2K калория бойынша дәмді, төмен холестеринді тағамның бір күні
Сіз холестеролды төмендететін диетаны қалай жеуге болатындығын білсеңіз, сіз дұрыс жерге келдіңіз. Диета арқылы холестеролды басқарғанда, калорияларды, сондай-ақ қаныққан май мен холестеринді тұтынуды қадағалау маңызды. Бұл 2000 калориялы тамақтану жоспары сізге тамақ пен рецепттердің жүрекке пайдалы тағам жоспарына сәйкес келетінін айтып, сізге көмектеседі.
Әрбір тағам мен тағамдарда жеміс-жидек немесе өсімдік түріне және кейбір ақуызға ие екенін байқайсыз. Сонымен қатар, тазаланған дәнді дақылдар орнына дәндерді қолдандық. Бұл өзіңізге шын жүректен сау таңдау жасау үшін қолдануға болатын жеңіл кеңестер.
Сіздің салмағыңыз, жасыңыз және белсенділік деңгейіңізге байланысты диеталық талаптар 2000 калориядан жоғары немесе төмен болуы мүмкін. Мұны нұсқаулық ретінде қолданыңыз, бірақ қосымша нұсқауларды алғыңыз келсе, дәрігеріңізбен және / немесе диетологпен кеңесіңіз.
Таңғы ас
Сусын: 1 кесе (8 унция) 2 унция кептірілген сүтті кофе
1 Мельба Шабдалы Тегіс
2 тілім бүкіл нан дәні (тағам жапсырмасында бірінші ингредиент ретінде 100% тұтас бидай ұнын іздеңіз)
Benecol сияқты 2 шай қасық стенол / жеңіл өсімдік стерерін тарату
Снэк
8 шайнекті кәдімгі йогурт, 2 шай қасық балмен тәтті
1 кесе қызыл жүзім
Түскі ас
Сусын: 1 стакан шексіз лимон немесе апельсин хош иісті селдір
1 Томат шпинатына арналған сорпа
1 тағамдық цезарь салаты
Снэк
1 сервис (1 унция) төменгі натрий бидай крекерлері
2 ас қасық хмумус
1 үлкен апельсин
Кешкі ас
Сусын: 1 кесе (8 унция) ұнтақталған хош иісті шай
1 аз май тұқымы, аспарагус және Quinoa салаты бар
1/2 стакан пісірілген эдмаме (соя)
1 тағамдық тағам стиліндегі жер сиыр еті
2 Шоколадпен жабылған Құлпынай
Қосымша сусындар: стақан қызыл шарап *
Тамақтану туралы ақпарат Барлығы күн: Калория 2000, Майлы 415 калориялары, Жартылай май 46 г (13,4 грамм), Холестерин 160 мг, Натрий 2,210 мг, Көмірсулар 279, Талшықты 39 г, Протеин 127 г
Кеңестер
Бұл ыдыс-аяқтарды жүрекке пайдалы етіп жасау үшін сіз натрий емес тұз алмастырғышты пайдаланып дайындаған рецептілердің натрийін төмендетіңіз.
* Бір стақан қызыл шарап қосымша (5 унцияға қызмет етеді) : калориялары 127, майдың калориялары 0, жалпы май 0г (сағ 0 г), холестерин 0 мг, натрий 0 мг, көмірсулар 5,5 г, талшық 0г, ақуыз 0,1 г .
Дәрігерге сіздің диета жоспарыңызда және сіздің қазіргі емдеу режиміңізде алкоголь рұқсат етілгенін сұраңыз. Жүкті немесе емізетін әйел алкогольден толық бас тартуы керек.
Бұл ақпарат сіздің дәрігеріңіздің кеңесін алмастырмайды.