Қан сынағы қабыну туралы бізге айта алады
C-реактивті ақуыз (CRP) - бауырдың қабынуына жауап ретінде шығаратын зат. Қандағы СРР-ның жоғары деңгейі - инфекциядан онкологиялық аурулардан болатын кез-келген жағдайлардан туындауы мүмкін қабынудың көрсеткіші.
CRP және Cancer туралы мифтер мен қателіктер
CRP-ні төмендету сізге ішектің қатерлі ісігі сияқты нәрселерден аулақ болуға көмектесетінін айтса да, мұндай бекіту керемет жаңылысады.
Жоғары CRP қатерлі ісігімен байланысты қабыну тудыруы мүмкін, бірақ CRP-ні төмендету сіздің қатерлі ісік тәуекелдеріңізді азайтатынын тым жеңілдетеді. Бұл жұмыс істемейді.
Айтуынша, ішектің қабыну аурулары , мысалы, жұлдыру колиті және Крон ауруы, созылмалы қабыну, колонның қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Алайда, тіпті, аспирин немесе несостокиді емес қабынуға қарсы препараттармен қабынуды азайту арқылы рак ауруы қаупін төмендетуге болатынын әлі де белгісіз. Аурудың механизмдері күрделі және CRP сынағы қабынуды өлшеуге мүмкіндік береді. Бұл онкологиялық аурулардың алдын алу құралы емес.
Осылайша, біз дұрыс емес мінез-құлықтың қабынуын және бұл қабынудың жүрек аурулары мен Альцгеймердің артритке және рак ауруларына қалайша ықпал ете алатынына баса назар аударуымыз керек.
Міне төрт жолмен:
Жүйелі түрде жаттығыңыз
2017 жылы Калифорния Университетінің Сан-Диего медицина мектебінде тұрақты дене белсенділігі қабынуды азайтуы мүмкін. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту, метаболизмді жақсарту, салмақты азайту және жүрек, бұлшық еттер мен сүйектерді нығайту үшін аптасына 4-5 рет 20 минут жаттығу қажет.
Қарқынды жаттығудың кез-келген түрі жасайды. Жедел жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипедпен жүру сіздің жүрегіңізді сорып, дененің симпатикалық жүйке жүйесін белсендіру арқылы қабынуды азайтады, ол өз кезегінде қысқа және ұзақ мерзімді кезеңде иммундық жауапты азайтады.
Керісінше, тым ұзақ немесе тым қатты жаттығу арқылы перекладывание кері әсер етуі мүмкін және қабынудың ұлғаюына әкелуі мүмкін.
Жататын майға назар аударыңыз
Жүрек пен қан айналымы жүйесінің қабынуын азайту үшін майлар, зығыр майлары, балық майы, зәйтүн майы және канола майы сияқты пайдалы майлар бар. Қуырылған майдың үлкен мөлшерін қамтитын қызыл ет мөлшерін шектеңіз, аптасына бір немесе екі рет жұмыс істейтін үш-унциядан артық емес. Сондай-ақ, сары май, қаймақ, балмұздақ және ірімшік сияқты толық май сүт өнімдерін тұтынуды қысқарту немесе азайту керек.
Бұдан басқа транзиттік майлармен немесе гидрирленген немесе ішінара гидрирленген майлармен өңделген кез келген өңделген тағамдардың кіндігінен тазалаңыз. Көптеген тамақ өнімдерінде табылған өсімдік майының шамадан тыс тұтынылуы, тіпті майлар гидрирленбесе де, қабынуды аша алады.
Салмаңызды қадағалаңыз
Семіздік - бұл қабыну тудыратын табиғи жағдай. Соңғы жылдары ғалымдар артық салмақ пен семіз адамның абдоминальды май жасушаларында ПАР2 деп аталатын қабыну ақуызын анықтады.
Олар жоғары майлы / жоғары қант диеталар иммундық жүйенің жасушаларына өзгерістер енгізеді деп сенеді, бұл PAR2 өндірісін тудырады.
Бұл бірегей қабыну реакциясы жүрек ауруы мен қант диабеті сияқты жағдайларды қиындатып қана қоймайды, тіпті іш қуысында табылған белгілі май қышқылдарының өндірісін ынталандыру арқылы салмақтың өсуіне ықпал етуі мүмкін.
Салмақты жоғалту арқылы сіз PAR2 эффектілерін жұмсартуға және жалпы жүрек және глюкоза бақылауыңызды жақсартуға болады.
Сіздің диетаңызға талшықты қосыңыз
Диеталық талшықтың асқазан-ішек жолдарында ғана емес, дененің қалған бөлігіндегі қабынуды жеңілдетуге көмектесетін бірдеңе кім білді?
Жоғары талшықты диетаны қолдану артрит және ішек қабыну ауруларымен байланысты қабыну белгілерін төмендету арқылы пайда әкеледі.
Алғашқы таңертең сіздің диетаға талшықты қосып бастаңыз. Жаңа піскен немесе мұздатылған жидектерді, жаңғақтарды және зығыр тұқымдарын себуге тырысыңыз. Немесе кем дегенде алты немесе одан да көп грамм талшығы бар жоғары талшық таңғы ас сынамын.
Түстен кейін, пицца немесе печенье орнына хумуспен қуырылған көкөністерде жаңа піскен немесе кептірілген жемістерге арналған снек. Және ақыр соңында, кешкі асқа көкөністерді қосып, наныңыздың 100% астықты қамтамасыз ету арқылы аяқтаңыз.
> Көздер:
> Димитров, С .; Хултанг, Э. және Хонг, С. «Қабыну және жаттығу: β2-адренергиялық активтендіру арқылы жіті жаттығулар арқылы моноцитті жасушааралық TNF өндірісін ингибирлеу». Мидың Beh Immun. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi2016.12.017.
> Лим, Дж .; Иери, А .; Лю, Л. және т.б. PAR2 антигендеуі арқылы диета сіңірген семіздік, майлы қабыну және метаболикалық дисфункция PAR2 экспрессиясымен байланысты болады. « FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> Ұлттық онкологиялық институт: Ұлттық денсаулық сақтау институты. «Созылмалы қабыну». Bethesda, Мэриленд; 2018 жылғы 29 сәуірде жаңартылды.