Фолий қышқылы әйелдердің жоғары қан қысымын алдын алады

Фолий қышқылы да инсульт тәуекелін төмендетеді

Фолий қышқылы В9 витаминінің суда еритін нысаны болып табылады. Бұл фолий синтетикалық нысаны, белгілі бір тағамдардың құрамындағы қоректік заттар және витаминді қоспаларда қолданылады. Фолий қышқылы - бұл дененің жасушаларын, ДНҚ-ды қоса алғанда, жасушаларын, көбейтуін және қалпына келтіретін маңызды қоректік заттар. Фолий қышқылындағы кемшіліктер, әсіресе, жүктілік кезінде организмде көптеген жаңа жасушаларды тез шығаратын кезде қиындық тудырады.

Қызыл қан клеткаларының өндірісі фолий қышқылының деңгейіне өте сезімтал, ал осы қоректік заттардың төмен деңгейі анемияның белгілі түрлеріне алып келуі мүмкін. Фолий қышқылы және оның туындылары да рак ауруына әкелуі мүмкін ДНҚ-ның зақымдануын қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады деп саналады.

Фолий қышқылы жоғары қан қысымының алдын алады ма?

Бірнеше ірі зерттеулер фолий қышқылының жоғары қан қысымының алдын алудағы рөлін зерделеп, жағдайдың қауіптілігін төмендетуге пайда әкелетіндігін анықтады.

Америка медицина қауымдастығының (JAMA) журналында жарияланған зерттеуде гипертониямен ауыратын әйелдердің фолийлерді қан қысымын едәуір азайтқаны анықталды. Фолий қышқылының күніне 1000-нан астам мкг қабылдай отырып, зерттеуге қатысқан әйелдердің жоғары қан қысымы 46 пайызға төмендеген.

Фолий қышқылы инсульт қаупін азайтады

JAMA- да 2015 жылдың сәуір айында шыққан зерттеуге сәйкес фолий қышқылының жоғары қан қысымы бар адамдарда инсульт тәуекелін айтарлықтай төмендетеді.

Зерттеуге Қытайда 20 000-нан астам ересек адамның қан қысымы жоғары, бірақ инсульт немесе жүрек соғысының тарихы жоқ. Қатысушылардың бір бөлігі фолий қышқылымен энальаприлді , гипертензияны қолданды, басқалары энальаприлмен ғана емделді.

4.5 жылдық емдеу кезеңінде эналаприл-фолий қышқылында 282 қатысушы (2,7%), эналаприль тобындағы 355 қатысушы (3,4%) салыстырғанда 0,7% -дық тәуекелді төмендету және салыстырмалы тәуекел 21 пайыздық қысқарту.

Фолий қышқылының қоспаларын аламын ба?

Фолий кислотасын толықтыруды (тәулігіне 400-ден 500-ге дейін микрограмм) қабылдау қажет. Кез-келген қосымша сияқты, өзіңіздің дәрігеріңізден бастамас бұрын сұраңыз. Фолация қосындыларын белгілі бір жағдайларда қолдануға кеңес бермеуі мүмкін.

Фолий қышқылы суда еритін болғандықтан, қауіпті мөлшерді тұтыну өте қиын. Бұл сіздің денеңіздің пайдаланбайтынына қарамастан, бүйректер арқылы сүзіледі және зәрді шығарады. Фолий қышқылын артық тұтыну елеулі зиян келтіруі мүмкін болмаса да, ол жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Тым көп фолий қышқылы бас ауруы, асқазанның бұзылуы, диарея және басқа да ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.

Фолий қышқылының жақсы диеталық көздері

Көптеген дайындалған дәнді дақылдар, консервілер және нан қоректік заттармен нығайтылады. Жасыл жапырақты көкөністер мен бұршақ (бұршақ) фолий қышқылының үздік табиғи көздері болып табылады. Кейбір ақылды таңдаулар:

Фолий қышқылы қан қысымы жоғары диетаның маңызды бөлігі болғанымен, бұл тек бір компонент. Салауатты тамақтану - жоғары қан қысымының алдын алудағы маңызды қадамдардың бірі, ал жалпы баланс - бұл кілт.

Көздер:

Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Фолий қышқылы: қоғамдық денсаулық сақтау мәселелері. Lancet 2006; 367: 1352.

Жак, ПФ, Сэлхуб, Дж, Бостом, AG және т.б. Фолий қышқылының флотациясының плазма фолаты мен жалпы гомоцистеин концентрациясына әсері. Жаңа Англия медицина журналы 1999; 340: 1449.

Бехир, М, және т.б. Фолий қышқылы гипертензияда барорецептордың сезімталдығын жақсартады. Жүрек-тамырлы фармакология журналы 2005; 45: 44-8).

Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. АҚШ әйелдерінің арасында фолата қабылдау және инциденттердің гипертония қаупі. JAMA 2005; 293: 320.

Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі. Стандартты сілтеме үшін USDA ұлттық қоректік деректер базасы. 18-шы шығарылуы, 2002-2006.

JAMA желісі, media.jamanetwork.com, Қытайдағы гипертензиямен ересектер арасында инсульттің алдын алуда фолий қышқылы терапиясының тиімділігі CSPPT Рандомизирленген клиникалық сынақ.