікті болдырмау». UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Розенсон, Роберт С., «Коронарлық жүрек ауруларының алдын алу үшін холестеринді төмендетудің клиникалық сынақтары». UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Розенсон, Роберт С. «Коронарлық жүрек ауруы бар немесе коронарлық тәуекел эквиваленттері бар науқастардағы холестеринді төмендетудің клиникалық сынақтары». UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Шадлен, Мари-Флоренс және Эрик Б. Ларсон. «Деммендіктің тәуекел факторлары». UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Стэмлер Дж., Д. Вентворт және Дж Д Неон. «Ісік холестерин мен коронарлы жүрек ауруларынан ертерек өлім қаупі арасындағы байланыстар үздіксіз және бағаланған» 345 222 Көптілді тәуекел факторлары араласуының сынақтарының негізгі сарапшылары (MRFIT) 256 (1986): 2823-8.
Уилсон, Питер В.Ф. «Жүрек-тамыр ауруларының тәуекел факторларын шолу». UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Волозин, Бенжамин, Венди Келламман, Пол Рюссо, Гастон Г Гелесия және Джордж Зигель. «3-гидрокси-3-метилглулерил коэнзима ингибиторларымен байланыстырылған Альцгеймер ауруы таралуының төмендеуі». Нейрология мұрағаттары 57 (2000): 1439-43.
Райт, Клинтон Б. «Этология, клиникалық көріністер және жүрек-қан тамырларының диагностикасы». UpToDate.com . 2008. UpToDate.
« Сіздің холестеринді TLC-мен төмендету нұсқаулығы .» Ұлттық холестеринді білім беру бағдарламасы (NCEP) және NHLBI семіздік білім беру бастамасы . Желтоқсан 2005. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты (NHLBI), Ұлттық денсаулық сақтау институттары.