Уикирование толы
Тітіркену ұйқысы ұзақ уақыт бойы фибромиалгияның ерекшелігі ретінде айтылып келеді және бұл көптеген симптомдармен байланысты болуы мүмкін. Бір зерттеудің деректері бойынша, фибромиалгиялы адамдардың 95 пайызы қанықпайтын ұйқымен хабарлайды.
Зерттеудің өсіп келе жатқан бөлігі осы күйде, оның ерекшеліктері, бізге әсер етуі және оны қалай жеңілдетуі мүмкін екендігін жақсы түсінуге әкеледі.
Тазарту ұйқы дегеніміз не?
Тітіркену ұйқысы, сондай-ақ бейроративті ұйқы деп аталатын, ұйқысыздық сияқты емес (ол фибромиалгияда да болуы мүмкін). Бұл ұйқының қаншалықты қиын екенін немесе қанша ұйықтап жатқандығына байланысты емес.
Оның орнына, ұйқының сапасы туралы көп ұйқыны жоқ. Бұл жеңіл, тіпті түні бойы ұйықтап жатқанда да, сіз ұйқысыз сезінесіз және ұйықтағандықтан секілді. Дегенмен, жансыз ұйқының әсері шаршағаннан гөрі жақсы болуы мүмкін.
Зардап шеккен ұйқы және басқа да ұйқымен байланысты проблемалар фибромиалгияның симптомы болып саналса, зерттеу олардың ми химиясы мен иммундық жүйенің бұзылуына байланысты күрделі жолмен байланысты екенін көрсетеді және 2012 жылғы зерттеуге сәйкес, фибромиалгияның пайда болу себебі мен нәтижесі. «
Ұйқының бұзылмауы
Зерттеулер фибромиалгияның көптеген симптомдары үшін бұл сапасыз ұйқысын байланыстырады, оның ішінде:
- Нәзік сезімнің артуы
- Ауырсынудан түнгі қалпына келтірудің болмауы
- Таңертеңгі күндерде тыныштық сезімі жоқ
- Когнитивті бұзылыс (фибро тұман)
- Тапсырмалардың нашар орындалуы
- Күн таңертеңгілері
- Қаттылық
- Шаршау
- Психологиялық қиындық
Неліктен ұйқысыз фибромиалгияда қанықпайды?
Осы уақытқа дейін ұйқының не себепті бұл жағдайдағы адамдарда қаншалықты қанағаттанарлықсыз екенін түсінбеймін.
Ең түсінікті түсінік - сіз ауырған кезде ұйықтау қиын, ал фибромиалгия бар көптеген адамдар өздерінің бұлшық еттерінде жатқанынан айтарлықтай ауырсыну туралы хабарлайды. Тоңазытылған немесе қатты қызып кету үрдісі, сондай-ақ шамадан тыс терлеу ұйқы проблемаларына да әсер етуі мүмкін.
Зерттеулердің арқасында автономды жүйке жүйесіндегі дисфункция (ANS) маңызды рөл атқара алады.
ANS екі бөлікке бөлінеді - симпатикалық (күрес-немесе-ұшу режимі) және парасимпатикалық (тынығу және дем алу режимі). Фибромиалгияның пайда болған теориясы бойынша симпатикалық жүйке жүйесі « денені шын мәнінде босаңсытып, ұйықтай алмаудың алдын алады.
Бұл жағдай, жаңа ата-аналар баланың әрбір даусы туралы ескертетіні сияқты, «бір көзімен ұйықтау» ұқсайды, немесе, әсіресе, ұйқыға салынғаны үшін өте алаңдаған кезде сезінуіңіз мүмкін, сондықтан оянып, сағатты тексеріңіз қайта-қайта.
2009 жылғы зерттеу (Prados) автономды функция өлшемі болып табылатын жүрекке жиіліктің өзгермелілігі фибромиалгия қатысушылары арасында ұйқы кезінде қалыпты болғанын көрсетеді. Бұл ұйқыны бұзатын жоғары симпатикалық белсенділік теориясын қолдайды.
Ауырлығы ұйқының бұзылуы және ұйқының бұзылуы ауруға әкелетіндіктен, бұл өзін-өзі қалпына келтіретін цикл болуы мүмкін.
Ұйқылықты қалпына келтіру
Зерттеулер бірнеше дәрі-дәрмектер фибромиалгиядағы ұйқы сапасын жақсарта алады. Оларға мыналар жатады:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) және басқа SNRIs
- Элавил (амитриптилин)
- Хирам (натрий оксибааты)
Lyrica, Cymbalta және Savella - осы ауруға арналған FDA-ны мақұлдаған. Элавил - трисицилді антидепрессант, ал Хирр - қатаң бақыланатын нарколепсиялық препарат.
Фибромиалгияға ұшыраған кейбір адамдар басқа рецепт бойынша немесе көп мөлшерде қолданылатын ұйқы құралдарымен бірге табысқа жетеді.
Зерттеулер мелатонинді енгізуді фибромиалгиядағы ұйқы мен ауырсынуды жақсартады деп болжайды.
Егер сіздің ұйқыңыз ақылсыз болса, дәрігеріңізге қандай опциялардың дұрыс болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесу керек.
Көздер:
Clauw DJ. PM & R: жарақат, функция және оңалту журналы. 2010 мамыр, 2 (5): 414-30. Созылмалы шаршау синдромын және онымен байланысты жағдайларды зерттеуден шаршау бойынша перспективалар.
Hussain SA және т.б. Pineal зерттеулер журналы. 2011 ж. Сәуір; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Фибромиалгияны емдеу үшін мелатонинді адъювантты қолдану.
Молдофский Х және т.б. Ревматология журналы. 2011 ж. Желтоқсан; 38 (12): 2653-63. Фибромиалгия синдромы бар науқастарда ұйқыдағы өте төмен доза циклобензаприннің симптомдары мен ұйқы физиологиясына әсері: екі соқыр рандомизацияланған плацебо-бақыланатын зерттеу.
Молдофский Х және т.б. Ревматология журналы. 2010 жылғы қаз; 37 (10): 2156-66. Фибромиалгия синдромы бар науқастарда натрий оксибатының ұйқы физиологиясы және ұйқының / оятуға байланысты белгілерінің әсері: қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеу.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 ж. 16 ақп; 54 (4): 227-40. Аннотацияланған, испан тіліндегі мақала. Фибромиалгия және ұйқы: шолу.