Әдеттегі күн
Ұйықтауға ұқсамайтын нәрсе дегеніміз не?
Тітіркену ұйқысы - бұл фибромиалгияның (FMS) және созылмалы әлсіздік синдромының ( ME / CFS ) симптомы . Негізінде, бұл ұйқыны көп болса да, біз әлі де жаңартылмайды.
Бұл симптом сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Бұл сізді шаршап қана қоймай, күнделікті төмен энергия деңгейлерін білдіреді.
Ол сондай-ақ басқа симптомдарды, соның ішінде ауырсынуды және когнитивті дисфункцияны (ми тұман немесе фибро тұман) күшейте алады.
Төменде менің өмірімнен мысал келтірейін: түнде ұйқысыз ұйқысы және пайда болған симптомдары бар күн.
Таңертең келеді ... Тым көп ұзамай
Сырттай шуыл арманның ортасына кіреді. Бұл арманның бір бөлігі емес екенін түсіну үшін мені уақытты талап етеді - бұл маңызды нәрсе. Телефон? Жоқ, оятар.
Бірақ мен ұйықтауға ұқсайтын сияқты сезінемін, менің ойымша, мен қолымның айналасына түсіп, кейінге қалдыру түймесін бассаңыз болады. Үшден кейін (немесе төртеуі болса), дабыл сигналдарын тағы да қайталайды, мен төсекден шығуға тура келетінін білемін.
Мен өздігімді жабуға тырысамын және отырамын. Мен ашкөздім, әлсізмін, тітіркендірмеймін. Менің денемнің әрбір ұясы мені LAY BACK DOWN-ға бұрады, бірақ орнына тұрамын. Менің бұлшық еттер әлі күнге дейін шаршап, наразылықпен ауырады.
Мен балаларды төсектен алып, диванға отырғызамын, сондықтан олар мектепке дайындалатын кез келген нәрсеге мұқтаж болса, жақынмын.
Мен дозаны тыңдап, душта туралы естідім, ас үйдегі пластиналармен, сосын теледидарда кейбір мультфильмдер ойнайды.
Мен оларды таңғы асқа алып, олармен сөйлесіп, сөйлесіп тұрғым келеді. Бірнеше таңертең мен оны басқара аламын. Бұл олардың бірі емес.
Ұялы телефонымдағы дабыл өшіп қалады - уақытты көзге ұстап тұру үшін ұйықтап жатсам, кететін уақытқа белгіленеді.
Бүгінде бұл жақсы нәрсе, себебі мен қайтадан армандағанмын. Ішімдікте зақымдайтын ауырсыну арқылы мен балаларға қажет нәрселердің бәрін алып, оларды есікке шығаратынына көз жеткіземін.
Енді шешім қабылдау уақыты: төсекке оралуға немесе тұруға және өнімді болуға тырысамын ба? Менің физикалық қуатым төмен екенін білемін. Мен ақыл-ойымды бағалаймын және кейбір кофеинмен және сәл уақыттан кейін жақсы болар еді деп шешемін. Бөртпе ауруы, менің ойымша, қаншалықты қиын деңгейге жетті.
Мен кішкене таңғы асты жеймін, сосын шай ішіп жатқанда теледидарды көремін. Ұзындықты шешуге шешім қабылдағанға дейін көп емес - тіпті сидит - қазір тым көп күш салу. Плюс бас ауырып жатырмын.
Бірде мен жатып, бірнеше минут ұйықтамаймын.
Түстен кейін
Менің күйеуім түскі асқа шақырады және мені оятады. Мен жұмыс істеп жатқан кезде ұйқының көп болуына өзімді кінәлі сезінемін.
Мен шайымды бітіріп, кішкене нәрсе жасау үшін жеткілікті қуатым бар деп шештім. Кір жуғыш машинаға кірді салмадым, содан кейін бұлшықеттердің шаршағанын сезбей тұрып, ыдыс жуғыш машинаның үстіңгі тірегін босатамын.
Міне, қазір әлеммен қарым-қатынаста болар едім. Мен компьютерде отырамын және менің тізімімді қараңыз. Менің жазуым бар. Вексельдер төленді. Азық-түлік дүкені? Мүмкін кейінірек. Мүмкін ертең.
Мен біраз жазуды аламын, бірақ бұл тістерді тарту сияқты. Кейінірек редакциялауды шешіп, тағы бір нәрсеге ауысамын.
Мен вексельдерді жинап, сұрыптайды, содан кейін оларды күйеуіме қалдырып отырамын. (Фибро тұманынан менің бұзылған математикалық дағдыларыммен , біз олармен сенуге мәжбүрмейміз!) Мен киімді жуғыштан кептіргішке ауысамын және олар аяқталғанда оларды іліп қоюға күшім бар деп үміттенемін.
Мен жеуге тиіспін, бірақ менің миым мақтаға оралғандай сезіледі және түскі ас маған тіпті келмейді. Мен ноутбукту диванға түсіріп, теледидарды көргенде көп нәрсені ойлайтын нәрселерді жасаймын. Компьютер негізінен ұйқыға оралмайтындығымды қамтамасыз етеді.
Мен электрондық поштаны және Facebook-дағы хабарларды оқып жатқанда теледидарды естімеймін, сондықтан шоуда не болып жатқанын білмеймін.
Кеш
Менің күйеуім мен балаларым үйде, мен түскі ас туралы ойламағанымды түсіндім. Содан кейін асқазаным есейіп, 9-да болмағанымды еске салады
Бақытымызға орай, менде тоңазытқышта ериді. Мен мұны пешке алып, салатқа арналған салатты кесіп аламын. Мен бірден салатты жеймін, өйткені күте тұра аштыққа ұшырамаймын.
Мен амбицияға ие боламын және ыдыс жуғышты түсіруді аяқтауды шешемін. Үшінші рет ішкеннен кейін, бас айналу сәтіне шығады. Менің күйеуім менің қолымда бірнеше табақшаны көргенде, мені көруге барады. Ол мені ұстап тұру үшін қолдарымды қолыммен қойды.
«Сізге тапсыру керек пе?» - деп сұрайды ол.
Бос қалдырып, диванға жатып кеттім, ол маған қажет болғанда түсінеді және көмектесуге дайын екеніне ризамын.
Көп кешікпей, түскі ас дайын, мен өзімді үстелге апарамын. Содан кейін, менің күйеуіммен шоу көруге арналған диванға оралды.
Мүмкін бұл тамақ. Мүмкін бұл компания. Мүмкін, мен денемнің жұмыс істеуі үшін жеткілікті демалдым. Мен ояу әрі сергек бола бастаймын. Мен үшін бәрібір.
Түнгі уақытта
Барлығы төсекке кетеді, бірақ мен өте жақсы сезінемін. Менің арқа киім киюге тым көп ренжіді, сондықтан мен бұрын жазғанымды өңдеймін, біраз жұмыс жасай беремін, сосын ұйқыға ұшырауым үшін демалып, демалуға шешім қабылдадым.
Ұйқысыздық. Бірнеше сағаттан кейін теледидар мен оқудан кейін, мен шаршап, төсегін бастадым. Мен балаларды алуға және қайтадан қайтадан бастау керек болғанға дейін алты сағат алдым - тым жаман емес. Мүмкін, ертең, мен көбірек жұмыс істей аламын.
Көбірек білу үшін:
Егер сізде FMS немесе ME / CFS болмаса, ұйқының нәтижесі бірдей болмаса да, бұл симптомның тетіктері әртүрлі болып көрінеді. Сіз осында туралы көбірек біле аласыз: