Мүгедектігі бар адамдардың 50 пайыздан астамы ауруын басқаруға көмектесетін қосымша емдеуге қатысады деп бағаланады. Қосымша емдеу сізге MS денсаулық сақтауда белсенді рөл атқаруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл терапия әдетте MS симптомдарын азайтудан гөрі кеңірек әсер етеді - олар сіздің рухыңыз бен моралды жақсартады, денсаулықтың басқа аспектілерін жақсартады (сіздің жүрегіңіздің денсаулығы секілді) және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
МС адамдармен қолданылатын үш танымал қосымша ақыл-ағза әдісі прогрессивті бұлшықет релаксациясының терапиясы, йога және медитацияны қамтиды.
Прогрессивті бұлшықетті релаксация терапиясы
Прогрессивті бұлшықет релаксациясының терапиясы (ПМРТ) 1920 жылдары дамыған және сіздің ақылыңыз денедегі белгілі бұлшықеттермен бір бірімен жұмыс жасайтын негізге негізделген. Осылайша, бұл терапиямен, бұлшықеттердегі кернеуді біліп, сол кернеуді босатып, релаксация пайда болады. Денеңіздің үлкен бұлшық еттерін өз еркіңізден ерікті түрде босату және босату (босаңсу) арқылы аяқтарыңызға дейін, депрессия мен қорқыныш, ұйқының сапасы төмен және шаршау сияқты MS-ға байланысты белгілерді жеңілдетуге болады. ПМРТ-ақ адамдардың назарын олардың ауруларынан аулақ ұстауға көмектеседі.
Релаксациялық терапияның бұл түрі сонымен қатар бұлшықет штамдарын және қысылуын жеңілдетуге көмектеседі. Спаститность мидағы нервтердің миелин қабығының жоғалуының және бұлшықетке жүйке импульстарын басқаратын жұлынның салдарынан пайда болады.
МС-да спастликаның кең спектрі бар. Мысалы, кейбір адамдар мезгіл-мезгіл бұлшық еттердің тығыздығы мен қаттылығы, ал басқалары бұлшық еттерінің және контрактураның ауыр, әлсірегенін сезінеді.
Сіздің MS-ға қатысты белгілеріңізге негізделген прогрессивті бұлшықеттердің релаксация бағдарламасын жасауға көмектесу үшін сізге психолог, мейірбике немесе терапевт сияқты кәсіби қажет болуы мүмкін екенін ескеріңіз.
Бірақ уақыт туралы міндеттеме туралы алаңдамаңыз. Адамдар, әдетте, үйде жаттығуларды қалай жүзеге асыратындығын білмей тұрып, жұптасып отыру керек. Сондай-ақ, сіздің әріптесіңізбен немесе сеанстарыңызды сізбен бірге өткізгенді ұнатуы мүмкін - олар сізбен бірге қатыса алады (көңілдіір!) Немесе қажет болса жаттығулармен көмектеседі.
Йога
Йога - бұл ежелгі үнділік тәжірибе, тыныс алудың элементтерін, дене түйсігі мен релаксацияны - бұл терапияның идеясы - сенің ақыл мен денеңді біріктіретіні. Йога түрлерінің кең ауқымы бар, олар қарқындылық пен стильде өзгереді. Мәселен, Hatha йогасы жұмсақ болып табылады және тыныс алу мен тұрақтылыққа көп көңіл бөледі. Ештанга және Виньяза йогасы, керісінше, аса күрделі болып келеді. Сонымен қатар, жылу йогасы деп аталатын йоганың бір типі MS бар адамдарға кеңес берілмейді, өйткені бұл жылы ортада жасалынған және MS симптомдарын нашарлатуы мүмкін - бұл Uhthoff феномені деп аталатын құбылыс .
Прогрессивті бұлшықет релаксациясының терапиясы сияқты, йоганың сіздің шаршағышыңызды және мүмкін, спастикалық қасиеттеріңізді жақсартуы мүмкін. Мен балансты жақсартуға және сіздің психикалық денсаулықты жақсартуға болады, дегенмен бұл туралы ғылыми зерттеулердің нәтижелері келіспеушіліктер тудырады.
Йога сондай-ақ аэробты жаттығуларға жақсы балама болып табылады және жаттығулар MS МӘС қамқорлығының бөлігі ретінде Ұлттық МС қоғамы тарапынан қолдау табады.
Нейрологияда жүргізілген бір зерттеуде йоги MS бар адамдардағы шаршауды жақсартуда аэробтық терапия сияқты тиімді болды.
Медитация
Медитацияда ойлауға негізделген стрессті төмендету, ойлауға негізделген когнитивтік терапия және мантра медитация секілді бірқатар нысандар бар. Осы бірегей медитативтік терапияға қарамастан медитация MS-мен адамдар арасында кеңінен таралған тәжірибе болып табылады және зерттеулер оның пайдалы әрі қауіпсіз екендігін табады. Бұл артықшылықтар төмендетуді қамтиды:
- шаршау
- алаңдаушылық
- депрессия
- ауырсыну
- стресс
Медитацияда жаңа және тәжірибелі медиаторлар үшін ұйқыны жақсартады.
Бұл прогрессивті бұлшықет релаксациясының терапиясы сияқты басқа да қосымша емдеу әдістерімен біріктірілуі мүмкін.
Жұмысты бастау
Бұл әдістер емдік емес болса да, олар сізде ең көп ауыратын МС-ға байланысты белгілерді жеңілдетеді. Қосымша бонус ретінде бұл терапия арзан әрі қауіпсіз болып табылады. Сондай-ақ, қосымша терапиямен айналысып, сіз өзіңізді күштеп сезінесіз - кейбір кінәратсыз және күтпеген аурудан бақылауды ала аласыз.
Көздер:
Dayapoğlu N, Tan M. Көптеген склерозы бар науқастарда прогрессивті релаксация жаттығуларының шаршау және ұйқы сапасына әсерін бағалау. J Altern Complement Med . 2012 Қаз; 18 (10): 983-7.
Фрэнк Р., Larimore J. Йога көптеген склерозда симптомды басқару әдісі ретінде. Front Neurosci. 2015 сәуір 30; 9: 133.
Левин А.Б., Хадгкисс Э.Д., Вайланд Т.Ж., Еленкин Г.А. Көптеген склерозды басқаруға қосымша ретінде медитация. Neurol Res Int . 2014 ж.
Намжооян Ф, Ганавати Р, Маждинасаб Н, Джокари С және Джанбозорги М. Көп склерозда қосымша және балама медицинаның қолданылуы. J Tradit Complement Med . 2014 жылғы шілде-қыркүйек, 4 (3): 145-52.
Окен Б. және т.б. Йоганың рандомизацияланған бақыланатын сынағы және көптеген склерозда жаттығулар. Нейрология 2004 ж. 8 маусым 62 (11): 2058-64.