Зақымдалған дене бөлігін ішу әдетте ісікті және қабынуды азайту мақсатында орындалады. Сонымен қатар, көптеген адамдар ауруға шалдығуды жеңілдету үшін зардап шеккен ауданға мұз салады. Icing жарақаттар бұлшықеттер , штаммдар, артық жарақаттар, бұлшықет контузия және көгеру үшін пайдаланылуы мүмкін . Мұзды қолдану қабынуды азайтуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі деп ойластырылған, бірақ емдеуді қауіпсіз және тиімдірек ете алатын жарақаттануды азайту үшін кейбір мәліметтер бар.
Жылдам қалпына келтіру жолында сізге көмектесу үшін сіздің жарақатыңызды қалай дұрыс мұздан құтылу керектігін біліңіз.
Тиісті Icing техникасы
- Мұзды тез алыңыз. Icing жарақаттан кейінгі кезеңде ең тиімді болып табылады. Мұзданудың әсері шамамен 48 сағат өткен соң айтарлықтай төмендейді. Ісінуді азайту және қабынуды азайту мақсатында жарақаттан кейін мұзды мүмкіндігінше қысқа мерзімде қолдануға тырысыңыз.
- «Мұз массажын» орындаңыз. Мұзды жарақатқа тікелей қолданыңыз. Мұзды жиі жылжытыңыз, ол бір жерде отыруға мүмкіндік бермейді. Көптеген спортшылар мұз массажын орындайды, онда мұздың мұздаған бөлігін пайдаланып, мұзды белгілі бір жерге ұзақ уақытқа тікелей байланыстыруды болдырмау үшін ыңғайсыздық аймағына массаж жасайды.
- Жоғары көтеруді ұмытпаңыз. Зақымдалған денені жүректің жоғарғы жағынан қайнатқанда ұстаңыз; бұл ісікті азайтуға көмектеседі. Сізді емдеудің қабыну кезеңі арқылы тез жылжыту арқылы сіздің денеңіз қалпына келтірудің жөндеу кезеңіне тезірек кіре алады.
- Сағатты қараңыз. 15-20 минут ішінде мұз , бірақ көп емес. Тым ұзақ уақыт бойы мұздану арқылы тіндерге, соның ішінде аязға зиян келтіре аласыз. Жоғарыда аталып өткендей, мұз массажын орындау тері мен жұмсақ тіндердің зақымдалу ықтималдығы аздығын қамтамасыз етудің қауіпсіз және тиімді әдісі болуы мүмкін.
- Емдеу арасында уақытты анықтаңыз. Мұздану режимін қайта бастамас бұрын алаңды кем дегенде 45 минутқа немесе бір сағатқа жылытуға рұқсат беріңіз. Мұз қолданбасының қайталануы пайдалы болуы мүмкін, өйткені қабыну және созылмалы үдерістер ұзаққа созылуы мүмкін. Сіздің денеңізге қосымшалар арасында қалпына келтіру мүмкіндігін беріңіз.
- Қалағандай қайталаңыз. Мұз айдыны жылынып, қайталанбас бұрын қалыпты сезімге ие болғанша жиі қарай қалаңыз. Тағы да, қабынудың жарақаттан кейін 48 сағат бойы немесе одан да ұзақ уақыт бойы сақталуы мүмкін, ал ісіну мен қабыну деңгейін шектеу сіздің қалпына келтіруіңізге көмектеседі.
Кеңестер
- Ice Option 1 - дәстүрлі: Ziploc сөмкесін тек мұз текшелері немесе мұзбен пайдаланыңыз. Мұз қалтасына аздап су құйыңыз, сонда ол сіздің денеңізге сәйкес келеді.
- Ice Option 2 - Ең жақсы: Мұздатқышта су толтырылған қағаз шыныаяқтарын ұстаңыз. Тұмшапештің жоғарғы жағын тазалаңыз және мұздың еріп кетуіне мүмкіндік беретін дөңгелек үлгідегі жарақатқа мұз кесеін массаж жасаңыз.
- Ice Option 3 - Шығармашылық: Мұздатылған өнімдер бөліміндегі мұздатылған бұршақ немесе жүгері сөмкесін пайдаланыңыз. Бұл опция сондай-ақ қайтадан қолданылатын емдеу әдісін ұсынады.
- Ice Option 4 - Коммерциялық: Сіз сатылатын көп өнім бар, мұны сізге жараланған дене бөлігі үшін мұзды қайтадан пайдалануға болады. Олардың көпшілігі дененің белгілі бір бөлігіне сәйкес келу үшін жасалған.
- Frostbite кедергісін болдырмаңыз: Мұзды теріге қорғаныс қабатсыз отыруға жол бермеңіз. Мұзды үнемі жылжытасыз («мұзды массажды» қараңыз) немесе мұз мен тері арасында жұқа сүлгіні қолданыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Медициналық әдебиетте көп емес деректер бар, мұның өзі мұзды қолдану жарақат алу процесінің маңызды бөлігі болып табылады.
Ол айтылғандай, бұл әдетте жасалады және адамдарға жедел жарақат алғаннан кейін көмектеседі. Осы себепті, мұз қолданбасын қауіпсіз орындағанша, бұл жарақаттардың осындай түрлерін сақтап қалған адамдар үшін жақсы және ақылға қонымды қадам.
> Дерек көзі:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. «Тірек-қимыл аппаратының жарақатына арналған жылу және суық емдеу механизмдері және тиімділігі». Магистратурадан кейінгі білім. 2015 ж., 127 (1): 57-65.