Америкалықтар бұрыннан бері көбірек тамақтанып жатыр. Мейрамханада аптасына бірнеше рет тамақтануға бару әдеттен тыс емес. Үлкен бөліктер, жасырын май, жоғары калориялар және көптеген дұрыс емес таңдаулар, егер салмағымызды қадағалауға тырысатын болсақ, бізді қолайсыз жағдайға қоюы мүмкін. Қант диабетімен ауыратын науқастардың денсаулығы жақсы . Мұны қалай істей аламыз және әлі де тамақтанамыз?
Келесі күні белгілі мейрамханада түскі асқа тапсырыс беру кезінде басқа тактиканы қолданамын. Мен 400-ден астам калориядан шығып кетуді шештім. Мен мәзірді ашып, осы жерде жұмыс істеуім керек екенін көрдім. Қуырылған қуырылған тауық еті мен картоп, ½ фунт гамбургерлер, картоп қосылған ірі комбайндар мен майлы-бутерброды менің таңдауым болды. Немесе олар?
Мен калориялардың санының төмен болуын қаласам, сол нәрселердің біріне тапсырыс бермейтінімді түсіндім. Оларға калориялар мен майлар жүктелді - бәрі де түскі асқа тым үлкен болды.
Мен суп іріктеуге қарадым. Кілегейлі сорпа, француз сиыр сорпасы және тауық етінің сорпасы болды. Мен кілегейдің сорпалары калорияларға толы екендігін білемін, ал француз пиязы моззарелладан жағылады. Осылайша логикалық таңдау тауық еті сорпасының шарасы болды. Көптеген харизма емес, бірақ аз май, аз калориялы тағам үшін жақсы жақсы қарсылас.
Жаман емес.
Содан кейін бүйірлік ыдыс-аяқты қарап шықтым. Тіпті, мәзірде барлық француз фридері пайда болғанымен, олар да жағында саналды. Бізге көбірек картоп керек пе? Мен суппен бірге жүру үшін бақша салатасын таңдадым. Енді салаттармен қадағалайтын нәрсе - бұл киім. Көптеген бәліштер калорияларды әлі күнге дейін итеріп кетуі мүмкін, сонда сіз ½-фунт гамбургер мен картопты орната аласыз.
Бүгін мен салаттың киінуіне жол бермеймін. Бүгін мен жалаңаш жүрдім (яғни менің жасыл түсті болдым). Жақсы, бәрібір жалаңаш емес. Мен лимон шырынын себілген жаңа салаттың және аздап бұрыштың көкөністерді жақсы көретін жаңа жол екенін білдім. Көптеген ресторандар лимон қыртыстарын киінудің орнына сұраса, сізді міндеттейді. Егер бұл опция болмаса, қарапайым сірке суы сұрайды.
Бұл уақытта менде қызыл шарап сірке суы салатын жеңіл бұрыш болды. Бұл шын мәнінде ромаин, қияр, қызыл пияз, жүзім қызанағы, үгітілген седдер және кейбір үй қылқаламдары бар керемет салат болды. Кәдімгі бүйір салаттың соншалықты жақсы болуы мүмкін екенін кім біледі? Бұл сорпа үшін жақсы қосымша болды.
Менің тамақтануды дөңгелетіп жатқанда, менің бір көңіліммен кофем болды - жартысы мен жартысы. (Мен барлық нәрсе туралы толығымен спартан болмадым).
Мен десертте болмадым, бірақ кешкі асқа тапсырыс беру туралы философиямды өзгерттім. Бұл мейрамханаға бару ерекше жағдай болды, ал десерт мерекенің бір бөлігі болды. Қазір біз романтикалық анамның үй тағамдарын алмастырушы ретінде пайдаланатындықтан, біз әрбір тамақтанудың қажеті жоқ. Мен мерекелер немесе туған күндер үшін десертті сақтаймын.
Мерекелік іс-шараларға арналған десерттерді сақтау оларды ерекше ұстауға көмектеседі.
Тамақтануымнан кейін ол 333 калория мен 16,2 грамм майға түсіп қана қойған жоқ, бірақ менің тексеруім $ 8.50 ғана болды - алдыңғы жағынан да жаман емес. Мен 400-ге жуық калория үшін толық және қанағаттандырарлық рестораннан шығып кеттім, менде қосымша қаражат болды.
Өзіңізді калория туралы біліңіз
Шын мәнінде шынымен достық қарым-қатынаста жоғалмайсыз ба? Тіпті кейбір беймәлім көзқарастар да алдауға болады, сіз өзіңіздің елестетуіңізге қарағанда, көп мөлшерде калория мен май жинақтауға болады. Егер сізде мәтіндік хабарлар жібере алатын немесе интернетке кіретін ұялы телефоныңыз бар болса, калориялар санауышын қолданыңыз. Бұл жолда мыңдаған тағамдар мен мәзір элементтері үшін тағамдық ақпаратты іздеуге мүмкіндік береді.