Қажетсіздікті жоюға жол бермеудің артықшылығы мен керегі
Әйелдер жылдар бойы өз жанұясында ұстап отырғандығын айтады (менің анам газ туралы айтуға тіпті келмейді!). Балалар, екінші жағынан, лифтке шаңды шабуды немесе бөлменің ортасында тыныш өлтірушіні сырғып кетудің шынымен көңілді екенін біледі.
Біздің арамыздағы ең көп қауіпті жағдайлар болса да, боксшылардың ауа ағыны жай ғана орынды емес екенін мойындау керек.
Мысалы, бұл жұмыс сұхбаты кезінде сатылатын нүкте емес. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің балаңызды ұстаудың салдары қандай?
Сіздің жылқыларыңыз үшін зиянды ма?
Мүмкін. Бұл нақты зақым келтіруі мүмкін емес, бірақ бұл ыңғайсыз болуы мүмкін.
Біз мұны бір сәтте жасадық. Егер біреу біріншісінде газды ұстап тұру туралы зерттеу жүргізсе, үйде ерлі-зайыптылардың теледидарға қарайтынына қарама-қайшы болса, онда айырмашылық өте қызық болар еді. Бірақ біз бәріміз өлмегендіктен, метаныңызды өзіңізге ұстау өмірге қауіп төндірмейтіні туралы өте жақсы дәлелі бар.
Егер сіз ішектің газынан құтылғыңыз келмесе, ауырсынуы мүмкін, бірақ ауырсынудың басқа себептері болуы мүмкін, бұл мәселе әлдеқайда көп болуы мүмкін. Қияндау мен қасірет шағымдар - нақты шағымдар, бірақ егер олар сізге қажет сияқты сезілсе де, олар кәдімгі нәрселермен айналыспауы мүмкін. Егер сіз мүйізіңізді метанға қарағанда тезірек жасайтын болсаңыз, онда GI трактіне қысым жасайтын боласыз.
Өйткені, сіз шағылысқан сезінесіз, бұл сіздің ішіңіздің іс жүзінде кеңейтілуін немесе ішектегі қысымның қауіпті деңгейде екенін білдіреді.
Кем дегенде, бір зерттеу сізде ретро зымыранның өртенбеуіне физикалық себеп болған кезде, жанжалдың шығуына жол бермеуді таңдаған кезде қолайсыздықты қабылдаудың жоғары екенін көрсетті.
Ішек бұлшықет желін бұзудың себебі болып табылатындығын білдіру үшін миды тудырады. Қысымның күшеюі кебулер сезімін тудырады және оны ұшуға мүмкіндік береді. Егер сіз сезімге мән бермейтін болсаңыз, онда сіз арт-көшірмеңізді жасайтыныңызды білесіз. Бұл өте ыңғайсыз болып табылатын хабардарлық.
Бастапқы алиментари: форма қалай қалыптасады?
Спойлер ескертуі: Келесі сипаттама сізге қайтадан тамақ ішуді қаламайды.
Асқазан-ішек (GI) жүйесі сіздің ерніңізден басталып, анусыңызда аяқталады. GI жүйесі үшін бірнеше аттар бар: GI трактісі, тамақтану арнасы және ішектің (әдетте өңештің кейінгі бөліктеріне қатысты) ең таралған түрі.
Сіз тамақтанатын және дәмді тағам ішіп немесе ішіп, тістерімен шайнайтын нәрсені сіңіресіз, содан кейін асқазанға ағызылатын өңештің ішіне жұтып қойыңыз - бұл сіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізге байланысты бота қапшығын немесе көкбауырдың жастықшасын еске түсіреді - және көп қышқылдармен бөлінеді. Асқазан азық-түлік пен қышқыл қоспасын пластикалық қапқа етпен тұздықты араластыруға болады.
Асқазанның төменгі жағында тамақ пен асқазан шырынын сусызы ішекке құйылады. Ішек ішек - бұл ішекте 20 футтық ұзындығы бақшалы шланг.
Бұл шамамен бір дюймдік ені бар және бұл келісімшарт арқылы бұлшық еттері бар және оның мазмұнын толқын тәрізді қозғалыстың бойымен қозғалады, бірақ 1960-шы жылдардағы мультфильмнің өрт шлангасынан айырмашылығы жоқ.
Ішек ішек бактериялармен толтырылады. Бұл жерде сиқыр болады. Тамақтанатын қоректік заттардың көбісі ішектің қабырғалары арқылы жұтылады. Ішектің әртүрлі бөлімдері әртүрлі заттарды сіңіреді, олардың әрқайсысы өз атын алады.
Сапардың соңғы бөлігі ішектің (ака түзектің ) ішегінде өтеді . Мұнда жұқа ішектің бактерияға толы құрамындағы қоректік заттардың соңғы биттері, сондай-ақ су сіңіріледі.
Мәселен, фекальдік зат біртекті болып қалады.
Ішектің көмегімен фекальдік заттардың (тамақ пен бактериялардың) бүкіл процесі арқылы метан жолға түседі. Ол қозғалысты тоқтатпайды, алайда ішектің қабырғалары мазмұннан кетіп қалса, өйткені газдың көпіршіктері бар болса, олардың мазмұны бойымен қозғалмайды. Ішектің қабырғаларының толқындық әрекеті біріншіден газды итереді.
Бұл шұңқырда ұстау ішектің газдағы көпіршіктерін сақтайды. Заттардың ешқайсысы газдың жойылғанына дейін шынымен қозғала алмайды. Ішектің сигналдары миға қозғалыс шынымен қажет болуы керектігін айтса да, ештеңе қозғалып кетпеуі, барлық нәрсе соншалықты ыңғайсыз сезінеді.
Қысымның өзгеруі де өзгереді. Ұшу сізді мәжбүр етеді? Бұл көптеген адамдар үшін. Ұшақ қысымды, бірақ жер деңгейіне емес. Міне, сондықтан біз құлап кетіп бара жатқанда және құлау үшін келіп жатқан кезде құлақтарымыз шығады. Сондай-ақ, сіз кішкентай базарда қақпадан сатып алған чиптердің қаптамасы (йогурт керек болған, неге төмендегіні білу керек), теңіз деңгейінен биіктікте жағажайдың шарына ұқсаған.
Түсіргеннен бері сіз метанның кішкене көпіршігі көпірек қысымға қарағанда салыстырмалы түрде - 20 мың фут қашықтықта. Енді сіздің миыңыздағы қоңырау шалынатын дыбыстарды сөндіріп, оны сіз оны сыртқа жылжытуыңыз керек екенін айтады. Бақытымызға орай, сіз үшін (бірақ сіздің креслоларыңыз үшін емес) сіздің ішек бұл метанды шығу үшін тиімді жылжыту үшін салынған.
Сіз жеңе алмайсыз. Ақыр соңында, бұл барлық турбуленттілік турбуленттілік босатуға жетеді. Нашар, алайда, егер ішектегі қатты заттар мен бактериялардың лайықты жинағы болса, онда нәтижесінде алынған құйрық сындырады. Қажет болса сыпайы қоғаммен бірге жүріңіз, бірақ сырттағы және басқалардан тыс жерде болғаныңызда (немесе, кем дегенде, оны ешкім сені көтере алмайтын жерде), сындырыңыз!
Сіздің бетіңізді ұстап қалудан қалай аулақ боласыз?
Мұның бәрі ішекке арналған - бұл сіз енгізген нәрсе, сіз шығатын нәрсені анықтайды. Дұрыс тамақ сізге қатысуды жариялау қажеттігін болдырмауға көмектеседі. Сіздің ішек бактерияларыңыздың жүгері популяциясы болып табылады және ол ауырлыққа ие болса да, бұл денсаулық үшін маңызды. Gut бактериялары дұрыс асқорыту үшін өте маңызды және иммундық жүйеге көмектеседі. Сондай-ақ, ішек бактерияларының және микробиоманың басқа артықшылықтары туралы бірнеше теория бар.
Метанобревибактер - бұл сізге газ беретін ең көп дауыс берген бактериялар. Ол тіпті атымен аталады: метан . Кем дегенде, бір зерттеу тамақ ішетін пробиотиктер асқазан-ішек жолынан, олардың біреуінің метанобревибактериясынан үш түрлі бактериялардың штамдарын азайтуға көмектесе алатындығын анықтады. Ең бастысы, зерттеу метанобревибактерді төмендету шынымен де азайтылды. Емдеу probiotics арқылы азайтылған басқа екі штамм денсаулыққа емес, аурулармен байланысты. Бұл үшеуі бір. Осылайша, пробиотикалық ішімдікті йогуртпен көбейте отырып, көп мөлшерде азайтуға болады.
> Көздер:
> Malagelada, J., Accarino, A., & Azpiroz, F. (2017). Қызықты және абдоминальды шиеленіс: ескі бұрыс пікірлер және қазіргі білім. Америкалық журналы гастроэнтерология , 112 (8), 1221-1231. doi: 10.1038 / ajg.2017.129
> Miller ER. Төменгі зәр жолдарының физиологиясы. Urol Clin North Am . 1996 Мамыр; 23 (2): 171-5.
> Pommergaard HC, Burcharth J, Fischer A, Thomas WE, Розенберг J. Ұшақтарда кідіріс: жай ғана жіберіңіз. NZ Med J. 2013 ж. 15 ақп., 126 (1369): 68-74.
> Seo M, Heo J, Yoon J, Kim SY, Kang YM, Ю Дж және т.б. (2017) Масанобревибактердің пробиотикалық араласу арқылы жоғарылауы ересек адамдарда кебулерді төмендетеді: Рандомизацияланбаған жұптасқан-дизайнерлік тиімділік клиникалық сынағы. PLoS ONE 12 (9): e0184547. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0184547
> Serra, J., Azpirose, F., & Malagelada, J. (2001). Адамдардағы ішек газын ұстау механизмдері: бұзылған қозғалтқыш, тосқауылданған эвакуацияға қарсы. Американдық физиология журналы - асқазан-ішек және бауыр физиологиясы , 281 (1), G138-G143. Http://ajpgi.physiology.org/content/281/1/G138.long ішінен алынды