Стресспен күресу жоспары аурумен жақсы өмір сүруге көмектеседі
Көптеген склероз (MS) сияқты ауру, физикалық тұрғыдан ауыр бола алады, себебі ол психологиялық стрессті тудырады. Дәрігердің тағайындауларынан бастап, жаңа дәрі-дәрмектерден бастап және кез-келген физикалық шектеулерге бейімделу арқылы, бізге әсер ететін барлық маңызды өмірлік өзгерістер туралы қалай сезінетінімізді тіпті түсінбеуіміз мүмкін.
Өкінішке орай, MS тәрізді аурумен теріс эмоционалды стресс тудырады. Бұл біздің өмірімізге және осы стресстің алдында нашарлайтын бір қиындыққа әкелетін ауру. Сұхбат туралы әңгімелесіңіз.
Көптеген склероз арқылы туындаған стресстер
Міне, созылмалы және өткір стресске ықпал ететін МС болуы үшін эмоциялық, физикалық және тіпті қаржылық қиындықтар:
- МС-нің күтпеген табиғаты
- Жаңа симптомдардың пайда болуы
- Медициналық сақтандыру бойынша алаңдаушылық
- Жұмыспен қамту мәселелері
- Басқалардан көмек қажет
- Дәрі-дәрмектерді төлеу
- Достарыңызбен және отбасыңызбен сапалы уақытты жоғарылату
- Көптеген дәрігерлердің тағайындалуы
- Балаларға қамқорлық, жақсы сезінбейді
Массажға қалайша кері әсер етеді?
Күйзеліс иммундық жүйемен өзара әрекеттеседі, сондықтан МС симптомдарының нашарлауы немесе қайталануы мүмкін.
Стресс пен МС рецидивінің қарым-қатынасын байыпты зерттеуге арналған алғашқы зерттеулердің бірі Австралияда өтті.
Көп склероз бойынша зерттеу екі жыл бойы МС-мен 101 адамнан кейінгі үш айда стресс деңгейлері мен стресстік оқиғалар туралы сұрады.
Зерттеушілердің айтуы бойынша, адамға шалдыққан стресстің саны неғұрлым көп болса, соғұрлым олардың қайталануы мүмкін. Сондай-ақ, олар қайталанатын адамдарға стрессті көбірек баяндағанын (таңқаларлық емес) тапты.
Созылмалы стресс және стресстік ауырлық рецидивті болжаған жоқ, тек стресстің өткір саны. Әлеуметтік қолдауды пайдаланатын адамдар (достар және отбасылар) стресстермен күресу үшін олардың қайталану қаупін азайтты.
Массажға себепші бола ма?
Даниядағы зерттеуде стресстің MS үшін себеп болатынын анықтау үшін ұлттық денсаулық сақтау тізілімінің деректері пайдаланылды. Бұл зерттеуде қайтыс болған баласы бар 21 000 ата-анасы анықталды. Оларды 300 мыңға жуық ата-анасымен салыстырды. Бала жоғалтқан топта 750 адамнан біреуі МС-ді құрады. Бала жоғалтпай, салыстыру тобында 1300-ден біреуі. Баланы жоғалтқан адамдар 1,5 есе жоғары МС дамуы мүмкін. Егер бала күтпеген жерден жоғалса, тәуекел МС-ні дамытуға екі есе көп өсті.
Бұл трафикте тұрып қалудың стрессті тудыруы мүмкін емес дегенді білдірмейді. Зерттелген зерттеушілердің стресстік түрі өте ерекше және терең стресс болды. Баланың жоғалуы ата-анаға қатты әсер етуі мүмкін.
Зерттеушілер ата-анасының баладан айырылуымен қалай күрескенін бағалай алмады. Депрессия, қайғы ұзақтығы немесе емдеу әдістері туралы деректер жоқ. Мұнда қызықты нәтиже, баланың жоғалуының эмоционалдық әсері МС-нің қауіп-қатерін арттырады, бұл стресстік оқиғалар созылмалы аурудың дамуына себеп болуы мүмкін.
Бұл жағдайдың ешқандай бақылауы жоқ болғандықтан, бұл өте әділетсіз.
Оңтайлы дағдыларды емдеуге пайдаланудың маңыздылығы
Стресс және MS туралы осы ақпаратты естігенде жеңілген және ашуланған сезінеміз. Алайда, көптеген склерозмен өмір сүру сапасын түбегейлі жақсарту үшін оң тәжірибе дағдыларының күшін көрсететін жаңа зерттеулер пайда болады. Біздің стрессті қалай қабылдағанымыз біздің ауруымыздың қаншалықты тез дамитындығына және оның негативті немесе басқарылатындығына әсер етуі мүмкін.
Солтүстік-Батыс Университетінде жүргізілген зерттеуде релаксация әдістерін, проблемаларды шешу дағдыларынан және әлеуметтік қолдауды үйренуден тұратын стресс-менеджмент терапиясын алған МС науқастары жаңа MS зақымдану қаупін азайтты.
Негізгі теріс оқиғалар аурулардың белсенділігін арттырса да, оң өмірлік оқиғалар жаңа МС зақымдалу ықтималдығын азайтты.
Стрессті төмендету стратегиясы
Стресспен күресудің көптеген жолдары бар. Төменде МС-мен өмір сүретін адамдардың стрессті азайту тәсілдерінің үлгісі дамуы мүмкін:
- Әлеуметтік қолдау: Қайталану немесе симптомдар нашарлаған кезде дәрігерлік кеңсеге бару, өзіңіздің міндеттеріңізді орындай алу немесе кешкі ас жасау үшін көмек қажет болуы мүмкін. Достарыңыз бен отбасыңыздың желісін қалыптастырыңыз. Тәуелді адамдармен тығыз байланыста болыңыз. Олар сіздің өміріңізде қаншалықты маңызды екенін білсін. Сіз жақсы сезінгенде, оларға көмектесуге тырысыңыз.
- Релаксация: релаксация - денеңіздегі стресске қарсы тұрудың ең жақсы тәсілі. Стресске ұшыраған кезде, сіздің денеңіздің стресс-байланысты гормондар шығаратыны анық. Босаңсып, бұл үдеріске кері қарай аласыз. Релаксациялық жауап ретінде белгілі тыныс алу техникасы стресс эффектісін денеңізге қайтару үшін дәлелденді. Сондай-ақ, медитация, йога немесе нәзік созылу білуге болады. Сізге демалуға болатын кез келген нәрсе - жылу ваннасы, шам, музыка немесе сіз үшін қандай болса да жұмыс істейді.
- Жоспарлау: Біз симптомдардың нашарлауы туралы ойлауды ұнатпаймыз, бірақ жоспары бар жерде бәрі оңай болады. Егер сіз қайталап жүрген болсаңыз, сіздің өміріңіздегі өзгеріс туралы ойланыңыз. Сізді дәрігерге кім әкеледі? Балаларды кім көреді? Жұмыс туралы не деуге болады? Сіздің әдеттегі күніңізді өткізіп, әр қиындықпен қалай күресуге болатынын қарастырыңыз. Сізге қажеттінің бәріне байланысты болуы керек адамдармен сөйлесіңіз. Қажет болуы мүмкін нәрсе, массаж және басқа нәрсе үшін аздаған «реанимациялық қор». МС үшін рецидивтік жоспарды жасау заттар қиын болғанда үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Сонымен, сен де, мен де сен емес, стресс және ауырсыну циклына ұшырамаймыз. Иә, стресс өмірдің сөзсіздігі, тіпті одан да көп ауруы бар. Дегенмен, біз өзіміздің симптомдарымыздың жақсаруына немесе нашарлауына жол бермеуіміз керек. Оң өмірлік тәжірибені іздестіру біздің аурудың күйзелістеріне тепе-теңдік болуы мүмкін.
> Көздер:
> Қоңыр РФ, Теннант CC, Шаррок М, Ходжкинсон С, Поллард Дж.Д. Көптеген склероз кезінде стресс пен рецидивтің арасындағы байланыс: I бөлім. Көп склер. 2006 ж. Тамыз, 12 (4): 453-64.
> Қоңыр РФ, Теннант CC, Шаррок М, Ходжкинсон С, Поллард Дж.Д. Көптеген склероз кезінде стресс пен рецидив арасындағы байланыс: II бөлім. Көп склер. 2006 ж. Тамыз, 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Оң немесе теріс стрессті оқиғалар көптеген склерозмен ауыратын адамдарда жаңа ми жарақаттарының дамуын болжайды ма? Psychol Med. 2014 ж., 44 (2): 349-59.
Ли Дж, Йохансен С, Броннум-Хансен Х, Stenager E, Коч-Хенриксен Н., Олсен Дж. Балаларынан айырылған ата-аналардағы көптеген склероз қаупі. Неврология . 2004 ж. Наурыз, 62 (5): 726-9.