Ішек газы ас қорыту процесінің толығымен қалыпты бөлігі болып табылады, бірақ кейде газ маңызды қолайсыздықтар болуы мүмкін. Газдың себептері белгілі бір тағамдарды жеу, ауызды жұту, газдалған сусындарды ішу және лактозаның төзімсіздігін қамтуы мүмкін. Газ ас қорыту жолына енгізілгенде немесе енгізілсе, ол қандай да бір жолмен шығып кетуі керек, бұл ауыз арқылы (белшинг) немесе ануспен (метеоризм) пайда болуы мүмкін.
Ішек газы ішке айналғанда, бұл қан кетуіне және ауырсынуына әкелуі мүмкін. Асқазан жұмыс уақытында, мысалы, жұмыс кезінде кездесетін кезде, шамадан тыс уақытта шу шығаратын кезде ұятқа қалуы мүмкін. Газбен күресетін адамдар үшін, үйден шығуға тырысып көру үшін қалыпты жағдай.
Газды азайтуға көмектесетін алдын-ала қолданылатын дәрі-дәрмектер (және тіпті бірнеше рецепт бойынша дәрілер) бар, бірақ бұл емдеу уақытты қажет етуі мүмкін және теріс әсер етуі мүмкін. Бір немесе бірнеше дәрі-дәрмектерді қабылдайтындар үшін қосымша қосу артықшылық болмауы мүмкін. Бақытымызға орай, газдың проблемаларын жеңілдету үшін дәрі-дәрмектерді айналдырудан бұрын бірнеше дене қозғалысы бар.
Жаяу серуендеуге барыңыз
Газды шығару үшін бастау керек ең оңай нәрсе жүріп жатыр. Жүрек-қан тамырлары жаттығуларын кез келген басқа түрімен жүру немесе қатысу тұрақты негізде асқазан трактінің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
Тамақтанып болғаннан кейін немесе газдың қолайсыздығына себеп болған кезде серуендеу газды денеден шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, бәрімізге жалпы денсаулықты жақсарту үшін жаттығулар қажет, ал сергек жүру - бұл күніне 30 минутқа жетудің керемет жолы. 2 типті қант диабеті бар адамдар үшін, тамақтан кейін 15 минуттан соң қандағы қантты реттеуге көмектеседі.
> Дерек көзі:
Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L және т.б. «Постпрандисты жаяу тамақтанудың глицемиялық әсерін төмендету үшін жақсы 2 типті диабетикалық тұлғалар алдындағы жаттығуға қарағанда жақсы». J Am Med Dir Assoc. 2009 ж., 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Сіздің тарапыңызда өтірік
Бір жағынан төсекке, диванға немесе еденге жатып, тізбенің кеудесіне дейін көтерілуі газға көмектеседі. Бұл позиция төменгі ішектегі газдың кез келгенін босатуға көмектесуі мүмкін.
Бірнеше минуттан артық уақыт кетуі мүмкін және аяқтарын кеудеге дейін баяу қозғалады, содан кейін кері қарай да көмектесуі мүмкін. Тізе үстіне ұстап, олар кеудеге дайындалғанда көмектесуі мүмкін, бірақ ол ауырсыну тудырса, оны мәжбүрлейді.
Сахна
Түбі түбіне дейін, тізе бүгіліп, газды жеңілдетуге көмектеседі. Қолды аяқтың үстіне жатқызуға болады, немесе қолдарды еденге немесе орындықтың артқы жағына қою арқылы тұрақтандыру үшін қолдануға болады.
Газдың қозғала бастағаны туралы сезім пайда болғанға дейін осы күйде демалыңыз; іс жүзінде бұл позиция тіпті ішектің қозғалысына әкелуі мүмкін. Оларды жасай алатын адамдар үшін қосымша артықшылық - бұл скотч - жүйелі түрде жасалатын жаттығулардың жақсы түрі.
Сіздің артқа өтіңіз
Артқы жағында жатыр және кеудеге дейін екі тізе сызу да газды жеңілдетуі мүмкін. Бұл ұстаным тұрақсыздықты жеңуге көмектесе алады, бұл сондай-ақ төменгі артқы ауруы бар кейбір адамдарға пайдалы болуы мүмкін жақсы созылу.
Бір аяқты кеудеге көтеріп, оны ұстап, оны ұстап, еденге төмен түсіріп, екінші аяғын көтеріп көріңіз. Күшті адамдар үшін сеанстар немесе крошенктер жасау арқылы оны бір қадам алайық. Бұл жақсы жаттығулар, сондай-ақ берік ішек газын өткізу тәсілі.
Көмек іздеңіз
Егер сіз газдың өте ауыр екенін анықтасаңыз және ештеңе көмектеспесе, оны дәрігерге жеткізіңіз. Газ әдетте анағұрлым күрделі мәселенің белгісі емес, бірақ дәрігер көзді бақылауға және қосымша шешімдерді ұсынуға көмектесе алады. Кейбір жағдайларда, газды тудыратын тамақтанудан бас тарту немесе серуендеу сияқты жаттығуларға қол жеткізу мүмкін емес.
Егер кейбір қарапайым өзгерістер жасалса, газ аз болуы мүмкін емес, дәрігер басқа себептерді іздеуі немесе қосымша емдеу жоспарын ұсынуы мүмкін. Ең бастысы - дұрыс диетаға оралып, газды ауырсыну мен кебулерге жол бермеу.
> Көздер:
> Ұлттық асқорыту аурулары ақпарат жинақтаушы қоры (NDDIC). Асқорыту жүйесіндегі газ.
> Ұлттық асқорыту аурулары туралы ақпарат. 21 ақп 2012.