Ауыртпалық - бұдырдың жарақаты. Байланыс - бұл сүйектерді біріктіретін қалың, қатты, талшықты тін. Әдетте жараланған линзалар бүктелген , тізе және білекке жатады . Байланыстар қалыпты жағдайынан тым алыс созылып, жарақат алады. Байланыстырудың мақсаты - онтогенезіңізді қалыпты тегісте ұстап тұру - байланыстардың қалыпты қозғалыстарға жол бермеуі.
Алайда, күзде сияқты байланға тым көп күш қолданылғанда, түйісулер созылып немесе жыртылған болуы мүмкін; бұл жарақат сілекей деп аталады.
Штамм - бұлшықетке немесе сіңірге жарақат. Бұлшық еттер қаңқаны керемет әр түрлі жолдармен қозғалады. Егер бұлшықет келісім жасаса, ол сіңірді тартады, ол өз кезегінде сүйекке қосылады. Бұлшықеттер созылып кетеді, бірақ егер тым алыс созылған болса немесе келісім жасасқанда созылған болса, жарақатым штамм деп аталады. Штамм немесе бұлшықеттің немесе сіңірдің созылу немесе жыртылуы болуы мүмкін.
Бүйрек және бордақылау себептері
Өрттің байланысы байланысы тым алыс созылады. Лигаменттер өте күшті және олар бір-біріне жылжуға мүмкіндік береді, бірақ олардың икемділігі көп емес. Бұл байланысы тым алыс созылған кезде, жастар пайда болуы мүмкін дегенді білдіреді. Жалаңаш жыртылуы ішінара немесе толық болуы мүмкін. Әдетте дәрігерлер зақымданудың дәрежесін белгілеп, жарақаттың ауырлығын көрсетеді.
1-сынып және 2-сынып жарақаттары, әдетте, жамбастың ішінара жарақат алады, ал 3-сыныптағы жарақат жиі толық жыртылған.
Бұлшықеттер бұлшық еттерге немесе бұлшық еттеріңізді сүйектеріңізге бекітетін сіңірлерге зиян келтіреді. Бұлшықетке тым қатты тартылып, бұлшық етті бір бағытта тартқанда, («эксцентрические қысу» деп аталады) басқа бағытта бұлшықет немесе теріде жарақат тудыруы мүмкін.
Ақуыздар бұлшық ет талшығының артық созылуын дамытатын созылмалы іс-әрекеттерден туындауы мүмкін.
Сприндер мен штаммдар қаупі бар спорт алаңдарының көптеген қатысушылары; футбол, баскетбол, гимнастика, волейбол және тағы басқалар кіреді. Бұл жарақаттар жиі күнделікті қалыпты жағдайында, мысалы, мұздағы сырғыма, білекке құлап кетуіңізге немесе саусақтарыңызды сындыруға байланысты . Қайталанатын іс-әрекеттер сондай-ақ бұзылу немесе шиеленісті тудыруы мүмкін.
Бұзылған және шірік белгілері
Бүліну немесе штаммның ең көп кездесетін белгілері мыналарды қамтиды:
- Жарақаттың орнында ауырсыну
- Зардап шеккен ауданның ісінуі және жарылуы
- Зардап шеккен біріктіретін қиындықтар
- Зақымдалған бұлшықеттің спазмы
Белгілері жарақаттың қарқындылығымен ерекшеленеді. Егер сіз жарақатына немесе жағдайдың ауырлығына күмәнданатын болсаңыз, онда сіз спорттық жаттықтырушы, физиотерапевт немесе медицина қызметкерінен кәсіби көмек сұраңыз.
Анықтаманы алған кезде
Көмек алу уақытын білу маңызды. Көптеген шприцтер мен штамдарды өзіңізге қарапайым қадамдармен басқаруға болады, бірақ сіз одан да маңызды нәрсе сіздің ауырсынуды тудырмайтындығына сенімді болуыңыз керек. Міне, сіздің жағдайыңыз бойынша көмек қажет болуы мүмкін кейбір белгілер:
- Сізде ауыр ауруыңыз бар және зақымдалған аяғыңызға ешқандай салмақ салуға болмайды
- Зардап шеккен аудан қарама-қарсы жаққа қарағанда деформацияланған көрінеді
- Зардап шеккен аумақты қозғалтай алмайсыз
- Сіз ауырғандықтан жүре алмайсыз
- Сіз қолыңызбен қозғалуға тырысқанда, бүктеледі немесе жол береді
- Сіз бұл бөлікті бұрын жаралдыңыз
Сізде тыныштық пен биіктікте жақсартылмайтын қатты ісік немесе ісік бар
Емдеу қадамдары
Шприцтер мен штамдарды емдеу жиі « RICE » әдісімен жүзеге асырылады. Егер сіз өзіңіздің ауырсынуыңыздың немесе штаммыңыздың ауырлығына сенімсіз болсаңыз, кез-келген емдеуді немесе реабилитацияны бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Төменгі бөліктерді және штаммдарды емдеудің RICE әдісін түсіндіру:
- Демалыс:
Жарақаттан кейін алғашқы 24-48 сағаттан кейін сыни емдеу кезеңі болып табылады және іс-әрекеттердің қысқартылуы қажет. Бірте-бірте зардап шегетін аяқ-қолды ауырсынуға әкеліп соқтыратын кез-келген іс-әрекеттен аулақ болыңыз. Жиі жараланған дене бөлігін лайықты түрде ұстау үшін көбінесе сплинт, снаряд немесе креслоларды пайдалану қажет.
- Мұз :
Жарақаттан кейінгі алғашқы 48 сағат ішінде әрбір 3-4 сағатта бір уақытта 20 минут бойы мұз немесе штамм салынады. Мұз жинағы мұздатылған тағамның қаптамасы бола алады, бұл сөмкені қайта пайдалануға мүмкіндік береді. Тағы бір танымал емдеу әдісі - қағаз кеседі сумен толтыру, содан кейін ыдысты қатыру. Мұздатылған текшені балмұздақ конусы сияқты пайдаланып, қағазды мұз ерігенше тазалаңыз. Бір уақытта 20 минуттан артық уақыт бойы шірік немесе шаңды сөндірмеңіз !! Сіз жарақатыңызды тезірек емдеуге көмектеспейсіз және денеге зақым келтіруіңіз мүмкін. - Қысу:
Ерте емдеу кезінде бүйрек немесе штаммды көтеру кезінде қысуды пайдаланыңыз. Ace таңбасын пайдаланып, орамды серпімді орауды орауыштың енінің жартысына дейін ораңыз. Бума қысқа болуы керек, бірақ айналдыруды аяғына дейін кесіп тастауға болмайды. Егер саусақтарыңыз бен бұталарыңыз суық, көк түспен немесе құлағыңызға айналса, қайта ораңыз! - Elevate:
Жұлынуды немесе штаммды барынша жақсы ұстаңыз - мүмкін болса, оны жүрекке қарағанда жоғары етуге тырысыңыз. Түнде жастықшаларды қолыңызбен немесе аяқпен қою арқылы көтеріңіз.