Бұл сұраққа бірінші реакция шегу болуы мүмкін, күмәнсіз. Алайда, семіздіктің өмір сүру ұзақтығына әсері бойынша зерттеулер жүргізіліп жатқандықтан, темекі шегу мен семіздік туралы осы сұраққа жауап азаяды.
Шылым шегу және өмір сүру ұзақтығы
Шылым шегудің онкологиялық ауруларға себеп болатындығын растады, күнделікті шылым көлеміне және біреудің ысталған санына байланысты 14 жасқа дейінгі өмір сүру ұзақтығының жоғалуын күтеді.
Бұл үлкен сан және темекі шегудің денсаулыққа әсері. Орташа алғанда, шылым шегетіндерге 8 және 10 жас аралығындағы кез келген жерде шығындар жатады. Бұл сан темекі шегудің асқынуына байланысты жоғалтылған өмір сүру сапасын білдірмейді, мысалы, өмір сүру ұзақтығыңыздың көп жылын алуы мүмкін эмфизема .
Семіздік және өмір сүру ұзақтығы
Семіздік өмір сүру ұзақтығына ұқсас әсер етеді. 40-45 жас аралығындағы адамдар үшін өмір сүру ұзақтығының семіздік деңгейінен айырылуы 8-ден 10 жылға дейін. Ланцетте жарияланған зерттеушілердің 57-тен астам зерттеулерін байқаушы зерттеу дене салмағының индексі (немесе BMI) мен өмір сүру ұзақтығы арасындағы байланысты салыстырды және байланыс туралы хабарлады.
Бұл проблемалар қаншалықты үлкен?
Шегуге немесе семіздікке қанша адам әсер етті? Ауруларды бақылау орталықтары (CDC) деректері бойынша, АҚШ-тағы ересектердің шамамен 20% -ы түтінге ие. Жақында темекі шегу күрт азайғанымен, бұл әлі де көп халықты білдіреді.
Семіздік үшін Ұлттық денсаулық сақтау институты (NIH) АҚШ-тағы адамдардың үштен бірінен астамы семіздік екенін бағалайды. Адамдардың санын және семіздік пен темекі шегуді есепке алмағанда, өмір сүру үшін көп өмір қалды. Сол жылдарға қайта оралу үшін не істей аласың?
Өміріңізді қалай қосуға болады?
Шылым шегуді емес, тіпті дене салмағыңыздың 5-тен 10% -ға дейін жоғалтпау арқылы өміріңізді жақсартуға және өміріңізді жылдарға қосуға болады.
Тіпті шылым шегетін болсаң және / немесе семіздік болса да, жеміс-жидек пен көкөністің 7 немесе одан да көп бөлігін тамақтандыру күніне ерте өлім қаупін 42% төмендетуі мүмкін. Сіздің өміріңізге көп жылдар қосудың тағы бір жолы - тиісті жаттығулар алу.
NIH сіз өзіңіздің өміріңізге 4.5 жыл қосуыңызға болады, егер сіз үнемі жаттығып жүрсеңіз, күніне кемінде 30 минут немесе аптасына 150 минут уақыт жұмсайды. Сіздің өміріңізге көп жылдар қосудың тағы бір жолы - бақытты болу. Оң көзқараспен өмір сүруіңізге бірнеше жүзжылдықтар табылған. Сол сияқты, өздерін белсенді түрде өткізіп жүргендер де өмірге көп жылдар қосады. Осы тіршілік күшейткіштерін біріктіріп, сіз өз өміріңізге 8-10 жыл толтыра аласыз.
Көздер:
Болашақ зерттеулерді ынтымақтастық. 900 000 ересек адамның дене салмағының индексі және себептерге байланысты өлім-жітімі: 57 болашақ зерттеудің бірлескен талдауы. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, 1083-1096, 28 наурыз 2009 ж.
Ауруларды бақылауға арналған орталықтар. 18 жастан асқан ересектер арасында қазіргі шегудің таралуы: Америка Құрама Штаттары, 1997-маусым 2008 ж.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. Medline Plus. Семіздік.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. Medline Plus. Шылым шегу.