Көптеген дәлелдер қазіргі кезде эмоционалдық стресс, белгілі бір түрлерде және белгілі бір адамдарда созылмалы жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін және тіпті өткір жүрек дағдарыстарын тудыруы мүмкін.
Эволюциялық тұрғыдан, эмоционалдық стресс біздің алыс ата-бабамыздың тірі болуына көмектесетін қорғаныс механизмі болды. Үлкен, ұлы, ұлы (және т.б.) атамыз өсіп келе жатқанда, кенеттен кішкентай ажарлы жолбарысты көргенде, адреналиннің көтерілуіне оның нұсқаларын қарастырған кезде оны күресуге немесе ұшуға дайындады.
Бірақ қазіргі замандарда, бұл күндері кездесетін стресстік жағдайлардың түрлеріне қарсы күрес, ұшу да дұрыс емес, дұрыс жауап бермейді. (Қашып кетпей-ақ, сізді тітіркендіргіш басшыға ұрып-соғуға болмайды, мысалы, дұрыс деп есептеледі.) Бірақ бізде ата-бабамыз сияқты бірдей генетикалық макияж бар. Нәтижесінде, сол адреналиндік күшті стресстік жағдайлармен қоса жүреді, бірақ оның табиғи қорытындысына бағытталмайды. Дене күштерін жұмсарту кезінде біздің кернеуімізді босатудың орнына, біз оны қысылған-тістің күлімсіреуіне кедергі келтіріп: «Әрине, Мистер Смитерс, ертең Толедоға ұшуға қуаныштымын, ол Хендерсонның шотына қатысты . «
Егер мұндай жиі кездесетін болса, мұндай қанағаттандырылмаған, интернационалды, жауынгерлік немесе ұшу реакцияларының түрлері біздің жүрек-тамыр жүйелеріне зиянды болуы мүмкін. Сонымен қатар, зиян, қазіргі кездегі жиі кездесетін эмоционалдық кернеулерден туындайтын ашулануды, бұзылуды және қорқынышты жоюдың дұрыс жолдарын ойластырмаған адамдарға жиі кездеседі.
Барлық эмоциялық стресс жаман ба?
Эмоционалдық стресстің бәрі зиян келтірмейді. Көптеген жылдар бойы, мысалы, жоғары дәрежелі жұмыс орындарымен жұмыс істейтін көптеген басшылар қысқы позицияларын ұнатпай қана қоймай, қартайған кезге дейін дені сау болып қалатын сияқты көрінеді. Соңғы зерттеулер осы құбылысқа біраз жеңілдік берді.
Адамның эмоциялық стресстің түрі жүрекке ықтимал әсерін анықтауда маңызды болып табылады. Жұмыспен байланысты әртүрлі стресстері бар адамдардың нәтижелерін салыстыру кезінде, өздерінің жұмыс орнындағы тағдырын салыстырмалы түрде аз басқаратын адамдар (мысалы, хатшылар мен хатшылар) олардың басшыларынан әлдеқайда нашарлағаны анықталды. (Босс, әрине, өз өмірін және басқалардың өмірін көбірек бақылауға бейім, демек, патша болу әлі де жақсы).
Демек, өзіңіздің тағдырыңызды немесе өзіңіздің таңдауларыңызды бақыламай, қорқыныш сезімімен қатар жүретін стрестің түрі эмоционалдық стресстің әсіресе қорқатын түрін білдіреді. Екінші жағынан, егер сіз бақылаудың осы сезімін сақтай алсаңыз, жұмысқа байланысты стресстер (және басқа да стресстік жағдайлар) әлсірегеннен гөрі көңіл көтеретін болады.
Сонымен қатар, эмоционалды стресстің өте қатты эпизодтары - бұл сүйекке соққы беретін әсіресе зиянды болуы мүмкін, тіпті өткір жүрек жағдайларын тудыруы мүмкін. Мысалы, жақын адамның қайтыс болуы, ажырасуы, жұмыстың жоғалуы, іскерлік жетіспеушілік, зорлық-зомбылық құрбаны, табиғи (немесе техногенді) апаттардың болуы немесе отбасындағы ауыр қақтығыстар.
Барлық адамдар бірдей эмоционалдық стрессті қалай шешу керек?
Әрине, адамдар стресстің барлық түрлеріне әр түрлі жауап береді.
Шынында да, дәлелдердің біршама дәлелі - кернеудің өзі емес, жеке адам болуы мүмкін, бұл нақты мәселе. А типті тұлғалар бар адамдар (уақытқа сезімтал, уақытсыз, созылмалы шұғыл әрекет, қастық және ашулануға бейімділік, бәсекеге қабілеттілігі) Коронарлық артерия ауруы үшін жоғары дәрежедегі тұлғаларға қарағанда (науқас, кіші, бәсекеге қабілетті, уақытқа тәуелді емес). Басқаша айтқанда, бірдей стресстік жағдайды ескере отырып, кейбіреулер көңілді және ашуланумен, адреналиннің шапшаңдығымен және ұшу-қону режимімен, ал кейбіреулері әлдеқайда қатаң түрде әрекет етеді.
Сондықтан дәрігерлерден «стрестен аулақ болу» туралы жиі еститін кеңестер өте пайдасыз. Ешкім қоғамнан толығымен бас тартпастан және монах болып қалмай, барлық стрестен аулақ бола алмайды. Сонымен қатар, А типті А сендіру адамдар өздерінің қай жерде екендіктеріне қарамастан, өздерінің стресстік жағдайларын жасайды. Азық-түлік дүкеніне қарапайым сапары өте нашар жүретін жүргізушілердің, нашар уақыттағы бағдаршамдардың, толып кетушілердің, немқұрайлы тексерушілердің және жұқа пластикалық азық-түлік сөмкелерінің ауырлығына айналады, ал А-ның түрі бірнеше сағат бойы тәжірибе жинайды: «Әлемде жартылай вирустармен толтырылған, олардың жалғыз мақсаты - менің жолыма түсу және уақытты жұмсау». (А бізде мұндай ақаулардың араласуы уақытын кез-келген уақытта кететін уақыттан асып кететін уақыт деп санамайды) клерк бізді қиялдай алады.)
Егер сізде осындай ойлау болса, онда жұмыстан шығу, жұмыс орындарын ауыстыру немесе Флоридаға көшу кернеу деңгейін айтарлықтай төмендетпейді - бұл сіздің сырттағы кернеуіңіз әлі де болады немесе сіз оны өзіңіз дайындауға тиіспіз бе. Осындай адамдар үшін стресс деңгейін төмендету, содан кейін барлық стресстік жағдайларды толығымен жоюды талап етпейді (бұл, әрине, мүмкін емес), бірақ стресс жолында өзгеріс бар. А типті B-тәріздес болуды үйрену керек.
Резюме
Эмоциялық стресс жүрек ауруымен байланысты болғанымен, эмоционалдық стресстен аулақ бола бермейді, және бұл барлық емес «жаман». Стресске қалай қарайтын болсаңыз, күнделікті стресстің жүрекке қаншалықты қауіп төндіретінін анықтау өте маңызды.
Эмоционалды стресстің жүрек ауруына және жүрек ауруының қандай түрлеріне әкелетінін біліңіз.
Көздер:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C және т.б. Жедел коронарлық синдромдардағы психологиялық бұзылыстың әртүрлі детерминанттарының рөлі. Дж Ам Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Шекель, РБ, Гале, М, Остфельд, А.М., Паул, О.. Қуғындық, жүректің ишемиялық ауруы және өлім қаупі. Psychosom Med 1983; 45: 109.