Бұлшықет штаммы, сондай-ақ, бұлшықет деп аталатын бұлшықет бұлшықет тым алыс созылған кезде пайда болады және бұлшықет талшықтарында микроскопиялық көздер пайда болады. Жалпы бұлшықет штамдары: тартылған бөртпелер , қышқыл штамдар және бұзау штамдары . Мұндай жарақаттың әдеттегі белгілері: бұлшықет ауырсыну, бұлшықеттің спазмы, ісіну, жарақаттау және шектеулі ұтқырлық. Көбіне спортшы бұлшық еттерде күтпеген жерден басып кетуді сезінеді немесе одан кейін өз қызметін жалғастыра алмайды.
Бұлшықет штаммдарының жарақаттары ауырлық дәрежесі бойынша бағаланады:
- I сынып: Жұмсақ ыңғайсыздық, жиі мүгедектік жоқ және әдетте белсенділікті шектемейді.
- II сынып: Орташа ыңғайсыздық, жоғары деңгейдегі әрекеттерді орындауды шектей алады. Орташа ісікті және шағылыстырумен байланысты болуы мүмкін.
- III дәреже: ауыр жарақат алу қаупін тудыруы мүмкін. Жиі науқастар бұлшықет спазмына , шағылыстауға және елеулі мазасыздыққа шағымданады.
Тасымалданған бұлшықетті емдеуге арналған нұсқаулық
Көптеген бұлшықет штаммдарының жарақаттары қарапайым емдеу қадамдарымен сауықтырады, бірақ дұрыс қадамдарды дұрыс уақытында орындау жылдам мүмкін болатын қалпына келтіруді қамтамасыз ету үшін маңызды болуы мүмкін. Көптеген жарақаттармен қатар, жарақаттан кейін ерте басталғанда тым көп немесе тым аз жұмыс істеу арасындағы тепе-теңдік бар. Сіз істей алатын әрекеттің көлемі және қалпына келтіруге қажетті уақыт жарақаттың ауырлығына қарай өзгеріп отырады. Міне, сіз дұрыс бағытта жүруге көмектесетін кейбір нұсқаулықтар.
- Демалыс
Демалыс жарақаттың ауырлығына байланысты 1-ден 5 күнге дейін созылатын ерте қалпына келтіру сатысында ұсынылады. Иммобилизация әдетте қажет емес және ықтимал зиянды болуы мүмкін. Сплинттегі немесе құймадағы иммобилизациялау докторы мұқият қадағалап отыруы керек, себебі бұл бұлшықеттің қаттылығын тудыруы мүмкін.
- Мұз
Мұз қолданылуы ісікті, қан кетуді және ауырсынуды азайтады. Мұз қолданбалы бұлшық ет тартқаннан кейін мүмкіндігінше тез басталуы керек. Мұз қосымшаларын жиі орындауға болады, бірақ бір уақытта 15 минуттан артық жасалмауы керек. - Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер
Қабынуға қарсы дәрі-дәрмек теріні жеңілдетуге және ауыр симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл дәрі-дәрмектер әлеуетті жанама әсерлерге ие және сіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді бастағанға дейін дәрігеріңізбен танысуыңыз керек. - Жұмсақ созылу
Бұлшықет штаммдарының жарақатын емдеу және алдын алу үшін созылу және нығайту пайдалы. Күшті және икемді болып келетін бұлшықеттердің жарақат алғаны аз. - Күшейту
Бұлшықетті жарақаттағаннан кейін, спорттық іс-әрекеттерге қайту алдында күшті қалпына келтіру маңызды. Жарақаттың өзі және жарақаттан кейінгі қалған кезең бұлшықеттің беріктігін төмендетуі мүмкін. Күшті бұлшықеттер қайта жарақат алуды азайтады. - Жылулық қосымшалар
Зертханалық зерттеулер температураның бұлшықеттің қаттылығына әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Дене мен бұлшық еттерді жылы ұстап, бұлшық еттердің штамм түрін ұстап қалу ықтималдығы аз. - Бұлшықет шаршауынан аулақ болыңыз:
Бұлшықеттер энергияны сіңіруге көмектеседі және бұлшықеттің күшін қалпына келтіреді, бұл қайта жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі. Шаршаудағы бұлшықеттердің жарақаттануы ықтимал. Спортшылар, әсіресе шаршағандықтан, сақтықпен әрекет етуі керек, себебі бұлшықет штамм жарақаттарына сезімтал болады.
- Жылыту дұрыс:
Жеңіл атлетикалық жарыстарға немесе спортқа дейін жылыну бұлшықетті босатып, жарақаттануға жол бермейді. Қатты бұлшықетпен спортқа секіріп, бұлшық еттерін күшейтуге әкелуі мүмкін.
Көрсетілгендей, бұл жарақаттың ауырлығына қарай өзгеретін нұсқаулық. Кез-келген спортшыны спортпен айналысуға тырысатын ең жақсы кеңес - жарақаттан кейін бірден спорттық іс-шараларға қайта оралуға бағытталмайды. Оның орнына, бастапқы қадамдарға назар аударыңыз, ал сіздің денеңіздің мүмкіндігінше жетістік. Мен баспалдақпен көтерілудің ұқсастығын қолданамын: сіз жерде болғаныңызда, бірінші қадамға емес, соңғы қадамға назар аударыңыз, ал сіз прогреске жеткенде, өрмеле беріңіз!
Көздер:
Mair S және т.б. Жиі бұлшықет штаммдарының зақымдануына сезімталдықтағы шаршаудың рөлі. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ және Garrett WE, «Бұлшықет штаммының зақымдануы: диагноз және емдеу» J. Am. Акад. Орто. Сургут, шілде 1999; 7: 262 - 269.