Қалқанша бездің ресми түрі жоқ, бірақ дұрыс тамақтану көмектеседі
Сіз жеп алған тағамдар сіздердің жалпы денсаулығыңызда және сіздің күнделікті сезінуіңізде, Қалқанша безінің ауруы бар- жоқтығымен ерекшеленуі мүмкін . Дегенмен, гиперемия немесе гипотиреоз немесе басқа типті қалқанша безінің ауруы туралы айтатын болсақ, онда ерекше «қалқанша диета» жоқ екендігін түсіну маңызды, және ең бастысы, жемістермен, көкөністермен толтырылған дұрыс теңдестірілген диетаны жеуге болады астық.
Неліктен денсаулығымды жеуге болмайды?
Қалқанша безінің салмағы сіздің салмағыңызға үлкен әсер етеді, сондықтан аз мөлшерде калориялы диетаны (дене жаттығуларымен бірге) тамақтандыруға көмектеседі. Бақытымызға орай, көптеген пайдалы тағамдар калориядан төмен, сондықтан толықтығын және қанағаттану сезінуін толықтыра алмайсыз.
Сонымен қатар, калория, қант, май және натрий сияқты жоғары жылдамдықтағы тамақ өнімдері, қант сусындар, тәттілер, терең қуырылған тағам және жоғары өңделген ыңғайлы тағамдар сияқты тағамдардан аулақ болу дұрыс. Жалпы алғанда, бұл «кәдімгі тағамдарды» тамақтандыру үшін денсаулыққа пайдалы артықшылықтар жоқ және шын мәнінде олардың көптігі сіздің салмағыңызды жоғалту немесе сақтау қиынға түседі.
Терройлық ауруым бар ма?
Брокколи, гүлді қырыққабат, күркет сияқты көне крекралды көкөністер асқорыту жүйесінде бөлініп алынған кезде, сіздің денеңіздің тироидты ынталандыратын гормонды жасайтын жолға кедергі келтіре алатын бауырларының құрамын босатады, бірақ бұл тек сізде йод жетіспеушілігіне сол уақытта.
Йод тапшылығы бар йодталған тұздың пайда болуымен осы күндер өте сирек кездеседі. Сонымен қатар, гидрогенді тағамдар дайындау құрамды ажыратады, сондықтан осы сау сауғалар туралы тым алаңдатудың қажеті жоқ.
Соя құрамында изофлавондар бар, олар ұқсас әсерге ие болуы мүмкін, бірақ қайтадан тек үлкен мөлшерде және йод жетіспеушілігіне ие болған жағдайда ғана.
Йодталған тұзбен барлық жерде және барлық жерде қолданылатын, бұл өте аз.
Соя кейбір дәрі-дәрмектерге әсер ете алатынын ескеріңіз. Сіз соя мен соя өнімдерінен аулақ болудың қажеті жоқ, бірақ сіздің дәрігеріңізбен қанша және қашан ішетін болсаңыз, соны айтуға болады.
Йодқа тағы бір ескертпе: орташа американдық диетадағы йод көп болғандықтан, артық йод қосуға қажеттілік жоқ, ал шын мәнінде, қосымша қабылдау сіздің қалқанша безіне жақсы болмауы мүмкін.
Тамақтану мөлшері мен уақытты белгілеу
Сіздің күнделікті калорияңыздың бюджетінде қалғанда, сіз үш ірі тамақты, бес немесе алты аз тамақтануды немесе үлкен тағамдар мен шағын тағамдардың үйлесімін тамашалағыңыз маңызды емес. Өмір салты мен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін тағам таңдауын таңдаңыз.
Дегенмен, сіздің дәрігеріңізге дәрі-дәрмектер туралы және бос асқазанға немесе тамақпен қабылдау керек екені туралы хабарлау керек, ал егер сізде қандай да бір тамақ бар болса, сіз немесе одан кейін аулақ болуыңыз керек, сіздің дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз. Мысалы, Synthroid жасаушыларының мәліметтері бойынша:
Соя ұнынан, мақтадан жасалған тағамнан, грек жаңғағынан және диеталық талшықтан жасалған тағамдар сіздің денеңіздің асқазан-ішек жолынан аз SYNTHROID сіңіруіне әкелуі мүмкін. Грейпфрут шырыны сіздің денеңіздің төменгі левотироксинді сіңіріп, оның әсерін төмендетуі мүмкін. Дәрігерге осы тағамды жеуге болатынын біліңіз, себебі сіздің SYNTHROID дозасын түзету қажет болуы мүмкін.
Сіздің диетаңызға қосатын салауатты тағамдар
Дұрыс тамақтану дұрыс мөлшерде калорияларды қамтуы керек, бірақ сіз жүрекке пайдалы және сүйектен шыққан қоректік заттардың жетіспейтініне көз жеткізуіңіз керек. Бұл тағамдар жақсы таңдау:
Балық
Лосось және тунца ақуыз және омега-3 май қышқылында жоғары, бірақ калорияларда жоғары емес. Сіз олардың дәмі бойынша үлкен болса, форель омега-3-де жоғары.
Сіздің денеңіздің қалыпты жүйке жүйесінің қызметі үшін омега-3 май қышқылдары қажет, ал майдың бұл түрлері де жүрекке пайдалы. Сіз балықтың фанаты емессіз, асқабақ тұқымдарынан, зығырдан жасалған зығырдан және канола майы сияқты өсімдік көздерінен омега-3 алуға болады.
Сүт өнімдері
Кальцийге бай және Д витаминімен нығайтылған тағамдарды тамақтандыру сенің денсаулығыңыз үшін жақсы, ал сүт өнімдері бұл жерде жақсы көздер болып табылады. Осы маңызды қоректік заттардың алынуы гипертиреозы бар адамдар үшін өте маңызды болуы мүмкін. Егер сіз Д дәруменінің жетіспеушілігіне қауіп төндіретін болса, калория саныңызды бақылап отыру керек болса, аз немесе сүтті емес сүтті таңдап, қаныққан майын азайтады.
Егер сіз сүт немесе сүт өнімдерін ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз сүтті емес көздерден кальций алуыңызға болады, мысалы, қара жасыл көкөністер, жаңғақтар және күріш пен бадам сүті сияқты сиыр сүтінің баламалары. Сіз майлы балықтардан және саңырауқұлақтың кейбір түрлерінен қосымша D дәруменін ала аласыз немесе Д витаминінің қосындысын ала аласыз.
Жидектер
Құлпынай, жаңғақ және таңқурай сияқты жаңа піскен жидектер қоректік заттар мен антиоксиданттарға бай, олар сондай-ақ тәтті болады. Кішкене кілегейлі кілегеймен және туралған жаңғақпен жидектердің бір шоқысы үшін әдеттегі жоғары калориялы десертті ауыстырыңыз. Немесе ғажайып таңғы ас үшін дәнді астықтың немесе болат кесілген сұлы майының ыдысына жидектер қосыңыз. Мысалы, төменгі қант кокосовая таңқурай сұлы емесін көріңіз.
Жаңа піскен жеміс
Жемістермен тоқтаудың қажеті жоқ, барлық жемістер сіз үшін жақсы болған кезде. Барлығы жаңа піскен жемістер жақсы. Дәмді тағамдарға арналған жержаңғақ сары маймен бірге қолданылған кесілген алма немесе алмұрт немесе жұмысыңызда немесе мектепте қолыңыздан шыққан кезде апельсинді алып жүріңіз.
Мүмкіндігінше жаңа піскен жемістермен жағыңыз. Сізге 100 пайыздық жеміс шырынын ішу жақсы болса да, ол калорияда жоғары болуы мүмкін. Жеміс шырындарының біреуі - тек алтыдан сегіз унцияға дейін.
Түсті көкөністер
Қою жасыл және ашық қызыл, сары және қызғылт көкөністер қоректік заттармен жүктеледі және олардың әрқайсысы пайдалы қорыту жүйесі үшін қажет талшықтың жақсы көзі болып табылады. Көкөністер әдетте калорияларда төмен болады, сондықтан сіз өзіңіздің калорияңыздың бюджетін сіңдірместен дәмдісін салмай аласыз.
Бүкіл дәндер
Дәнді нан және дәнді дақылдар дұрыс диета үшін тамаша таңдау болып табылады, себебі олар талшықтарға, витаминдерге және минералдарға бай. Асқорыту жүйесі үшін пайдалы болудан басқа, талшық сізге ұзақ уақыт бойы сезінуге көмектеседі, сондықтан сіз келесі тағам алдында азғана сезінесіз. Қоңыр күріштен шығып, әртүрлі ежелгі дәнді дақылдарды көріңіз.
Бразилия жаңғақтары
Сіздің қалқанша безі қалқанша безінің гормонын шығаруға көмектесетін пайдалы минералдардың бірі - селеннің әділ мөлшерін қамтиды. Бразилия жаңғақтары селенде жоғары, ал күн сайын бір кішкене тағамдар сізге қажет. Бірақ Бразилия жаңғақтарын ұнатпайтын болсаңыз, сіз тунца, галибут және түрік селенінен көп сіңіре аласыз.
> Көздер:
> Health.gov. «Диеталық нұсқаулар».
> Messina M, Redmond G. «Салауатты ақуыздар мен гипотироидті науқастарда сиыр протеині мен соя ионфлавондарының thyroid функциясына әсері: тиісті әдебиетті шолу». Тироид. 2006 ж., 16 (3): 249-58.
> Тамақтану және диетацетика маманы. «5 Жалпы тағамдық-дәрілік заттармен өзара әрекеттесу».
> Бүгінгі Dietitian. «Қалқанша безгек ауруы және диета, тамақтану тироидті сауықтыру ісіне қатысады».