Бұл көмектесе алады ма?
Ол fibromyalgia (FMS) немесе созылмалы шаршау синдромы ( ME / CFS ) үшін шай ішуге көмектеседі ме? Бұл жай ғана мүмкін.
Шай - әлемдегі ең танымал сусындардың бірі, бірақ ол АҚШ-тағы тізімге түсіп, кофе мен содадан кейін келеді. Алайда, соңғы бірнеше жылда, шәйдің денсаулығының артықшылықтары туралы зерттеулер, әрине, бұл жерде өзінің бейіні мен танымалдығын көтерді.
Хиппидың артында
Мәселен бұл барлық шпионы, немесе оған бір нәрсе бар ма?
Зерттеулерге сәйкес, шайды бірнеше рет жұртшылық үшін және фибромиалгия немесе созылмалы шаршау синдромы бар адамдар үшін ұсынуға болады. Зерттеудің басым бөлігі бастапқы кезеңдерде және кейбір нәтижелер қайшы келеді, бірақ сурет пайда болады.
Шайдың құрамында полифенолдар мен ананин пайдасына ұсынылатын екі нәрсе бар. Шай FMS және ME / CFS үшін емдеу ретінде қарастырылмағанымен, бізде осы екі ингредиенттердің біз үшін кейбір уәделері бар екендігі туралы зерттеулер бар.
FMS & ME / CFS үшін полифенолдар
Полифенолдар шайдың жақында жариялануына назар аударғанда, араның ең үлкен үлесін алды. Зерттеулер көрсеткендей:
- Коронарлық жүрек ауруларынан қорғауды ұсынамыз
- Инсульттан қорғаңыз
- Қан тамырларының кеңеюін жақсарту
- Рак ауруларының көптеген түрлерінен қорғаңыз
- Қанның қантына көмектеседі
Полифенолдар - антиоксиданттың түрі.
Антиоксиданттар, бәлкім, сізге белгілі бір нәрсе деп ойлайтын нәрсе, бірақ шын мәнінде түсінбейді. Олардың артындағы ғылым күрделі және еркін радикалдар деп аталатын молекулалармен байланысты.
Ғылымға кірмейтіндер үшін еркін радикалдарды сынған жасушалар деп ойлаңыз. Бізде барлығы бар.
Бірақ егер сіз тым көп болса, зерттеуге сәйкес, олар сізге ауру болады. Антиоксиданттарда бұл клеткалардың өздерін қалпына келтіруі және қайтадан сау болуы үшін не қажет екенін біледі.
Енді «антиоксидант» сөзін бұзайық:
- Anti = қарсы
- Оксидант - тотығуды тудыратын нәрсе, яғни ол оттегінің әсерінен химиялық заттардың бұзылуы (тот тотығудың бір мысалы)
Зерттеудің пайда болуы FMS, ME / CFS және кейбір басқа да аурулардағы тотығу рөлімен байланысты. Атап айтқанда, бұл азот оксидінің құрылуы, ол тотығу стрессіне әкеледі (оттегіге байланысты өте көп). Бұл теорияның ғалымдары денеде тым көп азот оксиді тізбекті реакцияны бастайтынына сенеді, бұл осы жағдайды тудырады және оларды ұстап тұрады.
Шешім? 2017 жылы Ауылшаруашылық және азық-түлік химия журналында жүргізілген зерттеуге сәйкес шайдың полифенолы (сонымен қатар какао, жидек және жаңғақ) тотығу стресстерін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Бұдан басқа, 2016 жылы Витамин мен тағамдық зерттеулерге арналған халықаралық журналда жарияланған зерттеуге сәйкес, полифенолға бай тағамдарды FMS-мен ауыратын әйелдердің өмірін азайтуы және өмір сүру сапасын жақсартуы мүмкін.
Сондықтан шай ауруды төмендетуі, ауруды емдеуге және алдын алуға және өміріңізді жақсартуға мүмкіндік береді.
Жаман емес.
FMS & ME / CFS үшін Theanine
Сондай-ақ, L-theanine деп теанин де антиоксидант болып табылады. Табиғи түрде тек шайда және сирек кездесетін саңырауқұлақтың ерекше түрі кездеседі. Синтетикалық пішін диеталық қосымша ретінде қол жетімді.
Theanine өте жақсы зерттелді және деп саналады:
- Сақтық сезімін жоғарылату және жадты жақсарту
- Энергияны жоғалтпастан энергияны арттырыңыз
- Мазасыздықты босатыңыз
- Ұйқысыз демалу
- Ми жасушаларын қорғаңыз
- Нейротрансмиттерлер деңгейін жоғарылату дофамин мен norepinephrine (FMS және ME / CFS-та төмен болуы мүмкін)
- Нейротрансмиттердің глутаматтың төмен белсенділігі ( FMS-та жоғары болуы мүмкін )
- Иммундық жүйеде Т-жасушаларын өндіруді арттыру (бұл ME / CFS-те төмен болуы мүмкін)
- Бұл жағдайларда жиі реттелетін ұйқы-ояну циклі реттеледі
Бұл әлеуетті артықшылықтар. Дегенмен, сіз бір шайдың бір шыныаяқынан бәрін ала алмайсыз.
Сіз Шай туралы білуіңіз керек
Қызғылт түске қарағанда немесе шайқауға қарағанда, шай көп. Шай ішуден толық пайда алу үшін сізге бұл туралы бірнеше нәрсе білуге тура келеді.
- Теанин мен полифенолдар шынайы шайда: жасыл, қара, оолонг және ақ шәйлар, барлығы Камелия синенсис ағашынан келеді. Шөптердің «шайлары», роибо және матчада оларда шынайы шай жапырақтары жоқ, сондықтан оларда бұл ингредиенттер жоқ. (Олар өз денсаулығына ие болуы мүмкін, жай ғана бұл емес.)
- Декондейді шай Camellia sinensis ағашынан келеді және жапырақтары кофеинді кетіретін химиялық процесс арқылы өтті. Пакетте «кофеинсіз» деп емес, «шоколадты» деп айтылғандығын немесе шөп шайы алуы мүмкін екеніне көз жеткізіңіз.
- Decaf шайлары кокоссыздандыру процесі арқылы олардың мазмұнын сақтайды, бірақ біз полифенолды сақтап қалатындығын әлі білмейміз.
- Шайдың күші маңызды. Күрделі уақытты қарастырған зерттеулер, шайдың денсаулығына жәрдемдесу үшін қажетті күшке жетуі үшін кем дегенде 3-5 минут уақытты талап етті.
- Зерттелген ауруға байланысты, полифенолды алу үшін қатысушылар күніне екі-алты кесе ішеді.
- Жасыл және оолон шайлары қара шайға қарағанда көп полифенолды қамтиды.
- Шөлмекке құйылған шәй қышқылдықты немесе жасанды тәттілендіргіштерді, сондай-ақ сіздің диетаңызда қалауыңыз мүмкін басқа заттармен, әсіресе жоғары мөлшерде болуы мүмкін. Ингредиенттер тізімін тексеріңіз.
- Шай ағашы майы, мелалеука деп те аталады, Camellia sinensis ағашынан келмейді. Дегенмен, ол кейбір пайдалы қасиеттерін ұсынуы мүмкін, бірақ ананин немесе шай полифенолы жоқ.
Шәй ішімдіктің әлеуетті төмендеуі
Шай, әдетте, сау сусын деп санайды, әсіресе егер ол тамақ ішпеген болса. Алайда, ешқандай тәуекел жоқ.
Шайдың ең үлкен мәселесі кофеиннің құрамында шамамен кофе бар, бірақ кофеинге жақсы әсер етпейтін болса, бұл үлкен мәселе. Тіпті дефа шайлары құрамында кофеин бар болуы мүмкін.
Кейбір дәрігерлер ME / CFS бар адамдар үшін кез-келген стимулятордың жаман екеніне сенеді, сондықтан жағымсыз жанама әсерлерді немесе шайдан болуы мүмкін симптомдардың көтерілуін қадағалаңыз және бұл туралы сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз (дәрі-дәрмекпен бұл табиғи.)
Сондай-ақ, шай құрамында бүйрек тасының белгілі бір түрін қалыптастыруға ықпал ететін оксилаттар деп аталатын көп мөлшерде табиғи заттар бар. Егер сіз бүйрек тастарына оксилат алуға бейім болсаңыз, оны үнемі ішуді бастамас бұрын дәрігермен шайдың осы аспектісін талқылаңыз.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіз көп мөлшерде сода немесе кофе ішсеңіз, және әсіресе кофеин үшін оны ішіп жатсаңыз, сіз күнделікті азық-түліктердің кейбіреулеріне шайды алмастырғыңыз келуі мүмкін. Теориялық мөлшерге ие болу үшін қосымша қоспалар жеңіл таңдау болуы мүмкін, бірақ сіз полифенолдардан осындай жолмен жоғалып кететінін есте сақтаңыз.
Тағы да, сіз дәрі-дәрмектерді, тіпті тамақты да қолдануға шешім қабылдасаңыз, оны дәрігеріңізбен бірге жеткізу жақсы идея.
> Көздер:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Қара шай тұтыну қалыпты және алдын-ала диабетикалық субъектілерде кейінгі глицемиялық бақылауды жақсартады: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын кроссоверді зерттеу. Азия-Тынық мұхиты клиникалық тамақтану журналы. 2017 ж., 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Полифенолға бай тағамдар фибромиалгиялық әйелдердің өмірін жақсартады және өмір сүру сапасын жақсартады. Халықаралық дәруменді және тамақтануды зерттеу журналы. 2016 21 қараша: 1-10. [Epub басылғаннан кейін]
> Гонсалес-Саррияс А, Нунес-Санчез М.А., Томас-Барберан Ф.Ф., Эспин Дж. SH-SY5Y жасушаларының адам нейробластомасында тотығу стресс туғызған котототоксикаға қарсы биожүйелі фолифенолдан алынған метаболиттердің нейропротекторлық әсері. Ауыл шаруашылығы және азық-түлік химия журналы. 2017 жылғы 1 ақпан; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Шай полифенолдарының ертеректегі атеросклеротикалық зақымдану қалыптасуына және жоғары майлы-майдалатын апоэ - / - тышқандарындағы ішек бифидубактерияларына әсері. Тамақтанудағы шекаралар. 2016 21 желтоқсан, 3:42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Гри шай полифенолы клеткалық циклды тоқтату және митохондрия арқылы апоптозды индукция арқылы MCF-7 жасушаларының сүт безінің қатерлі ісігіндегі жасушалық өлімді тудырады. Чжэцзян университетінің журналы, Ғылым B. 2017 ақп., 18 (2): 89-98.