Төменгі экстремалды операциядан немесе жарақаттан кейін баспалдағымен жүрудің ең жақсы жолы қандай? Сіз физикалық терапевт сізге көрсете алады.
Баспалдақтың көтерілу немесе төмендеуі кезінде жарақаттануды немесе құлауды болдырмау үшін, келіссөздер жүргізудің қауіпсіз әдістерін үйрену маңызды.
Баспалдағымен көтерілу немесе төмен жүру кезінде қандай фигура бірінші болып шығады?
«Жақсы адамдармен бірге, нашар төмен» деген сөз тіркесі пациенттерге баспалдаққа көтерілу үшін тиісті қадамды еске салуға көмектесу үшін жиі қолданылады.
Егер көмек көрсету үшін рельс болмаса, баспалдақта көмекші құрылғыны қалай дұрыс қолдануға болатынын үйрену керек.
Баспалдақтардан дұрыс көтерілу үшін «жақсы жаққа қарай». Бір қолыңызбен рельстен ұстап тұрғанда, алдымен күшті аяқты алдымен оның үстінде тұрған қадамға орналастырыңыз. Осыған әсер етпейтін аяқтан кейін, қадамды дұрыс орналастырған соң әлсіз аяқты күшті аяғы бар бір қадамға дейін жылжытыңыз. Егер рельс ұсталмаса, қамыс жоғарғы сатысында бір уақытта немесе әлсіз аяғын орналастырудан кейін орналастырылады.
Баспалдақпен тиісті түрде түсіп кету үшін «төменгі жағы төмен». Бір қолыңызбен рельстен ұстап тұрып, әлсіреген аяғын алдымен оның тұрған жеріне қойыңыз. Одан кейін бұл аяғы тиісті түрде қадамға орналастырылады, күшті аяғын әлсіз аяғы бар бір қадамға дейін жылжытыңыз. Егер ұстап қалатын рельс болмаса, қамыс бір мезгілде төменгі қадамға немесе әлсіз аяғын орналастырғаннан кейін орналастырылады.
Осылайша, сіздің қамыс қолдауға арналған, ал күшті аяғы төмендейді.
Баспалдақта біреуге қалай көмектесе аламын?
Егер сіз біреуге баспалдақпен жоғары немесе төмен жүруге көмектессеңіз, денеңізді дұрыс күйде орналастыру маңызды. Осылайша, ең аз кедергісі барынша қолдау көрсете аласыз.
Біреу баспалдақпен көтерілгенде, бір-екі қадаммен оларды ұстаңыз. Бір қолдың жамбастың артқы жағында тұруы жеткілікті қолдау. Осылайша, адам артқа қарай құлап кетсе, ол баспалдақтан құлап кетпейді.
Біреу баспалдақпен жүріп бара жатқанда, қайтадан бір-екі қадамды ұстаңыз. Адамға қадам жасауға жеткілікті орын беріңіз, бірақ қолдау көрсетуге дайын болыңыз. Баспалдақта тұрған досыңыздың төменгі жағында тұрған кезде, баспалдақтың құлап кетуіне жол берілмейді.
Баспалдақпен көтерілуді жақсартуға көмектесетін жаттығулар бар ма?
Егер сіз баспалдақпен жоғары немесе төмен жүру қиындықтарына тап болсаңыз, онда сіздің ПТ сізге мұны қалай үйрету үшін біраз уақыт жұмсайды. Ол баспалдақтарды оңай көтеруге көмектесетін бұлшықеттерді күшейтуге көмектесетін жаттығуларды тағайындай алады. Бұл жаттығулар ПТ клиникасында немесе үйде жаттығу бағдарламасының бөлігі ретінде жасалуы мүмкін. Сізге қауіпсіздіктің қамтамасыз етілуіне көз жеткізу үшін кез-келген жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен бірге тексеріңіз.
- Көпір
- Тікелей аяқты көтеру
- Хип-жорықшылар
- Қабырғалары склады
- Кеуекті күшейту
- Бұзау және лодыктік жаттығулар
Бұл жаттығулардың барлығы ортақ бір нәрсеге ие: олардың барлығы «антигравитациялық» бұлшықеттерге назар аударады. Бұл біздің ауырлық күшіне қарсы тұруға және түзуге көмектесетін аяқтарымыздың бұлшықеттері.
Баспалдақтардың көтерілуін жақсартуға көмектесетін жаттығуларды аптасына 3-тен 4 рет жасауға болады. Естеріңізге сала кетейік, жаттығуларды орындау үшін функционалдық ұтқырлықты скрининбеңіз. Егер сіз өзіңіздің аяқ бұлшық еттеріңізді тым ауыр күйде жұмыс жасасаңыз, сіз күні бойы қауіпсіз жүру үшін күш пен тұрақтылыққа ие болмаңыз. Жаттығу бағдарламаңызды және сіздің функционалдық белсенділікті теңестіріңіз. Сіздің физиотерапевт сізге қалай көрсете алады.
Сөзден шыққан сөз
Баспалдақпен көтерілу әдістерін еске түсірсеңіз, баспалдақпен көтеріліп, төменде қауіпсіздікті сақтаңыз. Бұл стратегия баспалдақ келіссөзін жеңілдетеді, сондықтан одан әрі жарақат алуды немесе әлсіз төменгі аяқтар мен зақымдалған ұлпалардың зақымдалуын болдырмайды.
Brett Sears, PT редакторы.